łydki

    2015-11-24 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 23         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             19,4            Zapotrzebowanie             3 040           Dieta             2 969           Bilans             -71          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    2016-01-27 środa - DT              IF v1 / dzień - 87         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 206           Dieta             3 086           Bilans             -120         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-05 piątek - DT             IF v1 / dzień - 96         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 207           Dieta             3 026           Bilans             -181         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 22h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-19 piątek - DT             IF v1 / dzień - 110        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 785           Dieta             3 445           Bilans             660          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Kortyzol super :) A jakie to są "inne" łydki??? :) :) :)

Kortyzol super :) A jakie to są "inne" łydki??? :) :) :) wiesz, po części miałem nadzieję że wyjdą źle te wyniki a tak to nie mam na co zwalić że mi nie idzie redukcja no może oprócz tego estradiolu

[...] spotkałem kolegę i pobiegłem już dalej z nim biegło mi się jakoś mega marnie i ciężko od strony fizycznej, nie czuję tego biegania ostatnio w biegu troszkę dokuczały mi łydki zrobione dzień wcześniej na siłce dodatkowo po bieganiu coś mi chrupie w kolanach (nie pierwszy raz) - SKS na całego mimo wszystko od strony mentalnej biega mi się [...]

    2016-04-16 sobota - DT             IF v1 / dzień - 167        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 990           Dieta             3 878           Bilans             888          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 10h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 171        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

[...] - dodatek: brzuch, bic 2 Dzien: - Przysiad -MC - Żołnierskie - dodatek: brzuch, dipsy, podciąganie sztangi do brody 3 Dzien: - Przysiad - WL - Wiosło - dodatek: brzuch, łydki, W DNT cardio 30-40 min, stała trasa. 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://imageshack.com/a/img839/1705/m3kh.jpg -Mięśnie brzucha [...]

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Środa – 05-03-2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png -Naleśniki: - 3 jaja - 2 banany - 500g owoców (jabłka, winogrona, ananas, gruszka) - 100g kaszy jaglanej http://www.iv.pl/images/80811653177143779247.jpg -Pozostałe posiłki: -makaron z truflami i serem (ok. 800kcal) -200g piersi [...]

[...] 2a.Prostowanie nóg na maszynie 4x12 // 2b.Przywodziciele 4x20//3b. Odwodziciele 4x20 4.Wykroki chodzone ze sztangielkami 2x16 na noge 14kg. 5.Przysiady z kettbelem 2x30 + łydki stojąc 3x40. 1. Toes to bar. 2. Allachy. 3. Plank Cardio 30 minut 70% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Treningi lecą, miska monotonna, [...]

[...] 4x max 3. Zuraw(Uginanie jednonoz, tylko lewa noga) 4x12 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x12 + przedramie, łydki Ciezarow narazie nie podaje, bo nie ma sensu i sa smieszne. Pozatym jeszcze gips mam do jutra i po zdjeciu jeszcze nie bede mogl stac i chodzic normalnie, szczegolnie [...]

[...] 4x max 3. Zuraw 4x12 CC 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 6,5kg 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 22,5kg 6. Uginanie hantlą(sztangą) w opadzie 4x12 22,5kg + przedramie, łydki + 30 min aero Wioslo lekko, nie moge obciazac nogi i tak nawet bez ciezaru jak chodze, to zle sie robi, podciaganie po 5-6 powt wychodzi. Zuraw ciezko, unoszenie na [...]

[...] hantli bokiem w opadzie 4x12 6kg 5b. Szrugsy 4x15 50kg 6. Uginanie sztangą 3x10 22,5kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x8 8,5kg - w SS z uginaniem sztanga + przedramie, łydki MC na prostych delikatnie dalem, mam nadzieje ze nie przesadzilem, generalnie we wszystkich cwiczeniach ciezar taki sredni, ze zostaje spokojnie zapasu poki co. [...]

[...] 2. Podciąganie 4x max CC 3. Zuraw 4x12 CC 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 6kg 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 25kg 6. Uginanie sztanga w opadzie 4x10 20kg + przedramie, łydki + basen 2 godziny - plywanie, sauna, dżakuzi %-) Ciezary wprawdzie smieszne, ale na izolacje nie potrzebuje a za duzo i tak tam nie doloze. Wioslo(i inne wielostawy) [...]

[...] 4x max 3. Zuraw 4x12 CC 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 8,5kg 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 25/25/20 6. Uginanie sztanga w opadzie 4x10 22,5kg + przedramie, łydki + 35 min aero Wioslo w miare lekko, ale robione z czuciem, moge smialo dodawac, ale nie pamietam czy bylo 60 kg, czy wiecej, zapomnialem do dzis. Podciaganie [...]

[...] 5a. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x12 8,5kg 5b. Szrugsy leżąc na ławce 45* 4x15 70kg 6. Uginanie sztangą 3x10 25kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 11kg + przedramie, łydki + 35 min aero Napisze ogolnie : treningiem zmeczylem sie srednio, wioslo hantla tylko mi ciezko idzie, ale czucie na plecach mialem. Bic tez fajna pompa, ogolnie [...]

[...] 4x max CC 3. Zuraw 4x12 CC 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 8,5 kg 5. Podciąganie sztangi do mostka szeroko 3x15 30 kg 6. Uginanie sztangą w opadzie 4x10 25kg + przedramie, łydki + 35 min aero Trening sredni, jakos dzis lekko, tylko te podciaganie to badziewnie idzie, chyba bede znow w garazu sie podciagac, juz mrozy mniejsze. Reszta bez [...]

Kilka fotek, w trakcie redukcji, juz polowa mniej wiecej, nawet jestem zadowolony, nie jest najgorzej, tylko jakos brzuch to na koncu chce schodzic. Wydaje mi sie, ze nawet uroslem na tej redu jakby ;d http://www23.zippyshare.com/v/6679562/file.html http://www23.zippyshare.com/v/75657564/file.html http://www23.zippyshare.com/v/63173424/file.html [...]