łydki

[...] sztangielek bokiem stojąc (bicepsy) 3 kg 10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc (triceps) 3 kg 11. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ( łydki) 20 kg 12. spięcia brzucha w leżeniu ( mięśnie brzucha) +zostałam godzine na stepie;))) poki co zostaje przy tym treningu do konca tygodnia Ale juz mysle powoli o [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc (bicepsy) 3 kg 10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc (triceps) 3 kg 11. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ( łydki) 20 kg 12. spięcia brzucha w leżeniu ( mięśnie brzucha) probowalam zrobic progress na rece i poradzic 4 kg ale niestety ..chyba za wczesnie jeszcze Nie dalam rady Moze [...]

[...] plecami (czworoglowy uda) 2 x 2kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) tutaj od razu robiłam wersję z ugięciem 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 5 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Na koniec [...]

[...] (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Każde [...]

Leeeci :-). Owocny ten tydzień. Gratuluję. Łydki jakieś oporne widzę :-D

[...] Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 (P) 53 (L) Obwód łydki : 35,5 (P) 35 (L) W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale głównie biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice talii [...]

[...] Ankieta: Aktualna waga: 98 kg- cel +100 kg do Świąt Wiek: 18 lat Wzrost: 187 cm Obwód bicepsa: Lewy: 40 cm Prawy:42cm Obwód barków Obwód klatki: Obwód uda: Obwód łydki: Resztę uzupełnię w kolejnym wpisie Dieta: Przyjąłem rozkład BTW następujący: Dni treningowe : B-240 g T-140g W- 400 g Dni nietreningowe: B- 240g T-140g W-320g [...]

[...] 1. wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 2. wyciskanie sztangi na skosie + 45stopni 3. rozpiętki na ławce płaskiej 4. butterfly na dobicie 5. przedramiona 6. łydki (tak tylko jedna seria) :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek (3całe/2 białka) + ciemne pieczywo (o oliwie zapomniałem) [...]

[...] 2. wykroki chodzone 3. prostowanie na maszynie, ostatnia seria zrzucałem 10kg co parę ruchów i do zajechania czwórek :-P 4. uginanie leżąc przodem 5. wspięcia na palce, łydki od tego tyg. będę robił osobno bo już nie mam na nie siły. Zresztą niedługo rowerek się zacznie to dostaną też swoje :-P Po treningu nogi same się uginały i ledwo co [...]

[...] 1. uginanie z supinacją 2. modlitewnik, chwyt młotkowy 3. uginanie w nachwycie 4. wyciskanie wąsko 5. francuz 6. ściąganie linek 7. łydki na suwnicy 8. jakiś tam brzuch na lajcie :-P http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g, 70g gainera - już końcówka :-) 3 kapsy Energonu X 1000 4 kapsy Beta [...]

[...] W sobotę były nogi: 1. przysiady ze sztangą na barkach 2. przysiady przednie 3. wypychanie na maszynie 4. wyprosty na maszynie 5. uginania w lezeniu przodem 6. łydki na maszynie W nogach jest nadal power i jakoś nie spada siła... za to w barkach jak zawsze leci na łeb na szyję. W niedzielę były barki: 1. wyciskanie sprzed głowy 2. [...]

PODSUMOWANIE Celem testu/rywalizacji było osiągnięcie jak najwyraźniejszej rzeźby. W mojej ocenie jak na okres 42 dni treningów i suplementacji osiągnąłem swoje założenia. Jeszcze raz serdeczne podziękowania firmy FITMAX za udostępnienie suplementów, dzięki którym mogłem wspomóc swoje treningi i dietę. Kilka słów o mnie: wiek: 22 lata wzrost: [...]

a) na mase seria ksztaltuje sie mniej wiecej od 8 do 10, oznacza to tyle ze gdy zrobilismy 10 powtorzen w 1 seri i czujemy ze moglibysmy zrobic jeszcze 11 delikatnie zwiekszamy ciezar. BZDURA NIE POWINNO SIE ROBIC DO ZAŁAMANIA RUCHU Ja robie, wg zalecen prezesa i dziala i nie narzekam b) ksztaltuje sie od 10-12 BZDURA schudnąc to powtrzen [...]

Lucyferka, bo łydki mamy za grube /-)_ przy wzroście 160cm %-) byłaś pierwsza z podciąganiem przyznaję, że obserwowałam z ukrycia ... ale nie bij %-)

[...] do miski może jeszcze wpaść coś czystego... no bo nocka {:-( pewnie jajca %-) pomiary: hahahahahahahahahha padłam na rozmiar łydki:)) ... spada tam gdzie chce... dziwne... bo robiłam tylko raz dodatkowo interwały%-) jestem chudokoścista:)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-25 11:49:51

88-O daj mi swoje łydki :-P.

Ja mogę Ci oddać, trochę mojej łydki. Starczy dla wszysrkich ;-)%-) Łaaaadnie leci ;-)

oveja, może się rozrosną jak zacznę wpyeprzać 500kcal %-) niestety, coś za coś... przez te łydki uda wydają się większe, tym bardziej, że w udach cała woda się trzyma @-| one kiedyś też ruszą... hope so %-) idem spać 8-)

 2015-11-16 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 15         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 130           Dieta             2 907           Bilans             -223         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-20 piątek - DT             IF v1 / dzień - 19         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 126           Dieta             3 731           Bilans             605          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]