łydki

witam!!! weekend byl beztreningowy bo caly spedzilem w czestowchowie na MP ... o organizacji mijscu itd nie bede sie rozpisywal niektorzy byli i mogli zobaczyc a jak nie to wszedzie ludzie sie rozpisuja... zawody jak dla mnie ok dlatego ze moj kolega zdobyl brazowy medal w kulturystyce klasycznej do 175cm.. to bardzo dobry wynik bo gosc jeszcze [...]

i znowu male uzupelnienie odnosnie treningow... czwartek nogi piatek klatka tricepsy czwartek wyprosty przysiady ze sztanga na karku (i tutaj nie poszalalem mialem strasznie bolace prostowniki i bardzo ciezko mi sie je wykonywalo) wypychanie ciezaru na suwnicy poziomej uginanie na dwuglowy martwy na prostych nogach spiecia na lydki piatek [...]

no forma jest bardzo masowa ale chyba nie bardzo sie to zmienia od momentu jak sie widzielismy.... jeszcze sporo czasu na mase jak wiekszosc sie domysla ciezko teraz o normalne jedzenie jak i trening (szczegolnie moge wam powiedziec z taka masa jak ja mam obecnie) wczoraj zrobilem trening nog.... w bardzo poznych godzinach wieczornych wyprosty [...]

dzisiaj robilem trening nog (jedyne co mnie martwi to ostatnie problemy z jedzeniem, nie wiem czy to jakies problemy zoladkowe czy cos ale troche zlecialo ... waga to 103,5 na obecna chwile ... pewnie problemy z jedzeniem w polaczeniu z upalami) a teraz wracajac do treningu nie zmienil sie od tego w poprzednim tyg wyprosty na czworoglowy [...]

dokladnie i tym bardziej jest roznica jak np zwiekszasz wage to i kalorie musisz inaczej dobrac... wczoraj potrenowalem nogi (straszna duchota az glowa bolala i pod wplywem ciezarow az male zawroty sie pojawialy) wyprosty przysiady ze sztanga na karku wypychanie ciezaru jednonoz na maszynie uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach [...]

mielismy karol taki plan z pawelem zeby podjechac ale radek odddal auto do serwisu i jezcze jezdzilem z nim po Poznaniu a wiesz jak to u Was sie jezdzi w godzinach szczytu.... hahaha wiec poza treningioem i jedzeniem pol dnia spedzilismy w aucie.... hahaha nastepnym razem napewno (bo wkoncu musze przyjechac na dwa dni) wczoraj swieto ale trzeba [...]

to bardzo duze ulatwienie dla nas szczegolnie komfortowe w okresie przed zawodami wczoraj trening nog (troche zmienilem trening bardziej poszedlem w intensywnosc trening troche szybszy i chociaz jedno cwiczenie w serii laczonej-taki trening chce robic przez okres wakacji) wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie jednonoz wykroki na [...]

przeziebienie jak narazie nie ustalo niestety ale nie jest takie uciazliwe ze przeszkadza w treningach wiec jakos daje rade.... w czwartek robilem nogi i w sumie mega ciagna do dzis dnia... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie jednonoz wykroki/martwy na prostych nogach (seria laczona) uginanie na dwuglowy spiecia na lydki na [...]

slyszales zreszta jak mnie dusi hahaha jak rozmawialismy przez tel ale fakt trenuje bez przerw.... dzisiaj po odpoczynku w weekend potrenowalem nogi (w sumie to niedawno skonczylem) a trening podobny jak w zeszlym tyg czyli wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki/ martwy na prostych nogach seria laczona uginanie na [...]

Tomek już wielokrotnie pisał, że pas zakłada na początku, a ściąga dopiero po skończonym treningu - podobnie jak ja A ja wczoraj nie miałem weny na trening i tylko łydki dobrze przetrenowałem

male uzupelnienie 2 wpisek z treningu nog i klatki z tricepsem (nie mialem neta i stad nie nabiezaco) treningi sie nie zmienil na nogi identyczny jak wczesniejszy czyli: wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki / martwy ciag na prostych (seria laczona) uginanie na dwuglowy spiecia na lydki piatek klatka triceps rozpietki [...]

kolejny tydzien rozpoczety w poniedzialek nogi a dzisiaj barki i brzuch (dawno nie robilem) wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki/ martwy na prostych nogach uginanie na dwuglowy spiecia na lydki dzisiaj natomiast trening wygladal tak unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie dociaganie do brody na sztandze [...]

z tym treningiem to kwestia jak na kogos dziala kiedys mialem tak jak wystarczy ze 3 treningi z rzedu na dana partie byly takie same wogole nie czulem pompy (teraz jest zupelnie inaczej) trening nog mam podobny od dluzszego czasu a czuje go znakomicie.... tak widzimy sie ze tydzien pogada sie zrobi trening (z jedzeniem to roznie moze byc mati i [...]

powiem Ci że kiepsko... znaczy nie tak jak powinno byc cos trafilem slabszy dzien i szybko uszlo ze mnie powietrze ale jak rozmawialem z ludzmi na sliowni kazdy mial to samo wiec moze takie dziwne cisnienie u nas bylo... no ale co zrobic podobno czasami kazdy ma gorszy dzien hahah a trening wygladal standardowo wyprosty fronty wypychanie na [...]

U mnie w Łodzi też było ciężko i też robiłem nogi (MC, wykroki, żuraw, prostowanie, wypychanie na maszynie, syzyfki, uginanie leżąc i łydki oczywiście). Trening ciężki szczególnie przy takiej pogodzie więc wiem co wczoraj przeżywałeś. Najgorsze są wykroki. Leje się pot z człowieka litrami.

no i niestety bol glowy nie minal do wieczora i tak musialem trenowac .... trening mimo ze w slabszym tempie i na mniejszych ciezarach moge zaliczyc do udanych nie byl to taki z ktorego bylbym mega zadowolony ale nie bylo zle.... nogi to juz standard : wyprosty przysiady fronty wypychanie na maszynie wykroki/ martwy uginanie w lezeniu na dwuglowy [...]

wczoraj tak jak pisalem wczesniej zrobilem ciezki trening ciezki ale nie na jakis super duzych ciezarach po prostu intensywny i miesnie sie mega spompowaly ... trening taki w sumie jak zawsze ale jak wlasnie tak dziala to chyba nie ma co kombinowac wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki/martwy ciag uginanie na dwuglowy [...]

co z tego jaki bedzie pomiar to wszystko cyfry wazne jest zeby bylo sporo miesnia i widocznie odtluszczonego wtedy jest zadowolenie .. moze byc tylko odtluszczenie ale bez odpowiedniej masy miesniowej i wtyedy nie bedzie nic... wczoraj trening nog... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki martwy na prostych nogach [...]

wczoraj zrobilem trening nog(od tego tyg staram sie powoli wracac do wiekszych obciazen) zaczely mi dokuczac troche kolana i zalozylem wczoraj tasmy podczas przysiadow i wypychania na maszynie... nie wiem czemu ale w tasmach slabiej czulem pompe na przysiadach trening wygladal nastepujaco wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie [...]

no dokladnie ..ale ja w tym roku bede gdzies dopiero kolo poludnia i to w niedziele na sobote nie jade... wczoraj musialem potrenowac nogi ze wzgledu ze dzisiaj nie dam rady... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki martwy na prostych nogach uginanie na dwuglowy spiecia na lydki