łydki

[...] : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : rownomiernie, choc ostatnio chyba brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub [...]

[...] tych tańszych). Powiem Ci tak ja po masowaniu 10 minut nóg czuje się jak przez młynek wyzuta (może dla tego, że zawsze robię to po porannych ćwiczeniach) a Ty piszesz, że i łydki uda i pośladki – pełen szacun. Chyba naprawdę do pomocy będziesz wzywać chłopaka mój mąż po 16 latach już się na to nie pisze}:-( Dziś jak miałam ćwiczyć dopatrzyłam [...]

Trening zakwasy na nogach nie do opisania a łydki to jakby miały mi zaraz eksplodować , ledwo dziś aeroby zrobiłem , nie wiem co to bedzie jutro rano jak wyjde pobiegać PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3serie , wąski chwyt mlotkowy 2serie 2.Ściaganie wyciagu górnego 3serie 3.Wiosłowanie hantlą 3serie ostatnia dropy 4.Wiosłowanie na [...]

masz dość mocno rozbudowane łydki na jakim ciężarze/zakresie powtórzeń je robisz, bo są różne teorie, ja teraz lecę na mniejszych ciężarach z większą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami (ale nie wiem czy to optymalne rozwiązanie) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-28 22:00:01

robie na małych ciezarach ,niekiedy tylko na ciezarze wlasnego ciała , lece max powtórzen ile sie da az do maxymalnego palenia tylko po co mi takie łydki jak nogi jak patyki ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-28 22:06:51

[...] na ławeczce poziomej 3x10-12 - wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10-12 - wyciskanie w staniu 3x10-12 - podciąganie na drążku 3 x max lub wyciąg 3x10-12 - brzuch lub łydki 2x15-20 (w ostatnich 2 tyg. je odpuściłem) Założyłem trenować 6 tygodni. Obecnie jest piąty. W części ćwiczeń osiągnąłem już swoje maxy założone na początku plan. [...]

w takim artykule we flexie gdzie kazdy mistrz olimpii byl opisany i podane jego popisowe strony to pisalo ze Samira najsilniejsza strona sa LYDKI

[...] Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-24 23:03:52 Wymiary 25.06.14: Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii : 64 Obwód na wysokości pępka : 71,5 Obwód bioder: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki : 36 Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-25 06:13:02 Zmieniony przez - Liquorice w dniu 2014-06-25 06:13:41

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

[...] tak jak w poście ), ale brakuje mi jeszcze ćwiczeń na nogi! samymi przysiadami nie zrobie umięśnionych kończyn chociaż z racji, że gram w piłke już troszku są:) myśle, że na łydki będę robił wspięcia na palcach, a na inne części ... cóż będę musiał poszperać w atlasie ćwiczeń! hmm a może ktoś zna jakieś proste, " domowe " ćwiczenia, [...]

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]

Nogi Prostowanie 20kgx20/40kgx15/60kgx15/60kgx15/60kgx15/60kgx15/60kgx10/40kgx15/40kgx10/40kgx10/40kgx10 Prostowanie jednonóż 20kgx15/20kgx15/20kgx15 Uginanie jednonóż 10kgx15/10kgx15/10kgx15/10kgx15/10kgx15 MC na prostych 30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10/30kgx10 Przysiad ATG 30kgx10/40kgx8/50kgx8/60kgx8/70kgx8 Łydki

Nogi Przysiad 28kgx10/48kgx8/68kgx8/78kgx5/78kgx5/78kgx5/78kgx5/78kgx5 Przysiad ATG 48kgx10/48kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie Prostowanie Łydki Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-05-19 21:58:29

Nogi Przysiad 48kgx8/48kgx8/68kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 Wykroki z hantlami 7kgx20/7kgx20/7kgx20 Prostowanie 30kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie 10kgx10/10kgx10/10kgx10 Łydki

Nogi Przysiad 48kgx8/48kgx8/68kgx8/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 Wykroki z hantlami 7kgx20/7kgx20/7kgx20 Prostowanie 30kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie jednonóż 10kgx10/10kgx10/10kgx10 Łydki

Nogi Przysiad 48kgx8/48kgx8/68kgx5/88kgx5/88kgx5/90kgx5/95kgx5/100kgx3 Wykroki z hantlami 7kgx20 Przysiad bułgarski 14kgx8/8xcc/8xcc Prostowanie 40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie jednonóż 10kgx15/10kgx15/10kgx15 Łydki Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-06-08 21:24:52

Nogi Przysiad 48kgx10/48kgx10/68kgx8/88kgx5/88kgx5/88kgx5 Przysiad bułgarski 14kgx8/10kgx10/10kgx10/5kgx10 Prostowanie 40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie jednonóż 10kgx20/10kgx15/10kgx15/10kgx15 Łydki

Nogi Przysiad 48kgx10/48kgx10/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/68kgx5/58kgx5/48kgx5/38kgx5/28kgx10 Prostowanie + Uginanie 4s 20kgx20 + 20kgx10 MC na prostych 28kgx10/28kgx10/28kgx10/28kgx10 Uginanie 20kgx10/20kgx10 Prostowanie 40kgx10/50kgx10/60kgx10 Łydki Cardio - rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e2d9db40f2b4243b9348c6a724a01ed.jpg Zmieniony przez - [...]

Barki, bicepsy, brzuch i łydki do poprawy. Klata i uda całkiem nieźle