łydki

Ja wymyśliłem swoje innowacyjne ćwiczenie na łydki ze sztangą %-) w żadnym atlasie ćwiczeń nie znajdziecie %-)

tylko uważaj bo łydki będą rosnąć wogóle pw pati Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-11-06 22:26:12

siema chlopaki wójt czemu zmieniles wypowiedZ?? qrde nie chce żeby mi łydki rosły ruger zauwazylam ahaha Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-11-06 22:31:35

jak poćwicze troche łydki to do***ie bo na razie miałem problem z 100kgx12 no i nad równowagą musze poćwiczyć bo w 2giej serii do przodu mnie przechyliło (ale squat rack jest więc luz) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-04-14 17:11:18

zabawka Brocka ma tak jak w realu, chude łydki

co tam wariaty ? co sądzicie o takich opaskach - obciążeniowych na nogi w ramach treningu, bieganie w tym itd ? czy ruszą mi łydki jak dodam to do treningów ? pzdR

A ja w Lipcu :p U mnie dzisiaj Plecy + Łydki .

[...] stopach, ćwiczenia godne polecania to: -chodzenie boso, - masaż stóp przy użyciu piłeczki golfowej, - Masaż podudzia przy pomocy wałka, a konkretniej mięśni brzuchatych łydki, - Kompresją przy pomocy taśm voodoo floss. Mocno obwijając staw skokowy staramy się poruszać nim w różnych naturalnych kierunkach. Jest to bardzo nieprzyjemne, [...]

na klate daj wl,skos gora,dipsy,rozpiętki Powinno wystarczyć. Biceps i triceps raz w tygodniu. Pogubiłem sie już. Połącz partie tak na 3 dni treningowe chyba że chcesz 4 klata,tric,przód/bok barków plecy,bic,tył barków nogi na nogi inna kolejnośc przysiad,wykroki,zuraw,uginanie, lydki 5s max plecy mc,drażek,wiosło,szrugsy bic sztanga stojac [...]

najpierw jechałem enana to był lajt póznije jak doszło do bicia masteronu z propem na zmiane i trzeba było pośladki łydki włączyc Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-07-26 23:13:49

[...] dodaj żurawia jeszcze 3-4 serie jako drugie ćwiczenie bo mało na ten tył ud będzie 5.Wspięcia na palce na suwnicy smitha z ciężarem x3 6.Wspięcia siedząc na maszynie x3 łydki zrób w super serii I takim planem bym jechał sobie powiedzmy 8-10 tyg, później zmiana na nowy, tylko pytanie czy podczas tego czasu nie zmieniać nawet kolejności ? a [...]

[...] pon barki wt nogi sr biceps czw katka piatek plecy sobotra triceps niedziela free odstepny na regenracje zachowane przy klatce pracuje tric wiec robie klate w czwartek a w sobote tric i est looz analogocznie do bicepsa i pleców!!i jest bab niczego nie łącze skupiam sie na jednym czasami dorzucam łydki w sobote a do reszty brzucha

siema,****a bicie soku w uda to **** nie robota,chciałem shota zrobić,przebiłem sie przez skóre i tak noga na******la,że musze igłe wyjąć,przezucam sie na łydki

ja tez wczoraj widzialem dobra dupke,taka kolo 40-stki w takim kostiumiku officowym kremowym,w mini,nogi takie miala mocne i wyrzezbione lydki ja w aucie siedzialem ona przez pasy szla,i sie usmiechnela,szybko szybe otworzylem zeby bica wystawic ale jakas gruba baba szla i jej zaslonila widok

DZIEŃ 7 Wstałem 5:40, wypiłem porcje Storma + 1 kaps chela-mag, następnie śniadanie czyli 75 g kaszy + kurczak + warzywa + 15 g oliwy, a następnie 1 kaps Garlicin i 1 kaps Sylimaron (zapominam często witaminy C). Kolejny posiłek w szkole: placek z owsianych, jajek i ananasa + jabłko + nasona i orzechy (tym razem nie zapomniałem). 3 posiłek to [...]

[...] bardziej ściągnąć łokcie/łopatki, ale i tak nieziemsko przetyrało bicepsy. http://www.youtube.com/watch?v=jYsm5a8quDE Wczoraj zapomniałem w wypisce dodać, że robiłem jeszcze łydki - 1 seria spięć stojąc i 4 serie moim sposobem spięć siedzac. ******************* bartekklip Nic ostrowia smaku nie zmienia Wogole jej nie czuć w szejku. Hutnik Dzięki [...]

DZIEŃ 14 Wtorek - Treningowy Wstałem 5:30 wypić porcje Storma i chel-mag potem jeszcze 20 minut w kime i śniadanie + garlicin + slimaron. W szkole placek + jabłko + nasiona i orzechy. W domu jeszcze przed przedtreningowym jabłko i wafelek z masłem orzechowym, a chwile później posiłek przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min. Za 20 [...]

[...] Kurcze miałem całą gotową wypiske i mi Opere wywaliło jakiś błąd i lipa... nie mam czasu na całą wypiske znowu, wiec tylko ogólnie. Zrobiłem Najszerszy szerokość + triceps i łydki. Mam filmik z ostatniego ćwiczenie (seria łączona) na plecy. http://www.youtube.com/watch?v=owW2IZhLUO0 Ryki jak widać niezłe, troche mi to przeszkadzało... Dobra [...]

DZIEŃ 25 Sobota - Treningowy Tak ja mówiłem, zjadłem wczoraj kebaba + batona i nieźle mnie zapchało. Nie chciało mi się jeść przedtreningowego ale jakoś wepchałem ale przed tym poszło 1 tabletka Now Foods z enzymami. *** TRENING *** Przed treningiem: 30 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra NAJSZERSZY (grubość) 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 13 x 60 kg [...]

Tak jak wyzej;) Uda i łydki dobre, plecy tez a z resztą trzeba walczyc