TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

Nic się nie stanie - prawdopodobnie zmarnujesz towar i swój najlepszy cykl (pierwszy raz jest najlepszy jeżeli wszystko jest ok).

Ok starczy już Jak coś to załóż temat w odpowiednich działach.

ok sorki za spam

DZIEŃ 25

Sobota - Treningowy

Tak ja mówiłem, zjadłem wczoraj kebaba + batona i nieźle mnie zapchało. Nie chciało mi się jeść przedtreningowego ale jakoś wepchałem ale przed tym poszło 1 tabletka Now Foods z enzymami.




*** TRENING ***

Przed treningiem: 30 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra

NAJSZERSZY (grubość)

1. Wiosłowanie sztangą podchwytem
- 13 x 60 kg
- 10 x 70 kg
- 9 x 80 kg
- 6 x 90 kg + 4 x 60 kg

Było całkiem dobrze.

2. Wiosłowanie półsztangą (waga bez sztangi)
- 13 x 40 kg
- 10 x 50 kg
- 9 x 60 kg

Max spięcie

3. Wiosłowanie na wyciągu poziomym jednorącz
- 8 x 35 kg
- 9 x 30 kg
- 10 x 25 kg

Pompa całkiem przyjemna, jednak linka zesputa i psuła ćwiczenie

ŁYDKI

1. Wspięcia siedząc
- 20 x cały stos
- 23 x cały stos
- 22 x cały stos
- 22 x cały stos
- 20 x cały stos

PRZEDRAMIĘ

1. Unoesznie sztangi nachwytem
- 17 x 17 kg
- 15 x 22 kg
- 11 x 27 kg
- 8 x 32 kg

Podsumowanie:
- Trening starałem się zeby był bardzo intensywny
- Przedramiona naprawde mocno dostały - tym razem robiłem sztangą prostą i jest niewyobrażalnie lepiej izolować przedramię niż na łamanej

W czasie treningu: 15 g carbo + 6 g growth factory + 6 g glutabolic

Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn2 + 500 mg witaminy C + 1 kap chela-mag.

I jak tam?

Pozdr.

Już 2 dzień jestem na redukcji, 20 minut temu wróciłem z siłki i rowera... już jest ciezko hehe

Czekamna bodyline bo takto nie lubie działać jak nie jestem czegoś pewny, ale już 3 dzień nie odpowiada :/

Mógłbyś pokazać diete na redukcji?

Niestety nie bo jeszcze jej nie mam.

Dzisiaj już chyba będe miał rozpiske od BL, więc może tutaj zamieszcze albo chociaż cześciowo.

Narazie sam ograniczyłem węgle i troszke tłuszczy, troszke zwiększyłem białko po treningu.

Czekam jeszcze na ostatnie suple i wtedy wszystko ładnie rozpisze razem z podsumowanie masy.

Siemka odświeżam Ci temat bo nie długo spadnie w odchłań testów
Znowu masz problemy z komputerem ?

Pozdr

Nie no wszystko jest ok.

Jestem 5 dzień na redukcji, czekam na ostatnie suple i wtedy rozpisze tutaj wszystko ze zdjeciami itp.

A nie chce bez tego dawac wypisek zeby nie było bajzlu.

A że takto nic nikt nie chce wiedzieć to jest cisza. Pojutrze pewnie dam podsumowanie z masy.