TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

DZIEŃ 19

Niedziela - Nietreningowy

Wczoraj nic prawie nie robiłem. Jadłem, spałem, pojechałem do Łodzi do kina na 30 dni mroku W sumie film ciekawy, fabyła róniwez całkiem okej ale było pare momentów gdzie wogole nie wiadomo oco chodzi, skąd się to wzięło itp. no i zakończenie mogło być lepsze.

Dieta trzymana ale opórcz tego zjadłem loda. Coraz bardziej już obmyślam redukcje wkońcu to już za tydzień!

Musze kupić jeszcze ostateczny, dobry spalacz i chyba wybiorre TIGHT EXTREME bo podobno dobry i znalazłem w dobrej cenie. Chyba, że macie jakieś inne propozycje?

Jescze jedno, wie ktoś może jaki warto kupić tętnomierz, czy pulsometr (nie wiem jak to się nazywa)? Wiadomo, żeby nie był za drogi ale pokazywał dobrze tętno. Jak coś to prosze piszcie.

pozdro

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-04 17:27:02

30 dni mroku oglądałem jakoś pół roku temu albo i więcej mnie się podobał , głownie tam gdzie rozpierdziel to lubię filmy. Ciekawe jak będzie wyglądać redukcja , co już zjadłeś jeśli chodzi o suplementy?

NO film był pełen akcji więc to na +

Ale jak jakie już suplementy zjadłem? Z tego cyklu czy jak? Sprecyzuj.

pewnie jakie spalacze brałeś, ja polecam atro phex - jednak ostrzegam że jest bardzo mocny

No kogo ja widze, szanownego kolege Miło mi! Witaj.

No teraz patrze arto-phex naprawde skład ma wypchany ale niestey cene również bo 150+ zł :/

Dlatego już zamówiłem Tight Extreme, patrząc po składzie jak i opiniach powininem się nie zawieść.

Z jakimi spalaczami miałem doczynienia? Hehe z TSE l-karnityną ale również zjadłem kilka paczek Tussipectu więc z efedryną miałem spory kontakt i było ok.

DZIEŃ 20

Poniedziałek - Treningowy

Dzisiaj wstałem najpierw o 10, wypiłem Storma, a potem po 30 minutach zjadłem jajecznice + graham + masło + czosnek + sylimaron i poszedłem dalej w kime.

Obudziłem się o 12:30 Należało mi się

I zjadłem kolejny posiłek.




o 16 zjadłem posiłek przedtreningowy + żeń-szeń, wapń i witaminy i minerały.




17:30 zacząłem pić No Xtreme z Kaizena.

*** TRENING ***

Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 13 g Bcaa Xtra

KLATKA

5-10-15 - 3 serie

1. Wyciskanie sztangi głową w górę
- 5 x 80 kg

+

2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
- 10 x 24 kg

+

3. Krzyżowanie linek na bramie
- 15 x 7,5 kg

+ na dobicie lekkie

4. Krzyżowanie linek na bramie
- 6 x 12,5 kg + 4 x 10 kg

Powiem Wam, że lipa straszna była! Oczywście pompa i wogole ok, ale brak siły. 1 seria ok na styk zrobiona, w 2 już ostatni ruch przy sztangielkach nie zrobiony, a w 3 serii wogole nawet z lekką pomocą nie mogłem wszystkiego zrobić dlatego zrobiłem tylko 3 serie zamiast 4, a potem tylko lekko na dobićie samą brame

DWUGŁOWE

1. Żurwa
- 12 powtórzeń
- 12 powtórzeń
- 10 powtórzeń FILMIK!
- 10 powtórzeń





Robiłem to może 3 raz w życiu i dokońca jeszcze prawidłowo nie robie dlatego prosze o jakieś porady co źle co robić itp. ALe mimo tego strasznie silny skurcz jest! Żadne ćwiczenie na dwugłowe nie daje takiego spięcia!

2. Martwy Ciąg na prostych nogach
- 15 x 60 kg
- 15 x 70 kg
- 12 x 80 kg
- 10 x 90 kg

Podpatrzyłem dzisiaj na filmie i dałem po pięty podstawke i lepiej angażuje dwugłowe

BRZUCH

1. Unoszenie nóg w zwiesie na drabince
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń
- 15 powtórzeń

2. Skłony na ławce skośnej
- 20 potórzeń
- 20 potórzeń
- 20 potórzeń

Podsumowanie:
- Pot się pojawił
- Wkońcu od 2 tygodni zrobiłem porzadnie brzuch

W czasie treningu: 15 g carbo + 6 g glutabolic + 6 g growth factory

Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn2 + 1 kaps chela-mag + 500 mg witaminy C.

No i tutaj wkońcu zbrylony Evolution X10




Poprzedni trening: https://www.sfd.pl/TEST:_Przyjdzie_taki_dzień,_przyjdzie_taka_chwila,_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s13.html

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-05 00:48:41

W niedziele czyli wczoraj jeszcze zamiast kaszy dałem raz ziemniaczki z koperkiem i czosnkiem - oj pychhha, a nie tylko kaszka i kaszka




P.S. nie wiem czemu ale mam tak że jak dam napis: "poprzedni trening" to jak po tym coś napisze to i tak tego nie widać i musze nowy post robić.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-05 00:50:12

Co do zurawia to wydaje mi sie ze za szybko opadasz

Na jaka silke chodzisz jak ja widze taki sprzencior masz a tu 0 ludu ;)
Ogolnie dobrze. Zobaczymy pod koniec
Rzezba jest dla lamusow liczy sie tylko masa

Wojtek No właśnie za szybko ale tylko dlatego, że mam za mało siły by się samemu opuścić :/

Maciekslu No co ty podczas nagrywania było FULL ludzi tylko ja byłem w wogu ściany więc nie było widać.

No mase to ja już mam nawet za dużą