TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

Co to jest to Thyrotabs bo pierwszy raz słysze? Zainteresowałeś mnie.

molderaktalnie jem kreatyne activlaba :) jadles ja moze? niejestem przeoknany co do jej efketow .. czy moze przezto ze minelo dopiero 11 dni ?

Molder swoją pierwszą redukcje też robiles na jakims spalaczu?

Fokito Którą jesz? Ja jadłem Creatine^3. A diete trzymasz?

Fenix Swoją pierwszą niby redukcje to robiłem na TSE i troche tussipectu.

dietka to kiepsko :D ale sndanieobowiazkowe 200gram twarogu albo jajecznica z 4jaj :D ogolnie duzo jem makrony ryze kasze i wody do tego laduje 2litry i pelno herbat ActivLab Creatine Powder + Dextrose . problem wi ze dzien przed braniem tej kreatyny rekord padl ledwo ale poszło 65kg a po 11 dnich (dzis) wzielem 65 troche lżej niż wtedy.. ale jakby nie bylo chialbym 70kg wziąść (przymierzam sie od piątku przyszłęgo) co sądzisz ? bo troszke "zawiedony" pói co jestem :> jedynie ilosc w "dipsach " skoczyła z4 do 7 .. i tu pytanie następne czy jakby mi kolega trzymal nogi i robiłbym tak 3x 12powtórzen to lepiej niz sam 3serie po-5-7 powtórzen?:)

1. Niestety to co przedstawiłeś to nie jest dieta. Popatrz w pierwszym poście jak to u mnie wygląda i sam oceń szczerze jak to jest u Ciebie bo całej "diety" nie dałeś.

2. Wnioskuje, ze staż masz raczej króciutki, więc za szybko zaczałeś z kreatyną.

3. Lepiej będzie jak sam będzie robił serie.

4. Nie poddawaj się, dopilnuj diety bo bez tego to zmarnujesz suple, zajmij się odpowiednim treningiem i regeneracją, a potem dopiero suple! Zajrzyj do dizału dieta i suplementy, tam masz wszystko co tylko chcesz w tematach podiweszonych u góry strony.

Dlaczego niby? A ile ta redukcja trwala no i czy dobry efekt?

no jawiem ze niemam diety bo dopiero bedzie mozliwe od wrzesnia ten rok o******lałem sie i efekt? 3 zagrozenia na koniec roku iteraz tylko szkoła-silownia-nauka-sen i tak wkołko :( dlatego podjadam ryże maarony żeby cos było... no stazod stycznia tego roku :/ zaczynałemz 59kilo teraz jest 65kilo :/ kreatyne wziałem tak zeby te 70 kilo wy*******ic :D a co radzisz dokonczycten "cykl" kreatyny czy odłożyc i zostawic na nastepny cykl z dietka ?

Fenix Bo to w sumie nie była dobra dokońca przemyślana redukcja. Troche błędów popełniłem i skończyłem spowodu pracy w wakacje przed celem w sumie. Efekty masz w galerii zdjęć, tam jest metamorfoza i efekty redukcji. Linka dawałem nawet gdzieś na poczatku testu.

Fokito Ułóż diete i dopiero zaczynaj.

czyli odłożycte 300gram kreatyny i jechac do tego wrzesnia na sucho i z dietka dopiero zaczynac? jakbym dokonczyl to stanie sie cos zlego ?