TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

Ja bym odradził carbo na redukcji. Po co dodatkowe wegle ?

szatanido pojechałeś

szkoda, ze zarejestrowałeś się własnie przed chwilą żeby wciśnąć to swoje g**** haha

i myślisz, że mnie albo kogoś innego to rusza? Tym bardziej BL'a? hahahaha

opluj.pl

molder ale pozycje faktycznie masz zła ...wiem że posiadasz pas ale to nie wszystko najpierw technika a potem ciężary

Molder nie burz sie jak ktos ci mowi, ze jest źle.
Pozycja jak pisze nitro, jest faktycznie zła. Wypnij bardziej dupe i klatke i patrz przed siebie a nie w doł.

musisz zablokować cały odcinek lędźwiowy i klatka z barkami do przodu i patrzysz przed siebieteraz zrobiłeś koci grzbiet i tylko krzywde sobie zrobisz

Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-06-15 16:43:03

no ciężar nie duży, a grzbiet niewyprostowany jak powinien być

DZIEŃ 33

Piątek - Treningowy

PAmiętam, że ten dzień to była za***ista zamuła. Nic mi się nie chciało, pogoda jakaś dziwna... dieta i suplementacja trzymana bo jako, ze po Bożym Ciele szkoła zamknięta, więc chil

*** TRENING ***

Przed treningiem: 15 g Bcaa Xtra + 3 kaps TSE

C.
1.Arnoldki
- 15 x 9 kg
- 12 x 12 kg
- 10 x 15 kg FILMIK!
- 8 x 18 kg kg
- 8 x 18 kg z pomocą

http://s655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/?action=view&current=MOV00817.flv

Tutaj licze na porady co źle, bo pierwszy raz w życiu to robiłem

2.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia szeroko 4/10-12
- 12 x 28 kg
- 12 x 28 kg
- 12 x 28 kg
- 10 x 30,5 g

3.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia wąsko 3/15
- 15 x 28 kg
- 15 x 28 kg
- 12 x 33 kg

4.Wznosy sztangielek w opadzie 4/12
- 15 x 12 kg
- 12 x 15 kg
- 12 x 15 kg
- 12 x 15 kg

Pracowałem nad techniką, jak kazał Body i następnego dnia czułem różnice

5.Szrugsy ze sztangą z przodu
- 15 x 60 kg
- 12 x 80 kg
- 11 x 80 kg

6.Wznosy nóg z leżenia tyłem + uginanie nadgarstków podchwytem
- 25 + 27kg x max
- 25 + 27kg x max
- 25 + 27kg x max
- 25 x 27kg x max
- samo przedramie 27 kg x max

Podsumowanie:
- Trening intensywny bo miałem mało czasu do zamknięcia, przedramiona czuje do dzisiaj kaptury jakoś słabo czułem.

Po treningu: 30 g carbo + 15 g Bcaa Xtra + 10 g Glutabolic

jak dla mnie arnoldki troszke wolniej i nie stukaj tak sztangielkami bo tracisz napięcie

hmmm ogolnie sprawa wyglada w ten sposob by nie wlazic z wazelina jak te fenixy volfreny czy inne cudaki tylko krytykowac gdy cos jest źle. Jest zła technika, zbyt duży ciężar. Dlatego potem się nie dziw że ćpasz tonę supli diete trzymasz a efekty z każdym testem mizerne.
Tak jak pisał nitro dupa do tyłu i plecy proste ale skoro tobie tak mały ciężar sprawia tyle problemów to ciekawe jak wyglądały dalsze serie

Arnoldki wydają sie całkiem całkiem tylko ostatnie 3 powtórzenia na chama więc ciekawe jak wyglada seria 18kg

nie dziwie sie ze dajesz filmiki z jako takim ciezarem bo te cięższe serie to muszą żenująco wyglądać.


Pana Marcina nie obrażam tylko jestem pełen podziwu dla niego i faktu że chce sie łapać takich wyzwań jak prowadzenie was

rozumiem że w tak młodym wieku(bodajże 17 lat) nawalasz tyle stacków, boosterów teścia azotu itd by jak najszybciej wejść na SAA ? Boli tylko brak reakcji innych na takie marnostrastwo...

pozdrawiam

Mój jedyny komentarz, bo nie ma to siły, to cytat z piosenki Mezo - opluj.pl można przesłuchać.

"Klik klik Enter
jestem w sieci.
Czuje się tu panem życia i śmierci.
mogę siać postrach jak koza nostra,
A co ważne - nikt mnie nie rozpozna.
Puszczam posta, gratka będzie ostra
zaraz znajdę jakiegoś ofiarnego kozła.
Klik klik,
wyślę ci plik mych przemyśleń o tym całym przemyśle,
ale im pocisnę.
Niech wiedzą - my tu cierpimy za miliony
a ona zarobiona, a on zarobiony.
Udało się im to niech dźwigają brzemię,
ja jestem tu po to, by ich wdeptać w ziemię.
Chyba mam prawo się rozerwać po stresach
i nerwach
wreszcie zasłużona przerwa,
a czy to prawda czy fałsz - jeden pies,
ja tylko kanalizuje społeczny stres.
ENTER.

Nie pozna nikt twarzy twej, więc plotkuj
oszkaluj i opluj
przelewaj jad na ten szczytny cel
www.opluj.pl!
Prawdziwą twarz twoją skrył pseudonim
jad sączy anonim,
nie chodzi już o portalu cel, najgorszy wstyd to, że
że po kropce jest PL.

tak dowcipne i niewinne są te plotki,
bo zawsze jest znak zapytania zamiast kropki.
A delikwent niech się tłumaczy,
a jeśli to nieprawda to niech nam wybaczy.
Osoba publiczna - artysta musi mieć do siebie dystans,
to chyba sprawa oczywista
przecież wiadomo, że płacą im słono,
że nie zaszkodzi im taki malutki donos.
Że pan X ponoć jest homo,
że nie wyjaśniono wciąż czy nie znęca się nad żoną,
Że pogłębia się jego problem alkoholowy,
tak mówi nam jego przyjaciel anonimowy.
Wszyscy kochamy zaglądać do alkowy
i mamy gwarancje, że odbiór będzie masowy
a nawet jeśli jest to z dupy wzięte to i tak ludzie to czytają jak Pismo Święte.
ENTER

Nie pozna nikt twarzy twej, więc plotkuj
oszkaluj i opluj
przelewaj jad na ten szczytny cel
www.opluj.pl!
Prawdziwą twarz twoją skrył pseudonim
jad sączy anonim,
nie chodzi już o portalu cel, najgorszy wstyd to, że
że po kropce jest PL.
Nie pozna nikt twarzy twej, więc plotkuj
oszkaluj i opluj
przelewaj jad na ten szczytny cel
www.opluj.pl!
Prawdziwą twarz twoją skrył pseudonim
jad sączy anonim,
nie chodzi już o portalu cel, najgorszy wstyd to, że
że po kropce jest PL."