TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

111111 EDIT: a jednak nie

Powodzenia będe zaglądał a sog pewnie nie wejdzie

Fajne łapy tyłem

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-17 17:34:36

powodzenia. Dawaj ma być 40 w łapie.

no dawaj młody będę zaglądał,żebyś mi się nie opierniczał

Niezłe plecy i łapska :)

* **** w cyce GENETYCE * -Aż sie łezka w oku kręci ;)

Bede śledził

Przyłóz sie do michy a nie tylko nakupisz supli sezonowcu i urosniesz myslisz ze pocwiczysz z miecha i bedziesz kaban?? Na bank nie poruchasz z takim podejsciem w te wakacje moze za 2 lata cos z Ciebie wyrosnie ...

Pozatym młody cisnij teraz tez wale storma mało smaczny :

... ale supli

Powodzonka.

ps.
dzis jest 17-ty

ps.2
ciekawy jestem Star Chem Labs Evolution X10 skad masz i za ile??

...w UK jest za 24€ wiec cena niezła.

ps.3
suple byl troszeczke inaczej rozpisał - nie rozdrabniał bym sie 200mg wit c + 300mg - tylko walił na raz
jedna porcaj wszystkiego do sniadania?
druga na noc

...... teaz zawsze dizelilem po kazdym poslku pore kapsów - ale po pewnym czasie staje sie to uciazliwe.

czasami GluaBolic moze Cie zamulic na treningu - smak naturalny wiec z carbo (z woda) moze byc nie ciekawie

Za to po treningu porcja 10g Glutabilc + porcja Evolution X10 .

tak samo aminki:
porcja 10g przed
porcja 10g na razem z Carbo na treningu

...na co Ci 15g aminek na treningu??
Daj wiecej albo wogle

pozdro

cisniej

....ale sezonowcoof - w ****u

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-17 19:25:20

DZIEŃ 4

Piątek - Treningowy

TRENING

DWUGŁOWE

1. Uginanie nóg leżąc
- 13 x 3 sztabki
- 10 x 5 sztabek
- 8 x 6 sztabek
- 5 x 8 sztbake

Drugi raz robiłem w tym tygodniu bo we wtorek machnąłem też kilka seryjek. Bardzo dobrze weszło, wszystko aż paliło

2.

DZIEŃ 4

Suplementacje zacząłem od wtorku, więc jest już 4 trening na suplach.

Piątek - Treningowy

TRENING

DWUGŁOWE

1. Uginanie nóg leżąc
- 13 x 3 sztabki
- 10 x 5 sztabek
- 8 x 6 sztabek
- 5 x 8 sztbake

Drugi raz robiłem w tym tygodniu bo we wtorek machnąłem też kilka seryjek. Bardzo dobrze weszło, wszystko aż paliło

2. Martwy Ciąg na prostych nogach
- 15 x 60 kg
- 13 x 70 kg
- 10 x 80 kg
- 8 x 90 kg

Starałem się powoli i jak najbardziej spinać dwugłowe

TRICEPS

1. Dipsy
- 13 x bez cięzaru
- 8 x 10 kg
- 8 x 10 kg
- 6 x 15 kg + 4 bez ciężaru

Coś siła mnie tutaj zawodzi. Tydzień temu jakby było troszke lepiej

2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
- 12 x 33 kg
- 8 x 38 kg
- 6 x 38 kg + 4 bez cieżaru

Coś jakby mi prawy tricpes bardziej ciągnął od lewego :/

3. Prostowanie ramienia w podoprze o kolano
- 12 x 12 kg
- 10 x 15 kg
- 10 x 15 kg

Ewidentnie mam słabszy lewy triceps. W ostatniej serii własnie lewy tricpes niedomagał

BRZUCH

1. Unoszenie nóg w zwisie na drażkup
- 15 x bez ciężaru
- 15 x bez cięzaru
- 15 x bez ciężaru

2. Allachy klęcząc
- 15 x 25 kg
- 15 x 27,5 kg
- 15 x 30 kg

Podsumowanie:
- Trening zaliczam do udanych, jednak troszke krótsze przerwy mogłyby być ale musze się w to strzelić poprostu. Z tego tez powodu troszke za długi był, ale aminki były więc spoko.

**************

Mam kilka fotek, które wkleje później jak będe.

Soory, że Wam teraz nie odpowiem ale znajomi zadzwonili żebym wyszedł się z nimi spotkać, więc tylko zjem szybko potreningowy
75 g makaronu, 150 g piersi, warzywa i jazda (szejka już wypiłem).

pozdro do wieczora

Nie wiem co się stąło, coś zdublowało posta, więc PROSZE O USUNIĘCIE POSTA WYŻEJ. Dzięki.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-17 20:22:23

jeszcze nie zaczał a juz imprezka



......echhhhh

dawaj dawaj!

Wiesz jak będzie.

Trzymam kciuki!.

Pozzdr.