łydki

Dzisiaj wykonałem klatkę ,barki,kaptury,łydki,20 min aerobów. Na zdjęciach.. szrugsy i rozpiętki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d7aed88def24b50b4985ba7eea3d0f4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1e1b5e70cdd486fba8be9e6f91d9b65.JPG

[...] teamu Trec'a Dzisiaj trening ud czworogłowy uda wyprosty ud na maszynie 3x20 wykroki chodzone ze sztangielkami 5x12-15 przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x12 wypychanie na suwnicy 4x12 wchodzenie na ławeczkę 3x15 dwugłowy uda zginanie ud na maszynie leżąc 4x12-15 łydki wspięcia na maszynie siedząc 4x20 wspięcia na mszunie stojąc 4x20

[...] górę ławka 45' 4x12 wyciskanie hantli wąska plus szeroko 4x6 plus 6 rozpiętki ławka płaska 3x15 dwugłowy uda: martwy ciąg ze sztangielkami 4x15 zginanie ud na maszynie 4x15 łydki: wspięcia na palce stojąc 4x20 wspięcia na palce siedząc 4x20 brzuch: unoszenie ud w podporze na przedramionach 3x30 skłony tułowia na łace skośnej 3x25 suplementacja [...]

[...] przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki M. dwugłowy uda 4 x 12- ciąg ze sztangielkami 4 x 15- zginanie ud na maszynie leżąc 4 x 12- zginanie ud na maszynie stojąc M. łydki 3 x 20- wspiecia na palce siedząc 3 x 20- wspiecia na palce stojąc M. brzucha 5 x 25- unoszenie ud w zwisie na drążku Aeroby 20 minut Dzisiaj dzień wolny ... o 8.00 [...]

tak tak tak to Testo Pack . Stosuje jedną saszetkę na noc. Kilka minut temu wróciłem z treningu ,trenowałem barki kaptury łydki i brzuch.Jutro mam dzień wolny od treningu, tylko 30 minut aerobów przed śniadaniem.Przed aerobami zawsze wrzucam 7 g Bcaa Powder 1 Clenburexin. Wczoraj trenowałem uda ,dzisiaj bolą mnie nawet jak chodzę.

[...] czworogłowy uda wyprosty ud na maszynie 4x15 przysiady ze sztangą na klatce 4x12 wykroki z hantlami 4x12 wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12 dwugłowy uda zginanie ud na maszynie stojąc 4x12 martwy ciąg z hantlami 4x12 zginanie ud na maszynie leżąc 4x12 łydki wspięcia na maszynie stojąc 4x20 wspięcia na maszynie siedząc 4x20 aeroby 20 minut

Dzisiaj wykonałem plecy,biceps,łydki trening super.Trochę waga podskoczyła ,co jest wynikem więszej ilości spożywanych kalorii. Jeszcze dwa tygodnie i wakacje.

bartekk łydki trenuje 2 razy w tygodniu wykonuje 2 ćwiczenia 20-30 ruchów ...standardowe ćwiczenia wspięcia siedząc i stojąc .gdzie to my się widzielismy.?

Dzisiaj trenuje biceps ,triceps,łydki,brzuch,myslę aby dodac sesję aerobów po treningu siłowym gdyz waga poszła w górę.Trzeba zacząć szlifować układ i pozowanie.

Dzisiaj wykonałem biceps,triceps,łydki i 60min bieżni było ciężko.Własnie jestem po treningu pozowania masakra.

[...] wychodza wszyscy męzczyźni więc.Dla klasyków jedno lub dwa miejsca.Dzisiaj jestem po porannych aerobach to ostatnie cardio w tym tygodni , jeszcze dwa treningi i sie okaże .Dzisiaj klatka ,barki ,łydki , brzuch.Właśnie wysłałem zdjęcia do Bogdana Szczotki i czekam na ocene mojej sylwetki . Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-09-18 09:16:03

[...] poza tym nie można się porównywać do zawodników. Zrób sobie konkretnie jedną partię w tygodniu i daj czas organizmowi na regenerację, małe partie jak biceps czy triceps, łydki można robić 2 razy w tygodniu raz mocniejszym treningiem i za parę dni słabszym, nie wiem jak teraz to robiłeś czy w razy mocno czy inaczej, no i ważne oczywiście dać [...]

Dzisiejszy trening Czworogłowy. Wykroki (sztangielki) 5x20 Suwnica wypychanie jedną nogą 5x25 Wchodzenie na ławkę 3x15 Wyprosty 5x20 Dwugłowy Zginanie ud na maszynie 5x25 Ciąg sztangielkami plus zginanie stojąc 4x12+12 Łydki Wspięcia na palce stojąc 5x20 Wspięcia na palce siedząc 5x20 Zostało mi do wykonania 340 min aerobów.

Wczoraj wykonałem ostatni raz czworogłowy uda . -wyprosty 5x25 -wykroki 3x20 -wypychanie na suwnicy 4x30 Ćwiczyłem dodatkowo plecy,łydki ,brzuch Standardowo po 15-20 min treningu organizm wskakuje na obroty ,wczoraj nie zareagował odpowiednio ,było bardzo cięzko ,ale zostało jeszcze kilka dni trenigowych ,dwa dni z aerobami 100 min. Dzisiaj [...]

Dzisiaj wieczorem ćwiczyłem barki,kaptury,biceps,triceps,łydki ,brzuch trening był wyjątkowo udany.

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : [...]

[...] wszystkich, wiem ze rozpiski nikogo nie interesują głównie rozpisuje je dla siebie by miec oko na progress :-P dzis poleciałem nogi głównie czworoglowe, leciutko dwójki + łydki aero na czczo 45 min tetno spokojne 115-125hr Nogi: 10min rozgrzewka obritrek 4s front squat 77kg x6 + iost. seria drop 47kg x10 37kg x10 4s wyciskanie na maszynie 70kg [...]

[...] miesniowej' ? ' Tak ale przede wszystkim zależy mi na zmniejszeniu obwodu ud które są raczej naturalnie dość dobrze umięśnione ! ' Przy wytrzymałce poleci w dół i tłuszcz, i masa mięśniowa. Fakt, że na stepperze trzeba chodzić przy małym obciążeniu, inaczej, mając predyspozycje do rozwijania masy, można rozbudować nie tylko uda, ale i łydki.

[...] dałem rady) 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (bic) - 3 serie 12/12/12 6. Francuskie wyciskanie leżąc (tric) - 3 serie 12/12/12 7. Wspięcia na place stojąc (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie 15/15/15 Ogólnie trening na plus, ale jakiejś mega dużej pompy nie było. Widzę, że kuleją barki, bo [...]

[...] dałem rady) 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (bic) - 3 serie 12/12/12 6. Francuskie wyciskanie leżąc (tric) - 3 serie 12/12/12 7. Wspięcia na place stojąc (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie 15/15/15 (ostatnie dwie serie zamieniłem - zamiast skłonów unoszenie nóg) Trening robiłem przed 8 [...]