DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Definicja jakbym miał $$ to bym brał bcaa tak jak napisałeś, teraz jak ten cykl to tylko po treningu 10g, obecnie mam bcaa hi teca ale kupiłem 200g bcaa powder z treca na test :) 10kaps to duzo? :) Ok.

10 kaps Nitrobolonu to duża dawka,,,ogólnie ja daje 10 g Bcaa przed i po treningu z tym że ja jestem przed zawodami ,ale podczas budowania masy gdzie masz dużą pulę kaloryczną i nie szalejesz z aerobami wystarczy 5g.

Wczoraj wykonałem ostatni raz czworogłowy uda .

-wyprosty 5x25
-wykroki 3x20
-wypychanie na suwnicy 4x30

Ćwiczyłem dodatkowo plecy,łydki ,brzuch

Standardowo po 15-20 min treningu organizm wskakuje na obroty ,wczoraj nie zareagował odpowiednio ,było bardzo cięzko ,ale zostało jeszcze kilka dni trenigowych ,dwa dni z aerobami 100 min.

Dzisiaj trenuje klatkę ,posladki,przywodziciele,odwodziciele,dwugłowy uda.

To już końcówka Przemek!!Dasz rade!!Wrzuć jeszcze jakieś fotki przed samym wyjazdem jak dasz rade.

Dawid nie wrzucam fotek bo poprostu z mojego komputera nie wchodzą od dłuższego czsu sorki .Ostatnie dni to walka z samym sobą fizycznie i psychicznie treningi wykonywałem w 2-3 bluzach ,dwóch parach spodni to co przechodzę jest nie do opisania.Dzisiaj wykonałem ostatnią 60 tkę aerobów ,o 6.50 rano byłem juz po biezni.Przed aerobami brałem 10 g Bcaa Powder ,2 kaps Clenburexin,Skończył mi sie Fat Transporter ten produkt ma wiele zalet podczas zbijania wagi ,będe stosował ten produkt w kolejnych przygotowaniach do zawodów ,dzisiaj odstawiłem CM3 i Amino 4500,stosuje DAA ULTRA i Testo-Diol.Bcaa biore 5 g przed każdym posiłkiem,Przed treningiem siłowym dorzucam AAKG MEGA HARCORE.W lodówce czekaja batony marcepan,karmel.Jutro mam ostatnie aeroby 40 minutowe jjjjjjjjjjjjjjjjaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

Skup się już tylko na sobie Przemek.Trenuj,jedz i odpoczywaj.Pozdro byku.

w jakim celu bierze sie bcaa przed posilkiem?

Bestniak ,przed zawodami większość suplementów należy odstawić(np kreatynę ,glutaminę ,aminokwasy proste,itd)aby zabezpieczyć mięsnie i dostarczyc odpowiednich i w odpowiednich ilościach składników odżywczych stosuje BCAA.Szczególnie że jestem w cięzkim treningu i ubogiej diecie.

Tomek staram się skupic ,ale mała choruje noce nieprzespane itd.Cięzko odpocząc szczególnie że woda idzie litrami.Dzisiaj ostatnie aeroby.Wczoraj rozmowa z trenerem kadry i ostatnie wskazówki dotyczące zawodów.Mogłem dzisiaj odpuścić aeroby ale wstałem i wykonałem ostatnie 40 min bieżni.Od jutra ketoza będzie to moje pierwsze przygotowanie do zawodów tą metodą .Nie wiem jak organizm będzie reagował, jak będę na siłach opisze wrażenia........

Dzisiaj wieczorem ćwiczyłem barki,kaptury,biceps,triceps,łydki ,brzuch trening był wyjątkowo udany.