łydki

sIacker jednak tak,jak myslalem i powtorze: "...sadzac po stazu,poziomie sily,to chooj z tym wszystkim! jakie priorytety?!- masuj dalej! " Tobie ogolnie brakuje MASY. "Nie interesuje mnie typowo kulturystyczna sylwetka w przyszlosci (tzn nie daze do wielkich rozmiarow typu 46-50 w lapie etc)" duuuzo wody w Wisle i sporo [...]

jak pisze w planie "nogi, klatka, plecy itd." to "nogami" ma być przód ud, a nie poboczne partie jak łydki czy dwugłowe, wyciskanie na płaskiego 3x w tygodniu a przysiady tylko raz, kosztem bezsensownych wspięć na palce, bezsens...

[...] o tym "ze porządnie zrobiony przysiad załawti całe uda" po co dalej to powtarzasz? ja po prostu napisałem, że lepiej robić co trening przysiady niż bawić się w łydki i dwugłowe ud, ty-le, nie muszisz wypisywać swoich teorii i argumentów popartych wieloletnim doświadczeniem gdy nikt cię o to nie pyta ah, jeszcze takie pytanie mnie [...]

[...] opcji wypełnij ankietę: Płeć male Wiek 18 Waga 72 Wzrost 175 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 36 Obwód talii 82 Obwód uda 54 Obwód łydki 39 Staż na siłowni 2l Ilość spożywanego białka ckd Ilość spożywanych węglowodanów jw Ilość spożywanych tłuszczów jw Opis przebytych cykli [...]

[...] w biuście : Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80,5 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 112 Obwód uda w najszerszym miejscu:66,5 Obwód łydki : 40,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch , biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 [...]

[...] najwęższym miejscu : 80,5/ 82 (+1,5) Obwód na wysokości pępka : 93/93 bz Obwód bioder : 112 /112 bz Obwód uda w najszerszym miejscu:66,5/65,5 bz Obwód uda 65 / 64 (-1) Obwód łydki :40,5 / 40 (-0,5) Nie wygląda to za dobrze... no ale zobaczymy w przyszłym tyg jak (miejmy nadzieję) woda zejdzie. Dzisiejszy trening to już jest powyżej w pości [...]

[...] pod biustem : 78 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 (-3) Obwód na wysokości pępka : 91 (-2) Obwód bioder : 109 (-3) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-0,5) Obwód łydki : 39,5 (-0,5) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/480d87f64ecd4e5ea421f79c5d1a7923.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af21ddb2f43344498982ab80d27dcac3.png [...]

Pomiary Waga : ? Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 (0) Obwód na wysokości pępka :94 (+3) Obwód bioder : 109 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65,5 (-0,5) Obwód łydki : 39,5 (0) Zaraz trening, jak wrócę to wpiszę

[...] pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 (-1) Obwód na wysokości pępka :92 (-2) Obwód bioder : 109 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65,5 (0) Obwód łydki : 39,0 (-0,5) Ostatnio były robiona 2 tyg temu, brzuch jest cały czas ruchomy także każdego dnia jest inny obwód więc na to nie ma co patrzec, jedynie więc łydka [...]

Waga: 77,9 (-0,3) Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 (+1) Obwód na wysokości pępka :94 (+2) Obwód bioder : 109 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65,5 (0) Obwód łydki : 39,5 (+0,5) W sumie tak jak przypuszczałam nic sie nie zmieniło Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-01 13:31:06

[...] za dużo to co czujesz to zapewne tkanka łączna, za to najwyraźniej masz problem z puchnięciem kostek, a to nie jest w twoim wieku normalne. Druga sprawa budowa mięśni łydki, jedni maja je wysoko podniesione inny tak jak ty bardziej płaskie Owszem ekstremalne odchudzani (jakie ty w swoim przypadku stosujesz) tez zmniejsza do pewnego poziomu [...]

[...] ANKIETY Wiek :17 tydzien redukcji Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75,6 Wzrost : 171 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy 5x cardio 40 [...]

NICK: Son_of_Zeus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 125 WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 12% ****POMIARY [...]

wyrzucilbym cwiczenia na biceps triceps i przedramie, ktore i tak juz pracuja przy innych cwiczeniach, w fbw zasadniczo nie zajmujesz sie drobiazgami - chociaz niektorzy maja inne zdanie, cwiczenia na lydki mozesz dorzucic bo wiekszosc ludzi ma z nimi problem i jezeli do nich nalezysz to mozesz miec potem dysproporcje

Poczytaj troche o glownych zalozeniach FWB... Przeczytalem pare artykulow na ten temat i zapadla mi w pamieci jedna rzecz... Podstawowym cwiczeniem sa przysiady ze sztanga... Bez tego nie ma mowy o robieniu masy... A ty masz jakies suwnice i wyprosty... Gdyby nie to ze jest a i b to bym powiedzial ze to jest zwykly split... Klatka tylko w jednym [...]

zeik1908 dlaczego kombinujesz? dopiero zaczynasz,wiec wybierz pogram,ktory podalem jako przyklad i juz. masz wykonywac jeden uklad cwiczen 3 x tyg.,nie A i B. na to przyjdzie jeszcze czas. dwa uklady cwiczen-to wiecej nauki techniki ich wykonywania. nie rozpisuj cwiczen na grupy miesniowe,bo jest to bez sensu. mysl o ruchach-konkretnych [...]

[...] tydzień, by dać odpocząć operowanemu przed sezonem kolanu. Gdy lider Rockets wróci na parkiet - jego minuty dalej mają być limitowane. Brent Barry natomiast nie będzie mógł grać przez dwa tygodnie, a powodem jest kontuzja łydki. Do gry wrócił po kontuzji Shane Battier, a na więcej minut i miejsce w pierwszej piątce liczyć może Luther Head.

[...] ale już po chwili policja znalazła przy nim zaskakująco potężny arsenał broni. Obrońca Cavaliers miał pod kurtką przymocowany do nadgarstka pistolet Beretta 9. Do łydki miał natomiast przypięty rewolwer Ruger 357, ale to nie wszystko. Na plecach wiózł pudło na gitarę, w którym waszyngtońska policja znalazła karabinek maszynowy. [...]

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ [...]

[...] na dni nietreningowe? 2. Co myślicie o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na przedramienia i łydki. Dołożyć? Mój motywatywator treningowy: http://www.youtube.com/watch?v=Xe4vJwlIdJE Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-02 19:36:22 Zmieniony przez - darknes17 w [...]