redukcja przy bulimii

to dobrze ze chcesz, masz trudno i musisz sobie sama radzic, wpisz diete czyli to co jesz do potreningu.pl i zobacz ile jesz kalorii wpisz swoje dane w ankiete zobaczmy co si edzieje, ale bez twojego udzialu nikt ci nie da rady pomoc

Tą diete mam od trenera ale dzisiaj powiedział że zmieni mi na zbilansowaną w związku z brakiem sił, wysle mi ja w śr to poprawie wtedy

Wiek: 20
Waga : 77 kg
Wzrost : 170 cm
Obwód w biuście :
Obwód pod biustem :82
Obwód talii w najwęższym miejscu : 80,5
Obwód na wysokości pępka : 93
Obwód bioder : 112
Obwód uda w najszerszym miejscu:66,5
Obwód łydki : 40,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch , biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu bieganie
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, kanapki, owsiankę
Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryba, makaron, kasze gryczana, zupy warzywne
Co jako przekąskę : owoce, orzeszki ziemne
Co jako deser : owoce, herbata smakowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : okres nieregularny(wrócił mi w listopadzie); wcześniej anoreksja, teraz bulimia, wzdęcia
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia

Odchudzanie zaczęłam od kopenhaskiej, następnie od 800kcal szłam w dół, następnie zwiększyłam do 1200 a potem gdy doszłam do 35kg to byłam w szpitalu (w sumie na ano 3x)gdzie jadłam ogromne ilości jedzenia, po wyjściu jadłam ok 30-300kcal, rok temu po szpitalu wpadłam w bulimie i przytyłam do 68, schudłam do 64 i kiedy trafiłam do szpitala (na bulimie z depresja) przytyłam do 78


wydaje mi się że to wszystko, jak o czyms zapomniałam to powiedzcie to dopisze

Zmieniony przez - niger w dniu 2012-05-20 15:03:54

Treningi: 3x w tyg siłowy, 1x bieganie ok 30min

Trening A:
rozgrzewka: 5min na orbim
przysiady z hantlami( bo nie ma na siłowni sztangi) 3x 15
wykroki z hantlami 3x15
wyciąg dolny 2x15 na nogę
wyciskanie hantlami 3x15
wyciąg górny 3x15
unoszenie ciała w opadzie 2x15
unoszenie nóg leżąc 2x20
spięcia 2x20
aeroby: orbi 20min

Trening B:
rozgrzewka 5 min orbi
MC 3x15
wykroki z hantlami 2x15 na nogę
prostowanie nóg leżąc
uginanie nóg leżąc
rozpiętki 3x15
wyciąg dolny do brzucha 3x15
unoszenie nóg leżąc 2x20
spięcia 2x20
aeroby: orbi 20min

+ trening z trenerem, zawsze inny


nie moge tylko wrzucic zdjęć bo choc skompresowane to tak ciągle są za duże :(

Mam nadzieje że teraz wyjdą zdjęcia

I dla porównania zdjęcia przed redukcją (4 tyg temu)

Dzisiaj DNT, odpoczywam po wczorajszym wycisku i zbieram siły na jutrzejszy trening, micha czysta:

mogła bym prosić o pomoc w ustaleniu jadłospisu na dzień wolny? czuje że musze sie troche doładować bo nie mam energii a nie wiem ile kcal i ile zjeść B/W/T żeby było to w rozsądnych ilościach

niger

Tą diete mam od trenera ale dzisiaj powiedział że zmieni mi na zbilansowaną w związku z brakiem sił, wysle mi ja w śr to poprawie wtedy

Po bulimii lepiej zbilansowana, bez zabawy w żadne skrajności…
Na pewno też masz takie swoje „zapalniki”, których koniecznie nie tykaj, nawet jak już zacznie wydawać Ci się, że w miarę poukładało się w głowie. Guzik Długo w tym siedzisz, więc wpadki zapewne się zdarzą. Z góry załóż sobie, że to naturalne i ,jeśli się przytrafią, mimo to będziesz walczyć i nie czmychniesz z forum
jeżeli dopiero zaczynasz to nie widzę sensu ustalania oddzielnego rozkładu na dni treningowe i te bez treningu. Co do samej diety. Zamień orzeszki ziemne na inny rodzaj orzechów, bo akurat ziemne nie są dobrym źródłem tłuszczu. Kurczaka staraj się wymieniać na inne rodzaje mięs, bo akurat jego najbardziej faszeruje się hormonami i innym syfem. Chyba, że to kurczak z pewnego zródła a nie supermarketu.

Będę Cię podglądać. Walcz

Dzięki wielkie Oveja :) w takim razie zmienie ziemne na migdały, a poddać się nie poddam napewno bo to moja ostatnia deska ratunku zeby nie tyc w nieskończiność, będę walczyć!