Prędzej czy później trening przestaje działać lub zastój pojawi się z zupełnie innych przyczyn. Uwzględniając złożoną naturę wspomnianej problematyki, warto przestrzegać kilku żelaznych zasad. Ma to szczególne znaczenie w dobie Facebooka, Instagrama oraz popularnych blogów. Zasada 6: „Trzymaj się podstaw” Wiem, iż siłownie są pełne maszyn, ale [...]
[...] i Inżynieria Produkcji”. Chociaż w dzieciństwie chciałam zostać tancerką. Czy masz jakieś hobby oprócz sportu? Czym jeszcze się interesujesz? Lubię wszystko co związane z ruchem. Marzy mi się od zawsze, by chodzić stale na lekcje tańca, jednak czasu już brakuje. Wiemy, że Twoim partnerem jest Piotr Borecki, ale zdradź [...]
[...] oraz bogatych w tłuszcze nasycone. Jaki trening po 40-tym roku życia? Wbrew obiegowym opiniom wcale nie jest powiedziane, iż będziesz miał kiepskie wyniki i że „wszystko już masz za sobą”. Nie wierzysz? Sprawdź, jak radzi sobie Shawn Rhoden (raczej nie wymaga prezentacji). Tak to prawda, w dyscyplinach bazujących na sile, mocy [...]
[...] syntezę czynnej formy witaminy D, ma anaboliczny wpływ na kości (uwaga: niektórzy autorzy klasyfikują niepoprawnie PTH, jako hormon kataboliczny, a jednak biorąc pod uwagę wszystko, jest on bardziej anaboliczny). Czy to znaczy, że anabolizm jest dobry, a katabolizm zły? Nie, bo suma tych procesów stanowi metabolizm, czyli przemianę materii. W [...]
[...] lecz dziennikarstwo i komunikację społeczną. Czym się interesujesz? Obecnie od kilku lat moją zajawką i hobby jest właśnie kulturystyka, przygotowywanie się do zawodów i wszystko co z tym związane. Źródło: instagram Kim chciałaś zostać w dzieciństwie? Chciałam zostać aktorką, śpiewać niestety nie umiem ;P Byłaś wzorową uczennicą czy [...]
Ludzie zrobią wszystko, by osiągać rezultaty jak najmniejszym wysiłkiem. Będą sięgać po leki wycofane z obrotu (np. sibutraminę, fenfluraminę), po środki farmakologiczne, które nigdy nie stały się lekami dopuszczonymi do obrotu (np. SARM), lub stosować klasyczne sterydy anaboliczno-androgenne. Jak to w końcu jest? Co jest faktem, a co mitem? [...]
[...] zwiększać ilość skurczy, być szkodliwa dla nerek, powodować różnorakie zaburzenia, wpływać negatywnie na włosy (powodować ich wypadanie) itd. Tymczasem można mówić i napisać wszystko, tylko już o wiele trudniej to udowodnić. Do tej pory nikomu w dobrze kontrolowanych badaniach nie udało się wykazać szkodliwości kreatyny. Nie ma żadnych dowodów na [...]
[...] tym diuretyki. Ponadto, jak kiepski żart brzmi twierdzenie, iż 36-latek codziennie kilka godzin trenował siłowo. Nikt w ten sposób nie ćwiczy, bo to nie ma żadnego sensu. To wszystko pokazuje, iż rzadko można liczyć na lekarską konsultację, jeśli bierze się SAA. Zresztą wystarczy porównać, ile o typowych SAA jest napisane chociażby w książce E. [...]
[...] napisać z przekonaniem. We wcześniejszych opracowaniach przytaczałem, jak w Internecie przedstawia się witaminę C: Tutaj Oczywiście internet (podobnie, jak papier) przyjmie wszystko. Można napisać, iż raka leczy witamina C, soda oczyszczona lub tajemnicze zioła. Tylko nauka nie działa w ten sposób. Proces weryfikacji nowego środka leczniczego [...]
Z treningiem, dietetyką i farmakologią jest związanych więcej mitów i kłamstw, niż prawdziwych informacji. Kogo winić? Z pewnością do dystrybucji dezinformacji przyczynia się Internet, jednak największą winę ponoszą odbiorcy, którzy wybierają kiepskie źródła informacji. Sportowców podzielono na dwie grupy: 15% białka – 1 g protein / kg m.c., [...]
[...] chodzi o dawkowanie oral-turinabolu, to 20-30 mg dziennie, w dni treningowe. Dobrą opcją jest oxandrolone, niestety jest niezmiernie rzadko spotykany, w środku zwykle jest wszystko, tylko nie anavar. „Czy muszę brać osłonki na wątrobę?” Nikt nie udowodnił, by jakiekolwiek środki „osłonowe” cokolwiek dawały w tym kontekście. Jeśli lubisz swoją [...]
[...] chwyt przed podporami, ostatni i zeskok za podporami) naprzemianstronne przeskoki obunóż wzdłuż ławeczki z piłką lekarską (min. 3 przeskoki) i bieg do mety z piłką. Na to wszystko jest 47 sekund. Pływanie pod wodą na odległość – odbywa się w stroju pływackim. Na komendę „Na miejsce” kandydat staje na słupku startowym (pomoście). Ubezpiecza się [...]
[...] trzy do czterech tygodni. Prawdopodobnie później wprowadzi zmiany, w zależności od tego, jak będzie wyglądał. W składzie tegorocznej Olympii zobaczymy samych najlepszych zawodników, więc z pewnością Brettowi ciężko będzie się przebić. Mimo wszystko życzymy mu powodzenia. *Wartość podana przez Bretta Wilkina https://youtu.be/0-z457vJv3E
[...] siłowe - masa wyjściowo: 72,1 ± 2,3 kg, po 10 tygodniach: 74,1 ± 2.2 kg testosteron i ćwiczenia siłowe - masa wyjściowo: 65,3 ± 1,8 kg, po 10 tygodniach: 71,4 ± 1,8 kg To wszystko w warunkach, gdy mężczyźni dostarczali 1,5 g protein na kg masy ciała. Tylko tyle! Jak widać, w grupie placebo praktycznie nie odnotowano zmian wagi ciała bez [...]
Pierwszy hormonalny środek antykoncepcyjny (norethindron) pojawił się dopiero w latach 50. XX wieku. Pierwszy dopuszczony do stosowania przez FDA dopiero w 1960 r. (Enovid; 10 mg norethynodrelu, czyli progestagenu, + 150 μg estrogenu, mestranolu). Obecnie ok. 100 mln na świecie kobiet decyduje się na antykoncepcję hormonalną, a wiążą się z nią [...]
[...] wewnątrz- i pozaotrzewnowa) jest wyjątkowo szkodliwa – wywołuje syndrom metaboliczny, nietolerancję glukozy, nadciśnienie, dyslipidemię oraz oporność insulinową. To wszystko prowadzi nie tylko do zwiększonego otłuszczenia ustroju, ale także sprzyja rozwojowi cukrzycy typu II . Niektórzy badacze sugerują, iż tkanka tłuszczowa wisceralna [...]
To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]
Trening w domowych warunkach czasem pozostaje jedynym wyborem, jeżeli chodzi o wykonanie treningu siłowego. Nie zawsze mamy czas jechać na siłownię i nie zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga [...]
[...] typu carbo, które możemy spożyć bezpośrednio po wysiłku. 27. Wykorzystuj suplementację post-workout Okres potreningowy to czas, gdzie nasz metabolizm “szaleje” i wszystko, co dostarczymy do naszego układu pokarmowego jest wchłaniane, jak gąbka. Jest to moment na to, aby dostarczyć nie tylko wysokiej jakości składników odżywczych, ale [...]
[...] zaangażowanie bicepsa w chwycie średnim, w porównaniu do szerokiego Podstawowe zasady treningu według Doriana: https://www.youtube.com/watch?v=hggkrZF-Bpw Sterydy to nie wszystko. Genetyka to podstawa Dorian Yates: „Jeżeli duża ilość sterydów (anaboliczno-androgennych) tworzy najlepszego kulturystę świata (Mr. Olympia), to nie ma żadnego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
