wszystko o treningu

znaczy to wszystko zależy jak będziesz go używał i co oczekujesz od tej odżywki, gain bolic to wysoko węglowodanowa odżywka więc przydało by sie jakieś białaczko jeszcze jak masz słabą dietę, a gainerkiem, o którym mówisz możesz sobie uzupełniać braki zaraz po treningu bo jak będziesz pil 3x dziennie po 100 g to nie na długo Ci to starczy ;) no, a [...]

o kurde pomyliłem to to miałem napisać :Na wstępie powiem że moim celem jest poprawa sylwetki a nie monstrualny wygląd zewętrzny.Mam 190cm i 75kg.Na brzuch ćwiczę a6w.Co 2 dni chcę ćwiczę te same partie mięśni.Oto mój plan treningu:1DZIEŃ:1.Wyciskanie w siadzie sztangielek 25razy.2.Rozpiętki(na leżąco) 25 razy.3.Wyciskanie sztangielek do góry na [...]

[...] starej szkoły, gdzie zalecano, by waga ciała nie zmieniała się w czasie treningu, po prostu sukcesywnie tłuszcz miał być zastępowany mięśniami. Tymczasem dziś ludzie jedzą wszystko co popadnie, zachwycają się wagą, która rośnie i dziwią, że potem trzeba zgubić dobre 15kg, by brzuch był mniejszy od klatki Ech... apeluję więc o rozsądek. I nie [...]

[...] 1, 1 program treningowy, który wypadł następująco: A2: 10,10 D: 12,16 C1: 15,11 EL: 25,25 EP: 25,25 F: 19,15 G:20,15 K2: 15,15 110cm Postanowiłem zrobić przerwę od treningu, byłem za słaby nawet na te pierwsze etapy, a to wszystko spowodowane było kuracją antybiotykową, który przepisała mi dentystka. Straszne jak to potrafi osłabic organizm 8-O

[...] deka do pomki :D) Czytalem ze efekty zaczynaja sie miedzy 2/3tyg. Myslicie ze w tym tygodniu cos sie ruszy (sila,pompa,obwody) ?? 5. No i ostatnie ;p Nabieram cala ampulke testa do pompy jest ok wszystko po zmienieniu igly pozbyciu sie powietrza jescze nigdy nie wbilem 1cm :d zawsze jest to gdzies 0.9. Czy to moze wplynac na cykl czy to norma ??

Wszystko jest możliwe.Potrzebny jest tylko regularny i intensywny trening.Spokojnie możesz osiągnąć te wyniki,które podałeś a nawet większe.Jeśli chodzi o fizjologie to możesz się o to martwić po 50 roku życia jeszcze nie teraz Poproś kogoś w tym dziale,żeby napisał ci rozpiske treningu.Napewno ci pomogą.

A co jesteś jakimś ewenementem na swej sekcji? Nie olewaj kata. Podczas treningu dawaj z siebie wszystko, we wszystkim. Kata wyrabia dynamikę, oraz inteligencję. Nie jest to takie bez sensowne jak wielu się wydaje. Po za tym jak ktoś chcę się szkolić pod ulicę to niech z*******a do parku i ćwiczy sprinty. W sporcie chodzi o przyjemność, nie mówię [...]

[...] ! Oliwy sie nie bój, lepiej dla Twojego brzusia będzie jak w kazdym posiłku(no moze wyłczajac potreningowy) dasz te 10-15g tłuszczu, do tego oczywiscie spora porcja białka i węglowodany o niskim IG.(po treningu oczywiscie ta reguła z weglami nie obowiazuje) Bialns mimo wszystko najwazniejszy jak będzie za bardzo na + to i tak brzuch spuchnie

Wszystko zależy od treningu i diety, jak wszystko będzie do dupy to kreatyna nic Ci nie pomoże więc spadków też nie będzie. O wątrobę nie masz się co martwić bo kreatyna nie jest aż tak silna żeby jej zaszkodzić. Zresztą jaki jest twój staż treningowy itp. bo coś mi się wydaje, że na będąc na twoim poziomie branie kreatyny jest lekko bezsensu.

[...] jest taka ze 90% cwiczacych ponizej roku nie ma zielonego pojecia o diecie i treningu a lapia sie za najdrozsze suple.technika idzie do przodu suple sie zmieniaja jak wszystko ale mysle ze to sa sprzety dla zaawansowanych. ale zdania nie zmienie ze na mono mozna zrobic bardzo dobre wyniki wcale nie gorsze w wiekszosci przypadkow. dalsza [...]

Jak stosować BCAA białko i kreatyne :D wszystko rano przed posiłkiem? i jeszcze raz kreatyne po treningu lub o tej samej godzinie ?

[...] zle upadlem i wynaciagalem torebke stawowa i wiezadla. bardzo wazny turniej mialem w najblizsza srode. kostka nie spuchla ale praktycznie w ogole nie moglem chodzic. robilem wszystko co moglem: smarowalem naproxenem, oklady z lodu, w poniedzialek wybralem sie na basen we wtorek sytuacja wygladala nie zadobrze. chodzic jako tako moglem jednak o [...]

Nie ma sie czego obawiac. Jesli bedzie nieparzyscie to bedziesz trenowac z trenerem :) Z uplywem czasu poznasz kolegow i nie bedziesz miec problemow z znalezieniem partnera treningowego, lecz z jego wyborem :P Jesli chodzi o stopien zaawansowania, to u nas pro mma trenuja naturalnie osobno. W tajskim zawodnicy, ktorzy bija sie na ringach trenuja [...]

[...] wchłaniania białka, niekoniecznie musisz dodawac wiecej twarogu,jest ok, a posiłek przed snem ma byc lekki, chodzi tylko zeby zachamowac nocny katabolizm, wiecej warzyw jedz W sumie wychodzi mi : 2706kcal, 150g. bialka,(2.1g/kg.) 75,8g tłuszczy,(1.08g./kg.) 350g. wegli(5g./kg.) Mysle ze napisalem wszystko co chcialem. Prosze o poprawki

[...] chyba ze *****sko zimno to wrtedy zbieganie po schodach na 10 pietro potem w pokoju na zmiane podskoki z dociagnieciem kolan do klatki potem od razu brzuchy i potem pompki wszystko w seriach 1 1 1 2 2 2 3 3 3... do 10 10 10 i potem podskoki w dol do 1 a pompki i brzuchy do maksa - za***iste jak dla mnie ) No ale to Twoj temat... A wiec po [...]

Wszystko na 100gramy a więc: Posiłek 1: 8:00 Śniadanie z 2 jajek +cebula ( białko-25, tłuszcz-20, węgle-2) + jedna kromka chleba + zielenina (---) Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka (białko-25, tłuszcze-10, węgle-0 ) Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż ( Chodzi o to, że np. w pon schabowy [...]

Yo, Z dieta wszystko spoko, trzymam sie jest ok, tylko mam jedno pytanie. Mianowicie 2 razy w tygodniu przed praca bede robil brzuch bo nie daje rady po treningu. Jak zmienic diete, zeby rano bylo ok i zebym mogl zrobic brzuch i nie musial wstawac o 5 rano :) (z domu wychodze o 8). Z gory dzieki.

[...] podnieś temperaturę mięśnia o kilka stopni i okaże się że machnąłeś 110 kg. Poczekaj 15-20 min aż mięśnie ostygną i spróbuj ponownie wyciskać... i co znów tylko 100 kg. A to wszystko w temp pokojowej a gdzie jej tam do np: + 10st c bez rozgrzewki i odpowiedniemu ubiorowi ? sprinter między odcinkami które biega na treningu ma przerwy czasem [...]

[...] powodują że bijemy mocniej i nie boli nas jak to robimy. A co do tego co Ci mówią to mogą mieć racje. Jeżeli zmęczysz klatę na treningu a potem nie dasz jej czasu na regeneracje bo będziesz ją codziennie po kilka razy katował pompkami to faktycznie może to zmniejszyć przyrosty. Ale jak wszystko będzie w granicach rozsądku to wszystko będzie OK.

Wszystko możesz w jednym jak wyżej kolega pisał ale taki zestaw to rozumiem tylko po treningu bo dextroza i tauryna to cukry nadające sie tylko po treningu w niewielkich porcjach (pijąc w innych porach możesz sie otłuszczać dzieki temu) ale może o tym wiesz :)