wszystko o treningu

Hexal - Tak jak piszę Julia, na filmiku instruktażowym WSZYSTKO znajdziesz;) Adkens- widać kto odrobił lekcje a kto nie ;D Amber - to już chyba wolę swój cukier niż MC ;D Aczkolwiek następnym razem z pewnością to wypośrodkuje. Dzień dobry ! ;) Czas na nadrobienie zaległości. NIEDZIELA - Dzień nietreningowy, czit 8-)}:-( Co tygodniowego czita [...]

Paulina - Na początku kolejny raz dziękuję za ciepłe słowa. Znów się zarumieniłam %-) O kurczę, kiedy my się spotkamy teraz ? Nie wiem czy tyle czasu wytrzymam do tej ' następnej pizzy' %-) Postawić jak postawić ale zjeść w takim fajnym towarzystwie to by było COŚ ! Co do pracy ze zdjęciami -foty robi mąż (to tak dla jasności, żeby nie było że [...]

[...] zamiar sobie odbić w najbliższym czasie. PONIEDZIAŁEK - Tego dnia zaczęłam odczuwać minimalne pokłady chęci do treningów. Wpadło niestety jedynie 55 min cardio na orbim ( wszystko przez to, że chciało mi się straaaaaasznie siku !) Prócz tego zaliczyłam drobne roztrenowanie - ćwiczenia wybierałam te, na które miałam po prostu ochotę (z obawy by [...]

[...] 11 - 12 Prop 75mg/e2d 13 – Prop 50mg/e2d Odblok: Myślę, że 3 paczki Clomidu, i paczka Nolwy starczy. Ale to będziesz widział przy odbloku, dopiero. Co do rętęcji, wszystko zależy od diety, i treningu. Jak byś chciał bardziej być nalany, to polecam Sustanon, jak nie to zwykły t.enan. Takie są moje odczucia praktyczne. Acha domyślam się, [...]

[...] do końca, w sumie nihil novi ale niech będzie.jeśli coś żle,poprawiajcie,pis, Malina The Duck Q. Czy to prawda, że powinno się zrzucać 1kg tygodniowo? A. Bezwzględnie, wszystko ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest [...]

[...] więc trzeba wyiebać cięzar tak do 60kg i technikę tłuc.. Więcej o tym i o MC napisałem niżej. 2. Lekko, nawet nie czułem. 3. 92,5 - techniki zero, koleś jeden mi wytłumaczył wszystko i okazuje się że ja to zawsze robiłem źle, bo niby wiem o co chodzi ale... no właśnie, o tym niżej. 4. Poszło jakoś tak nawet lekko, podchwyt najlepiej o dziwo a [...]

witam. zapodaj jak mozesz swoj dlugofalowy schemat treningowy wyciskania, najlepiej calej klaty.. to co widziales post wczesniej, i co potwierdzaja wypiski - to wszystko, nie ma innych cwiczen, nie potrzebuje a cel treningowy to nie tylko sila, 15/10/5 to schemat wszechstronny: wytrzymalosc, masa, sila dlugofalowo dochodza zas: -przerwy [...]

[...] jest. Dobrze, ze tu nie ma tragedii. Ja nie wiem czy to kwestia płci czy charakteru. Ja o wszystkim lubię poczytać najpierw. Ostatnio nawet mój facet się zachwycał, bo potrzebował na miesiąc treningu wytrzymałościowego przed egzaminami i myślał, że będzie musiał szukać i szukać a ja mu streściłam raz, dwa. Wysłałam 3 linki i wszystko gotowe :P

[...] mimo zmian w diecie i padała o 18 na pysk choć wcześniej się to nie zdarzało. Poprosiłem żeby zrobiła usg tarczycy mimo badań w normie i wyszły jej guzy na tarczycy, była w styczniu na zabiegu wycięcia i wróciła do równowagi samopoczucia. Jak tu wszystko w normie będzie, a jak nie stosowałeś to może deload pomoże być może przypaliła trochę CUN.

[...] są na tym samym poziomie),a jednak i tak jeden bije mocniej i ma nokautujący cios. Byli goście o gabarytach Adamka co mieli cios.Był Holyyfield co cios chciał mieć robił wszystko by go mieć od siłowni po pewne mniej legalne rzeczy i ciosu nie miał NOKAUTUJĄCEGO,a byli goście o jego masie co kosili i nie byłą to raczej kwestia timingu. [...]

[...] Wrażenia: Podciąganie - ciężko w chvj i doyebałem :/. miało być 6x0 > max, ale mniej jak 6x1,25kg i tak do końca :/ jeszcze zapomniałem aparatu wqrwiłem się :/ Rack - wszystko na + spokojnie Wiosło - o dziwo lekko, następny raz ostro do góry z ciężarem. Zobaczyłem na filmie, że popełniłem błąd o którym pisał PUMA. Powinienem chwycić [...]

[...] mega zadowolony z obu treningów. Siłowy w końcu na standardowym, wysokim poziomie. Może to za sprawą tego, że ćwiczyłem z Krzychem, a może tego, że poukładałem sobie trochę wszystko w głowie. Dotarło do mnie, że BB to jedyna w życiu rzecz, która od 12 lat cały czas jest, i cały czas już będzie. I mimo wielu gorszych okresów, zawsze będę do tego [...]

[...] centralnie pod sklepem. I na wszelki przerzucę się na dojeżdżanie rowerem zamiast tramwajem. I jakoś to może przejdzie. Fotek ostatnio mało, bo światło tutaj jest bardzo słabe, a i jakoś nie mam weny przez to wszystko. Ale tak czy inaczej wszystko idzie chyba spoko. Z dzisiaj bice przodem na szybko. https://zapodaj.net/images/a137f572b573e.jpg

[...] jeszcze sporo może się poprawić. Natomiast dziwi mnie to, że strasznie dużo fatu jeszcze zalega na brzuchu, gdzie zawsze raczej brzuch obok nóg miałem dość suchy. Czucia prostych niestety dalej nie ma, no ale trudno. Mimo wszystko wolę swój zepsuty brzuch, niż betoniary niektórych całkiem zdrowych... https://zapodaj.net/images/418196380250f.jpg

Te badania i to wszystko i tak nie zmienia faktu że większość z nas lubi klamot, tego nie da się ukryć, nie lubimy iść na trening i sie pompować po 20-30powt. Albo TUT wydłużać aż do 4-5s sam wydłużę przy jakiś rozpiętkach czy uginaniu na linkach ale nie do 5s bo by mnie chyba zjadło z nudów ;p Póki kontuzje nie doskwierają to ja wiem jedno... [...]

Miałem o tym pisać za kilka dni, jak już zwiększę kcal, ale skoro już padło to pytanie to wszystko opiszę :-) Jeśli chodzi o kcal, to na start dam 280g B 50g T 450g WW. W dzień czwórek pewnie zrobię HC i dam ze 100g WW więcej, ale jeszcze o tym nie myślałem. Co do treningu natomiast, to będzie to split z priorytetem na barki i ręce. Te partie [...]

Czy myslisz ze to Twoj rok i wreszcie zwyciezysz w GP K1? Nic nie mowie, jestem przesadny...Moge Ci tylko obiecac ze zrobie wszystko co bede mogl zeby wygrac. Jestes uwazany za najlepszego zawodnika K1 ktory nigdy nie wygral K1 GP.Co o tym myslisz? Nie uwazam sie za najbardziej utalentowanego. Szczerze mowiac, nie zastanawiam sie nad tym, nie [...]

[...] aby kasza ladnie wsiaknela. i daje 2xlyzeczki soli. Suszoneee grzyby.dodajemy je, ja dalem ich pare. Robimy z tego wywar po 2min dodajemy kasze. Gotujemy razem ok 8-10min az wszystko wsiaknie potem jeszce na chwile przykrywamy. Kasza daje fajnyy zloty kolor. A posmak wogole konkret. Dzis zrobilem to jako posilek przedtreningowy razem z ryba. Dzis [...]

[...] też rusza regularnie w górę więc siła rzeczy coś się tam zamgli ale podobnie jak reszta wyżej, jest dalej mega dobry bf. Robisz to zresztą aby docelowo kiedyś stanąć na scenie i wtedy ma być wszystko widać, a nie na fotkach w dzienniku co tydzień. Zatem rice ruleeez i jedziesz :) Dokładnie, forma ma być na scenie a teraz pora dorzucać kg :)

[...] Hej tak więc dzisiaj kolejna trening na którym weszły barki i bicepsy. Trening jak dla mnie udany bardzo fajny pompa była do niczego się raczej nie mogę doczepić wszystko zgodnie z planem. Przy wyciskaniu na barki sztangą dodane 2,5 kg i zrobione 8 powtórzeń regresja również 2,5 kg więcej i 12 powtórzeń czyli pierwsza seria 92,5 kg x [...]