wszystko o treningu

No ok ale z izotonicow to chyba tylko to jest na sfd bo oferte maja taka sama jak na ********** a tam jest osobna kategoria z tymi rzeczzami. Ciagle sie jeszcze zastanawiam nad carbo bo niedos ze bym to lykal na treningu to jeszcze dotego zawsze po jest wskazane carbo NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to [...]

[...] jest ilość posiłków, tylko makro, które w nich przyjmujemy. Podobnie ze źródłami węgli - ważniejsza wg mnie ich ilość, a nie źródło. Nie wyobrażam sobie, żeby na redukcji nie być głodny, albo mieć wręcz problem z pochłonięciem jedzenia. Przeanalizuj wszystko, użyj kalkulatorów z "po treningu" i będziesz wiedział i bez "trenjro" co i jak ma być

[...] Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 ? 4. Wspięcia na palce 20/16/12/10 1. Unoszenie sztangielek na boki do góry 3x 12-8 ? (leżać brzuchem na ławeczce?) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 ? 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x 12-8 ? Ok. Co do cwiczen - oblukaj Atlas Cwiczen. Tam wszystko jest opisane plus animowane gify.

proponuję: -w 2 posiłkach nabiał: ser biały, porcja podpuszczkowego 50 g też nie zaszkodzi. -w 1-2 posiłkach mięso również w miarę chude czerwone -jajka w jednym posiłku może to być jajecznica przygotowana na jakimś stabilnym tłuszczu -świeża ryba gotowana lub parowana w 1 posiłku Wszystko uzupełniasz oliwą z oliwek - podstawowe żródło tłuszczu, [...]

[...] poprawiłem to troszke jak sie dało.Chodzi mi o to ze stosuie ta diete juz prawie dwa miesiace i zgubiłem około 7 kilo,miesnie zaczeły sie podkreslac ale nie wiem czy robie wszystko tak jak ma byc moze czegos za mało za duzo.prosze niech to ktos obluka i na pierwszy rzut oka wyciagnie wnioski.dodam jeszcze ze samopoczucie troszke podupadło lae [...]

[...] rozumiem trenowanie ciala i duszy (czyli skupienie sie na podstawach tzn treningu diecie) a nie portwela a o tym co to kulturystyka mlodziez zapomina stawiajac suple ponad wszystko z drugiej strony nie ma sie co dziwic producentom ze chca zarobic w koncu biznes jak kazdy inny. pozytywne w tym wszystkim jest to ze kiedys kazdy dojdzie do swoich [...]

Mumin: ------- Liczne testy ujawniają również ogromne działanie suplementów. ------ Przykład : Magnez niby go pełno, a jednak ćwiczący maja bardzo duże braki tego minerału ten przykład jak i wiele innych pokazuje, że u osób ĆWICZĄCYCH występuje niedobór "składników". Mamy dużo większe zapotrzebowanie na WSZYSTKO niż normalny zjadacz [...]

[...] najlepiej zostaw sobie na nastepny cykl co do gainera i bialka to Ci nie doradze - nie wiem jakie masz braki w diecie, a sens przyjmowania tych produktow w konkretnych dawkach zalezy wlasnie od tego poza tym wszystko masz napisane na opakowaniachnie wspominajac o tym ze jest wyszukiwarka Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-01-05 04:44:16

[...] a o sobie: 1.20 lat trenuje 2 lata 188cm wzrostu 85 kg wagi 2.Ostatni trening to typowa masówka: Pon.KLATAKA(Wyciskanie na Płaskiej rozpiętki na płaskiej, Butterfly.wszystko po 4 serie prograsja.TRICEPS(opuszczanie sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, martwy [...]

[...] zalezy na jakie cwiczenia, jezeli bedziesz wystarczajaco duzy, nie ebdziesz chcial rosnac ; katuj zdrowo kregoslup, natomiast jesli jeszcze chcesz troche urosnac rob wszystko na dosc lajtowym obciazeniu i po kazdym treningu lub ogolnie (4-5 razy w tygodniu) wieszaj sie na drazek i staraj sie wisiec jak najdluzej. Mozliwe ze troche pomaga [...]

[...] przerwy, ale konkrety podawać również Nie chcę abyście pisali elaboraty, ale jak każdy doda coś od siebie z własnego doświadczenia, to trochę się tego nazbiera, a że nie wszystko zostanie przedstawione? Tak bywa Opisz szczegółowiej jakoś te techniki bo będąc w gardzie wydaje mi się, że prędzej gościa krzyżowym chwytem udusisz niż dociąganiem [...]

słuchaj si2, kompletnie zniszczyłaś wszystko dietą 1000kcal. Twój metabolizm nie istnieje!!! A chudłaś bo na początku zawsze tak jest, ile straciłaś przy tym mięśni a nie tłuszczu wiesz sama. Zmiana diety to podstawa, musisz ruszyć swój metabolizm. Piszesz np dużo owoców. To same, prawie same cukry proste, w Twoim przypadku zamieniane od razu na [...]

[...] temu odstawiłam białko serwatkowe choć to raczej nie powinno mieć wpływu wydaje mi się ze jem wystarczająco dużo białka (codziennie minimum 3 jajka mięso 2x dziennie najczęściej kurczak albo indyk). Wracając do siłowni to zostaje mi tylko poniedziałek i co wtedy ćwiczyć nogi? Ręce? klatę? plecy? A może wszystko razem nie mam koncepcji wgl

Trening : Plecy Nogi Bic Wszystko zgodnie z planem, mała pompka jest :D Po treningu 15 min areo , nie miałem wiele czasu. Po południu jakieś kardio na piłce... wtedy spocę się jak dzik. Dieta: Na 99% będę ciągnął If'a. 11:15 otworzyłem okno, zamknę prawdopodobnie za około 5h . Jeżeli chodzi o pierwsze żarcie wygląda to następująco : [...]

[...] i generalnie szlo do przodu bo byl taki moment ze ciskalem 90 x 4 ale czulem ze nadgrastki , przedramie i tric nei daja rady .. potem przyszedl okres swiateczny i tak mi wszystko pospadalo .. teraz triceps jak najbardziej idzie do przodu .. przedramie i nadgarstek tez mnie nie boli . obciazaenia sa sporo mniejsze moze dlatego. plan wyglada [...]

[...] zejsc do 3tys skoro na 0 to 3500 ew mozesz przejsc np na lclf czy cos takiego Wole trzymac się zbilansowanej diety. Jakos nie widzę się na diecie tłuszczowej. Aktualnie mam wszystko rozbite na 7 posilkow(w tym jeden z 7 to bialko i owoc po treningu). Wegli daje ok 30% więcej z rana i okolotreningowo a reszta zbilansowana. Ale zrobiłem tak jak [...]

[...] czyli przed snem odczekać tylko tyle, ile jest konieczne do strawienia ostatniego posiłku. W przypadku lekkiego posiłku białkowego jest to około 2 godzin. westi: można jeść wszystko, ale w małych ilościach i przede wszystkim od czasu do czasu. Regularność jest kluczem, tak do odchudzania, jak i do tycia. Sukces jest efektem praktykowania dobrych [...]

Furious3 w tym miejscu zawsze pytam o wypracowany poziom sily,ale tu wszystko jest jasne i klarowne: Waga : 66 Wzrost : 172 Staż treningowy na słowni : 1,5-2 lata "Trenuję od ponad 1,5 roku, na początku obwodówki a później już tylko split, split, split... " ewidentnie nie kontrolujesz 3 najwazniejszych aspektow: - progresywnego [...]

[...] jest w treningu wieczornym gdzie esencja programu jets izolacja. "4.podwójnie dzielony robic tylko na duze partie? czy równierz na małe jak brzuch i ramiona? " Na wszystko. Brzuch to najmniej istotna partia, w podwojnie dzielonym zostanie skatowana jak somalijka przez pokojowe odzialy ONZ. Jesli koniecznie potrzebujesz to po bicu i [...]

[...] dziennie nawet. Np raz siłownia + sama technika. Jak treningi są bardziej intensywne to oczywiście tylko przez krótki okres i naprawdę dobrej diecie i suplementacji. Także wszystko zależy od wielu czynników, a mówienie " nie słuchaj tych rad" jest zbędne, zwłaszcza w kontekście mojej wypowiedzi o bieganiu po siłowni, to nie jest liczone [...]