wszystko o treningu

Czy logiczny jest w ciągu 5 miesięcy wzrost siły bicepsów o około 60% z zachowaniem takich samych rozmiarów ? Jestem świadomy że ten mięsień wolno rośnie, ale czy ze mną wszystko w porządku czy mam po prostu jakieś dziwne ręce ? Nie jestem jakimś specjalistą, mogę odpowiedzieć na własnym przykładzie. Pomijając indywidualne predyspozycje. Gdy [...]

[...] czasie się nie spodziewałam :-) Chapeau bas! Brakuje mi słów żeby wyrazić swoją wdzięczność (tak, wiem - to Twoja praca ;-)). Jesteś najlepszy ;-) };-) Bull, dziękuję za wszystko. Wiem, że nie oczekujesz wdzięczności, ale będę to robić na każdym kroku i przy każdej okazji ;-) };-) No i tabele porównawcze: [...]

[...] bawiłyśmy :-) Pokazała mi fajne uginanie na dwójki z piłką, bez obciążenia. Masakra :)) Zrobiłyśmy sobie kilka selfie, ale zawsze mi się w trakcie treningu ręka trzęsie i wszystko zamazane :-{ Aktualnie jedzenie jest moim wrogiem %-) Nie chce mi się zbytnio jeść. Jedynie na śniadanie mam ochotę. Reszta już niekoniecznie. Nie chodzi o apetyt, a [...]

[...] Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Posiłek po treningowy ok.20.20 (trenuje 1,5 h + dojście do domu) -Pierś z kurczaka/tuńczyk /indyk 200g B:43 T:3 WW:0 kcal:198 -ryż biały 90g B:6 T:1 [...]

[...] w których nie trenujesz zmieniasz tylko to że mozesz jeść wszędzie warzywa, tłuszcze, błonnik Naprawde zalezy mi na masie/miesniach aby pokryly te moje chude kosci i zrobie wszystko aby wyznaczony cel osiagnac. Jak będziesz nadal czytał i czytał to go osiągniesz Z tego co czytalem i obliczalem to normalne zapotrzebowanie tak jak dla mnie byloby [...]

[...] ect. musisz poczytać!) to ono w JELICIE GRUBYM zaczyna fermentować i masz niespodziankę w postaci gazów... Proszę, to coś dla Ciebie: http://crohn.home.pl/forum/index.php wszystko tam znajdziesz ale musisz nad tym posiedzieć. Ja jestem dość zajęty ale co jakiś czas wejdę na Twój temat więc możesz pytać, a nóż pomogę. Poza tym ważny jest [...]

[...] 2s WT * A CZW * B SOB * A PON * B SR * A PT * B ...no i moze cos sie ruszy pierwszy trening mam już za sobą, to moze wypadałoby wypisać rozpiske, od razu napisze, ze wszystko poszło nieźle jak na taką przerwe 7.10.2008r. Dzień #1 *martwy ciąg- 40kg/48kg/58kg (10/8/6 powt) *podciąganie nadchwytem- 4/6/8 powt *wyciskanie lezac- [...]

[...] arnoldków. Jedynie przysiady. Chciałbym je pomęczyć na smitha, bo nogi mam bardzo słabe. 49cm w udzie - mówi samo za siebie. Na te filmy przyjdzie czas według mnie. Nie wszystko na raz. Mam nadzieję, że mi wierzycie iż chodzę na siłownię, a filmy mają na celu sprawdzić technikę. Może będzie lepiej jak Wam wrzucę jakąś fotę karnetu czy coś, [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/713/ajkp.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/541/wladek026.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/818/pgqv.jpg http://img23.imageshack.us/img23/871/wladek002.jpg Z mojej strony to wszystko także dziekuje za mozliwosc udzialu w tescie dzieki ktorej moglem osiagnac fajne wyniki:)

Udało się wszystko z Sebastianem ustalić,jest także zgoda siłowni na której nagramy trening. Stąd -już lekkie ładowanie od wczoraj popołudnia-dziś rano waga 102,7 kg.. Ale mocno czuje jeszcze wczorajszy trening-barki pękate i obolałe,także góra kapturów. By mocno przyspieszyć regnerację-smarowanie maścią rozgrzewającą-samą maścią,beż ządnych [...]

Już po pierwszym,poniedziałkowym treningu regeneracyjnym,po powrocie z Pragi. Waga po powroie 103,8 kg,dokładnie taka sama ,jak w zeszłym roku :) Dziś już w górę jest 104,4 kg Trening ten sam co przed wyjazdem,wszystkie ćw po 3 serie i po ok 10-16 powtórzeń. Wszystko na luzie,typowy rozruch. W śreodę podobnie ale już zwiększę [...]

Tradycyjnie-zaraz na trening :) Dziś klata, ramiona a po wczorajszych plecach wszystko boli :) Dziś także " napój Mistrzów" : Blade z firmy Hitec. Co do wiosłowania-przy okazji nagram to lepiej, z kamery na statywie,jak będą większe cięzary i także na mniejszych,bo wtedy technika robi się bardziej optymalna. Po treningu znów trochę o przygodach [...]

Trening już za nami . Opis jest w temacie z Kolosem. Oczywiście nie zapomnieliśmy o ww na 50 kg-będzie to na filmie. Zanim wzieliśmy się za wyciskanie wielokrotne porządnie trenowaliśmy plecy i barki. Wszystko na maksa,bez oszczędania,powtórzenia do granic możliwości ,czasem z małą rezerwą na 1 powtórzenie (może :) ) Po prostu ćwiczymy jak [...]

Od przyszłego tygodnia-nowy trening,nowy plan,większa częstotliwośc treningowa,bo będzie 4 x w tygodniu. Do treningu dołączę też suple IHS-będzie wszystko dokładnie opisane. A jeszcze jutro-trening regeneracyjny z elementami testowania ćw do nowego planu. Mam też nadzieję,że uda się nagrać ostatnią część z przygotowania Dawida do Debiutów-jak [...]

[...] Jest co prawda z początku takie uczucie-sam też się długo przekonywałem ale jak przetrenowałem tym planem 6 tygodni-organizm się przestawił i praktycznie znów cały tydzień wszystko czuje wciąż napakowane. A do tego wzmaga się bardzo wyraźnie regeneracja-co też wpływa na postępy. Zaletą też są treningi max do 90 minut i przećwiczone mieśnie [...]

Siłownia i sprzęt na niej-bardzo dobry. Wszystko perfekcyjnie dobrane do dobrego treningu. Bardzo też nam przypadły do gustu profilowane uchwyty z tworzywa sztucznego do wyciągów. Chyba tylko ojanowi nie bardzo pasowały :) Wyciągi miały niestandardowo dużó bloczków obciażeniowych. O podniesieniu wszystkiego można było tylko pomarzyć Dawid próbował [...]

[...] świetnym przykładem,by jednak się wziąc za to konkretnie i na 100 % a nie jakieś pitu,pitu typu bieganie,szczątkowa byle jaka dieta i trening z bezsensownymi celami. Bo to wszystko Kolos przerabiał-także w naszym programie-jak pamiętacie zapewne. I efekty były nie specjalne . /SFD/2018/9/16/e7818d58ad0f4001878d50af327c42a2.jpg [...]

Dziś klata bicepsy,tricepsy,trening w zmniejszonej znacznie formie + próby ćwiczeń pod zmianę treningu, Może od przyszłego tygodnia uda mnie się wszystko ułożyć i dopasować ? :) Przed treningiem na czczo Anabolic Dream,dzisiejsza waga 2 kg w dół w porównaniu z niedzielą . Z nowości: jak dobrze pójdzie,to powinien w niedzielę odbyć się trening z [...]

Rano wszystko w lodzie i - 2 st C. Na treningu nieźle zmarzłem i praktycznie do końca sie nie rozgrzałem-zimny wiatr mocno chłodził :) Ale pogoda była słonaczna-praktycznie pół parkingu samochodów-zaskoczyli mnie,bo o tej godzinie najcześciej bywałem sam. /SFD/2021/1/31/e3ee7889eaac4c6b914c53fda42d888f.jpg

[...] -militarna. Jeden z komandosów belgijskich tak sie wnerwił tymi wszystkimi ograniczeniami w zwiazku z pandemią,że publicznie oświadczył,że zabije doradcę premiera,który to wszystko opracował. Z magazynu broni pobrał uzbrojenie dla 10 ludzi-cały samochód osobowy i zaszył się w leśnym parku narodowym Hoge Kempen ,przy granicy belgijsko [...]