wszystko o treningu

[...] wycisaknie siedząc, maszyna na skośne mięśnie brzucha, maszyna na mięsień trójgłowy ramienia (triceps)- wypychanie ciężaru za głowy, prasa na mięśnie ud i z tej strony to wszystko do tego dochodzi wyciskanie na biceps na sztandze potem jeszcze hantlem na siedząco i jeszcze triceps na takim czymś że drążek się z góry ściąga a zapomniałem [...]

[...] brutalny i w ogole, to artykul splodzil drugi. Ja mam takie pytanie lekko prowokujace niezdrowa i moze troche nie na temat dyskusje ale nie moge sie powstrzymac.. Dlaczego wszystko co slyszymy o panu Andrzeju Brylu jest powiazane z jego szkoleniami, najbrutalniejszym i najskuteczniejszym BAS-em (po przeczytaniu tego artu dowiedzialem sie ze [...]

[...] idealnie. Niestety Centrum nie wystarczy(raczej nie zaspokoi twoich potrzeb). Abym nie zostal posądzony o pseudoreklame, podpowiem o innym preparacie witaminowym. Jest to Vit-Min 75+ firmy NOW, jeżeli do tego dodasz Full Spectrum Minerall Caps to będzie wszystko czego Ci trzeba. Zma oczywiście możesz dodawać. Tribulusa zostawilbym na później.

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

oki, spróbuje to jakoś w prosty sposób wyjaśnic: Po pierwsze, kreatyna jest wchłaniana jest w w jelicie cienkim. Tak wiec wszystko co opóźnia przemieszczanie się zawartości żołądka do jelita cienkiego może zmniejszać wchłanienie kreatyny. - czynniki które osłabiają przemieszczanie się treści pokarmowej z żołądka do jelit: - tłuszcze, błonnik, [...]

[...] unikać wyrzutów ręki w górę np. skok do piłki w grze w kosza. To co napisałem to wiem od lekarza bo do takowego udałem się ze swoją kontuzją i podobnie radzę Tobie, bo mimo wszystko to mogło by też być coś innego, a ćwiczeniami czasem w takich sytuacjach gdy nie wiadomo do końca o co chodzi można tylko sobie zaszkodzić. Zmieniony przez - DZlK w [...]

[...] może pochodzić tylko z warzyw. Trening typu Full Body Workout. Zaproponuj dietę, którą ułożysz wg postów, które cały czas wklejamy a my ją ocenimy. Jeżeli liczysz na to, że wszystko zrobimy za Ciebie, to się rozczarujesz. Tłuszcz będzie schodził w miarę równomiernie z całego ciała, jednak najszybciej z miejsc, w których najpóźniej/najtrudniej [...]

[...] Pozdrawiam Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

Byku ale kombinacje norweksie Ogolnie uwazam ze przy paleniu tkanki tluszczowej treningi powinny byc dluzsze a obcianenanie kalori z diety umiarkowane. Zarowno przy jednym jak i drugim sposobie nastapi niedostatek energetyczny, ktory bedzie musial zostac jakos zrekompensowany. Podstawowa roznica polega na tym, ze gdy wykonuje sie zwiekszona [...]

[...] patyczki wiec chcialem ulozyc sobie plan skupiony na poszerzeniu gornej czesci sylwetki (inspiracje czerpalem z artykulow Krzycha o Godzilli :D) oraz na rozbudowie nog - to wszystko dopoki mam jeszcze czas (szczerze wierze w to ze glosy o rozciaganiu sie koscca do 21 roku zycia nie sa mitami), ale to material na nowy temat i z pewnoscia tu tez [...]

[...] kalorycnym na plus a masa bedzie szla bez zadnych odzywek. BCAA wplywa na regeneracje i ochrone miesni (dobre np przy redukcji) a aakg to pompa na treningu (po treningu wszystko wraca do normy). Na Twoim miejscu zainwestował bym w beta alanine http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i kupił 2 puchy. BA wplywa [...]

[...] bez koksu sie tego tez nie zrobi) no ale jestes w dziale doping wiec tez bierzesz inaczej by cie ten dzial wogole nie interesil wiec czemu mowisz mi o diecie treningu i suplementacji jak sam tego nie robisz? wlasnie to sa ludzie sfd... wszystko wiedzacy ale nie stosujacy sie do swoich rad Zmieniony przez - wielkimen9 w dniu 2009-04-04 15:31:04

siema, lepiej zacznij sie bac o noge nie o mase... nie stracisz masy niby czemu? przez jazde na rowerze ? przyda sie ruch, dla pewnosci pij duzo wody, starczy zwiekszona dawka glukozy i tauryna, po całym treningu wez wszystko pozdro!

Tak się składa że od miesiąca prowadzę dziennik treningowy.. powiem tak: posiłków dziennie około 5-6 a nawet czasem 7 (wszystko zależy w jaki dzień jak stoje z czasem) posiłki nie zawsze pełnowartościowe ale staram się jeść możliwie dużo, nie kieruje się poczuciem głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem [...]

DZIEŃ 2! :-D Wstałem o 9, z bardzo mocnymi zakwasami. :-D Jedzonko ogarnięte, dzień udany, humor super, wszystko super. :-D no może oprócz tych zakwasów. haha Głodny jutrzejszego treningu. :-D i gotowy do działania. :-P Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-06-30 20:18:48

Można zmierzyć np piątki dopiero po piętnastach i dychach ?Czy koniecznie trzeba od razu wszystko mierzyć ? * nie, nie jest to narzucone, ale po pomiarach nie należy zapomniec o 12-14 dniach SD(przerwie od cwiczen) Oraz mam jeszcze ptytanie z priorytetami na HST, jeśli chcem np rozwinąć bardziej plecy i łapki, to co musze zrobić ? * ustalic [...]

[...] stack - Ultimate Horse Power - stack / podobno petarda? - TREC creatine micronized 200 mesh - HI-TEC Nutrition Creatine powder Zależy mi głównie na większej masie. Zresztą wyżej jest to wszystko napisane ;) Niechże się ktoś wypowie %-) Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-05-06 10:58:33 Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-05-06 11:15:31

[...] (chyba że codziennie wstajesz o 9:00 potem 2 , 3 śniadanie obiad byłby przedtreningowym po treningu potreningowy tak jak ci napisałem i przed spaniem (twaróg+oliwa+warzywa) widać że na temat odżywiania nie masz zielonego pojęcia masz tu link masz wszystko objaśnione http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] nie pójdzie o 5 cm, żeby zmiana była zauważalna, musiałbyś naprawdę jakieś 10 kg przytyć, powietrzem się nie napompujesz. ps. Wybaczcie za odświeżenie tematu, nie zwróciłem uwagi na datę, a po połączeniu działów czytam wszystko co jest na pierwszej stronie i piszę komentarz nie patrząc na datę Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-01-07 17:38:47

Jako człowiek który tam trenował polecam RKT Radom. Kiedy ostatnio tam byłem były 4 treningi Taekwon do i dwa treningi grapplingowe/mma w tygodniu. W środy zazwyczaj sam parter, czasem z mma, w soboty kiedyś bardziej rzuty, teraz chyba juz mma. Nie wiem czy nie ma teraz trzeciego treningu grapplingowego. Wiem ze chłopaki startowali w ostatnich [...]