W zasadzie to wszystko masz opisane w tematach podwieszonych. Ale znaj moje dobre serce....... -zazwyczaj ludzie w tematach odpowiadali, że trzeba po kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Robić dni przerwy, czemu służy takie coś? Ile dni powinienem przeznaczyć na ćwiczenia a ile na odpoczynek, aby jak najszybciej wezbrać na masie mięśniowej? W przypadku [...]
ok, robie mase , nie , nie cwicze samej klatki tylko chodzi o to ze wszystko rosnie tak jak potrzeba tylko nie klatka.. robie wszystkie cwiczenia po 3 serie (10,8,6), nie wiem robie ilosciowo(tyle samo powt., cwiczen i serii) na inne partie miesni i jakos wszystko jest ok. nie wiem czym to moze byc spowodowane javascript: test(''); javascript: [...]
[...] aerobow jak i silowo - zwieksza sie potliwosc czesci brzusznej, poprawia jej ukrwienie podczas cwiczen i rowniez poprawia sie elastycznosc skory, a tym samym wplywa to wszystko w jakims stopniu do spalania tkanki tluszczowej. Ja zawsze cwicze i biegam w pasie. 3. Po aerobach proponowalbym Ci zrobic trening brzucha - tutaj wbrew wszelkim [...]
Problem waga stoi w miejscu
[...] ten syf ciężko pozbyć się wody podskórnej + białka z tego przyswajamy i tak niewiele? Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-06 21:28:26 bialko+wegle po treningu = wszystko jasne, twaróg= teraz tez juz wiem o co chodzi. pozostaja ryby, kurak (inne miesa), jajka. Jednak obawiam sie, ze bede mial problemy aby wrzucic w siebie 180g bialka [...]
Heh, no wszystko jest już chyba jasne. Trener na siłowni, zapytał mnie co jem na ostatni posiłek...ten potreningowy. Okazało się że jem za dużo węglowodanów. Gdy nie ćwiczyłem to mogłem sobie tyle jeść i nawet chudnąć, ale teraz gdy organizm ich potrzebuje to wyjątkowo je pochłania. Wczoraj jedyne co zmieniłem, to właśnie ten ostatni posiłek. Z [...]
[...] bo muszę ją poprawić),dwa zestawy Pull i dwa Legs. Muszę na pewno poprawić klatkę bo w pozach przodem ginie,nogi głównie przywodziciele i szerokość nóg..ogólnie muszę wszystko poprawic%-) ale to najbardziej. Towar: 125 mg enan e2d 50 mg prop e2d 100 mg NPP e2d Letro 1/4 tab e4d(aromatyczny ludzik) Cabaser 1/2 e10d T3 12,5 mcg ed(przez [...]
[...] dyskmena, dobra muza umija czas, a nieco ostrzejsza dopinguje do ostrej jazdy. Na siłce również wskazane. Kończąc temat treningu na powietrzu, powiem jeszcze tyle, że to wszystko pomaga zachować odpowiednią sylwetke i pomaga w spalaniu tłuszczu. Heh, chyba troszke zakręciłem. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy [...]
oki mały remake, postanowiłem trening zaczynać o godzinie 19.00 bo jak dzisiaj w szkole podali mi plan lekcji to padłem ! hehe posilki przesune tak zeby wszystko sie zgadzało i zeby oczywiscie po treningu posilek potreningowy sie znalazł
[...] wiem czy sztanga u mnie waży 22,5 czy 25 :P Ciężko było przy końcówce, ale jakbym miał pas to myślę, że z 5 kg max 10 jeszcze bym dołożył. Co do drugiej części to zrobiłem wszystko w 10 minut, robiłem hantlami. :) EDIT: Ogólnie mniej więcej ogarniam o co chodzi w tym planie, który wstawiłeś, tylko nie wiem jaki trening jak wygląda. :D Jutro też [...]
[...] których proporcji skorzystasz zależy od ciebie, możesz też wybrać inne, ale 180-200g białka to już będzie chyba trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę mięśniową to mimo wszystko podwyższyłbym węgle tak, żeby łącznie twój pobór kcal wyniósł ok. 2900 i powoli obcinał (chyba że już jesteś po obcince). Wyciąłem tłuszcz dostatecznie martwi mnie [...]
[...] przykład. A jezeli dla kogoś trening aerobowy to np. wiosłowanie-może to poprawić np. gestość mięsni/jakość masy ale jednocześnie mogłoby zaburzyć regeneracje po treningu siłowym. Ja miałem to w głowie, wypowiadając tamte słowa, poza wszystko już zostało powiedziane.nic do dodania ode mnie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-06 15:16:11
[...] czy pływać , a najlepiej spróbować to jednak połączyć np. 2x basen 2x boks , 4 treningi w tyg to nie dużo . Mogło by to być ok, ale nie wiem czy fundusze pozwolą, bo karnety mają swoje wartości 50/100, a treningi po 100 pare u mnie, a trener nie obniży ceny kosztem treningu. Przemyślę to wszystko i wybiorę w końcu jedno z tych rzeczy i już.
[...] łatwo to zrozumieć. Ciężko się takim osobom przestawić na inne tory i nawet po dobrym, efektywnym treningu pozostaje uczucie niedosytu - psychicznego niedosytu, bo fizycznie wszystko jest na piątkę i działa. A tak na marginesie od głównego tematu. Mój trening trochę przypomina Twoje regresy Antos - dużo jest tych powtórzeń ale tylko progresja. [...]
hehe mam swoją młodszą panią ;] jak byś przeczytał wszystko co pisałem byś wiedział ;] przy niej jestem spokojny :) ale jej zawsze nie ma przy mnie spokojny o dziwo jestem jak browarków sie nałykam ;] ale pić nie będe bo chcem puchnąć ;] heh a co do treningu boxerskiego... trenowałem kickboxing ale nic nie pomagało ;] mimo że po ryju dostawałem [...]
[...] pełnoziarnistej, smaruję masłem orzechowym (ale na pewno nie 60g :O maks.30g), ukladam 1/3 pokrojonego banana (przecież mam cały dzień i ochota na banana się pojawi choćby po treningu musi być) :) Albo po prostu mieszam wszystko razem:) Jednak spróbuęTwój przepis- w zamienniku orzechy wloskie zamiast migdałow :) Ślicnze pleci na awatarze ! <3
[...] przed czy po treningu? Czy nie ma żadnych skutków ubocznych? Dla mnie to szczególnie wązne, gdyż jestem w okresie dojrzewania? Jak to z tym mrowieniem? Podsumowałem sobie wszystko i na tą chwilę chcę poprawić szybkość i wytrzymałość. Czy na 100 % będzie dobra na to? Zmieniony przez - SkyBundes w dniu 2011-10-05 21:26:45 Zmieniony przez - [...]
ustaliłem sobie taki oto plan (hst) wyciskanie sztangi płasko 1s wyciskanie sztangi skos 1s sciaganie do karku 1s sciaganie do klatki 1s uginanie z gryfem stojąc 1s uginanie o kolano 1s francuskie uginanie sztangi stojac 1s wyciskanie sztangi z klatki 1s unoszenie hantelek na bok 1s Wyciskanie sztangi z za karku 1s wstepowanie z [...]
22lata, 83kg przepraszam że tak ogólnikowo ale powiem szczerze dopiero na nowo w to wszystko wchodzę.. Wstaję codziennie o 6 szykuje jedzenie na cały dzień pracę kończę o 18 kawy nie pijam więc przydałoby się coś delikatnego na przebudzenie podczas treningu. Jeśli chodzi o odżywanie to niestety ale jestem cholernie wybredną osobą, wiem że dieta to [...]
Teraz doczytalem o kolejnosc w treningu ACT i zmienilem tak o: 1 Uda - przysiady 2 Klatka – wyciskanie sztangi lezac 3 Naramienne – wyciskanie sztangielek siedzac 4 Plecy – wioslowanie 5specia 6 Bicepsy – uginanie ramion ze sztangielkami 7 Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 8 [...]
karol_waw - wydaje mi sie ze wszystko juz ci ladnie rozpisalem, chcesz to sluchaj rad, nie to nie Dżaro - a po co chlopakowi w tym wieku bez diety/treningu/doswiadczenia glutamina ? prosze o uzasadnienie, bo jako ekspert KiF SdW powinienes znac wage swoich slow, radzic sensownie a nie namawiac mlodych na kolejne zakupy bezsensownych suplementow za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
