wszystko o treningu

[...] maszyna 3x 12+15 po treningu: 15min cardio dla wyciszenia + rozciąganie i pozowanie Dziś na treningu nie oszczędzałem się... %-) Nogi załadowane prawie do porzygu :-) Było wszystko... duże klamoty, intensywność, super serie/łączone, dropy, fazowanie :-) Ćwiczyłem znowu po posiłku b+t, i wgl nie widzę różnicy między węglami, a nawet rzekł bym że [...]

Czytałem też że nie opłaca sie aerobów robić mniej niż 15 min bo to nic nie daje, prawda to ? W jednym zdaniu masz zawarta prawde i falsz ;) Nieprawda jest to ze nic nie daje - korzysc daje kazda forma ruchu w kazdym wymiarze czasu, mniejsza lub wieksza. Prawda jest to ze jest to srednio oplacalne z punktu widzenia czas przeznaczony / efekty. [...]

Może to moje podejście do kwestii siły ale oczekuje wielkiego ciężaru żeby poczuć satysfakcję a tutaj nie pojawiło się to. Może to kwestia tych 500 swingów czy czego tam żeby odczuć na własnej skórze o co chodzi. narazie pozostał mały niedosyt. spróbuję może kiedyś. Nawet nie patrzcie na "technikę" bo jest kulawa na 100% ale wziąłem po kolei od [...]

[...] jeszcze jako tako ale i tak cała do niczego pod kątem masy.Zgadzają się tylko kcal i BTW na dzień..A żeby cokolwiek zbudować choćby ze 3 kg tzw .suchej masy w ciągu roku wszystko musi grać.Do tego Twój trening na klatkę musi być nastawiony na poprawienie samej szkatuły bo widzę tam wady w budowie.Zdaje sobie sprawę żę jesteś amatorem ale [...]

[...] na wolnych ciężarach a w/w. Fajnie sobie tak od czasu do czasu o tym przypomnieć oraz zrobić taki trening dla odprężenia. Miałem 6 dni przerwy i może dlatego tak mnie wszystko cieszyło. Plan treningu był układany na bieżąco bo dzisiaj mam tego fizjo i czekam na drugi werdykt. W zależności od tego co powie podejmuję dalsze kroki. Wiem że [...]

[...] --> 70,100 --> standardowo jałowe ale robię.. 5. Szrugsy w siadzie na wyciągu podwójnym STAR TRAK 3-4 x 12-10(zatrzymanie w fazie napięcia na 2 sek, --> sztaby 30,32,36,40 ( wszystko), skończyło się obciążenie na maszynie. coś tam czuję ale nie ma szału. 6. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 --> 45x4. po wczorajszym treningu straszne domsy w barach. [...]

Nie wierz w testy antydopingowe w sportach silowych i sylwetkowych w innych niz olimpijska federacjach ;) CF w stanach ma byc show i zasady antydopingowe sa tam takie same jak w NFL, NBA, NHL itp, czyli zadne lub iluzoryczne. Co do dostepnosci - w stanach i na podobnych rynkach nic nie dziala jak u nas. Kupuje sie od chinczykow odczynniki i [...]

[...] ze stojaków 3x3x90% ale ma być poprawnie było 20,30,40,50,60 70x3x2 i powrót na 60x3. w miarę ok rozkładanie nożyc i wypchnięcie ale straciłem koncentracje na 70 i poszło wszystko wp***u... 2) dzień dobry od 20 do 40 kg po 7 rep 4) front sq niby 3x3 ale zrobiłem o wiele więcej od 20 do 100 kg, 100 x3 to PB;-) szczególnie przy wadzę niższej bo [...]

O co z tą dzidą chodzi? Jakieś nowe alter ego fansa? Kabo słusznie napisał o formie żeby wstydu nie było, jak jesteś zdrowy fizycznie to wszystko musi działać. Łykacie jakieś cukiereczki że problemy się zaczęły? Ja po allin w tym roku gdzie moje ogry jadly dużo słodyczy oraz napatrzylem się na zachodnia młodzież wprowadziłem nakaz po powrocie - [...]

[...] mięsni w czasie wysiłku, środki zwiększające poziom energii i koncentracji, przyspieszające metabolizm, inicjujące tworzenie nowych białek…, a to jeszcze nie wszystko, jest tego o wiele więcej!nANO VAPOR to jeden z najbardziej kompleksowych i zaawansowanych suplementów dla sportowców na rynku, mający w składzie najskuteczniejsze i [...]

[...] po prostu robić ćwiczenia które mam robić, tylko bez przesady? 4. jeśli będę dokładnie przestrzegał harmonogramu ćwiczeń, kiedy mógłbym zmienić na średniozaawansowany? Wiem wszystko :) 5. ile razy powórzyć tę serię ćwiczeń? Bo 2-3 serie mnie wgl nie męczą, tylko po prostu nie mogę zrobić kilku ćwiczeń - brak siły. Czyli: - rozgrzewka, - trening [...]

sory s.m.p.a ze zawracam głowę ale powaznie podchodze do mojego odchudzania i po kilku dniach mam problem :( Dieta ćwiczenia wszystko ok.. zadnych odstępstw.. Na początku wydawało mi się, ze za dużo tego jedzenia.. brzuch pełny.. ale przetrzymałam i już mi się to wszystko mieści... a nawet w godzinach posiłków zaczynam odczuwać lekki głód... [...]

https://i.imgur.com/0ukdIYv.jpg mmajunkie.com Derrick Lewis o walce z Danielem Cormierem: To szansa, której nie mogę zmarnować. Jeśli mnie zlekceważy, popełni duży błąd Derrick Lewis zapowiada, że do pojedynku o tytuł wagi ciężkiej z Danielem Cormierem na gali UFC 230 wyjdzie w najlepszej formie biorąc pod uwagę dotychczasowe walki. Może się to [...]

Trening dzisiaj dobrze poszedł. Wrzucę 2 filmy do oceny. Micha trzymana jak trzeba, suple wzięte, wszystko git. Oby tak dalej wychodziło a powinno być dobrze. Nie ma co pisać więcej, nie ma operdalania się i koniec. Filmiki trochę skrócone, ale dbam o to aby nie było widać twarzy. Chyba widać co trzeba. [...]

[...] o ile do obiadu jeszcze w miarę to później tylko przed treningiem CarboMax z BCAA po treningu Carbo Max z Białkiem i BCAA, kolcja jeszcze nie wiem ( to jest ten dzień kiedy wszystko się sypie) chwilowo GRANDS z COLA do oporu 8-O ale jest lepiej, coraz mniej coli pije ;-D PODSUMOWANIE Dzień miał być dobry, ale z różnych przyczyn wyszedł do dupy [...]

[...] kolejne treningi i zastanów się czy masz odpowiedni czas na regenerację - mięśnie pleców i biceps bolą jeszcze (zawsze mnie boli po 24 godzinach dopiero) ale mięśnie to nie wszystko, w skład ciała wchodzą również ścięgna i stawy i również je trzeba brać pod uwagę {{:-( po 3 Mierz siły na ciężary a nie odwrotnie, zakładać to możesz spodnie i [...]

Dzisiejszego treningu wolałbym nie powtórzyć o 15:30 wypiłem gainer-a następnie o 17 zacząłem papać obiad myślę do 19 na normalu się strawi wszystko , załatwię przed treningiem w domku co trza i bd ok . Ale to jak na treningu chwyciło mi brzuch a dziś sparingi były 3x zapasy 3x parter 3x MMA wszystko po 5min , bardziej czułem się jak worek [...]

[...] po 2 km było dla mnie zaskoczeniem. Wiedziałam, że bieg jest górski ale takiej drapy nie oczekiwałam. Przez 3 km było wspinanie się prawie, że na czworaka na szczyt. Mimo wszystko i tak było super. Uwielbiam się tak sponiewierać 8-) W sobotę miska nieliczona niestety i chyba nie do końca czysta: śniadanie: jeszcze ok, zapiekanka z kaszy [...]

[...] zabieram sie za badania. Co do formy, poszperam w zdjeciach, moze cos sie nada, ale nie obiecuje na razie... Trening, masz racje, robie duzo izolujacych. Poczytam o wielostawowych. W tym tygodniu chcialam wrocic na silownie, ale w glowie nie jest wszystko na wlasciwym miejscu.. Mysle, ze jednak dam sobie jeszcze troche odpoczynku od zelaza..

[...] , że nie dałem rady i tak wszystkiego zrobić. No ale wiadomo, muszę potraktować ten dzień jako rozruchowy więc jakoś się nie stresuje tym. Myślę że w kolejnym tygodniu wróci wszystko do normy :-) No to jedziemy z rozpiską: 31 lipiec 2016 roku dzień 15-tek TRENING 3x15 NOGI: Przysiad Pełny: 50 / 60 / 65 kg KLATA: WL: 35 / 45 / 52.5 (ostatnia [...]