wszystko o treningu

Zapewne jest to twój pierwszy cykl także dałbym mono + do tego bcaa np. Nigdy nic na tym nie stracisz rzecz jasna, zawsze bcaa się przyda. mono w dt: 10g dnt: 5g oczywiście mówię tutaj o dawkowaniu bez fazy nasycenia. BCAA dawałbyś przed treningiem 1g/10kg mc + pił w trakcie bądź dawał po treningu bezpośrednio. Dla mnie to taki podstawowy [...]

[...] ze z pewnego zrodla. 3 posilek - makrela w przedtreningowego won, piers + ryz/kasza ok 4 posilek - gdzie bialko? banana jesz od razu po treningu czy razem z ryzem? Jesli razem to juz sobie go daruj. 5 posilek - hmm chodzisz spac o 20? no i rozpisz dokladnie to wszystko ile ryzu, pierchy itd Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-03 19:41:21

A wiesz o tym, że biceps i triceps / klata i plecy na jednym treningu to shit? Wszystko od nowa.

[...] po twardym podłożu też nie pomaga. Wniosek mam taki - proponowałbym Ci skupienie się na wzmocnieniu dolnych pleców, a także na rozciąganiu ich na wszelkie możliwe sposoby - po treningu. I generalnie zmianę planu pod tym kątem - polecam dział Ladies - załóż temat, opisz wszystko dokładnie to już Cię koleżanki wezmą w obroty ze szczegółami :-P

[...] czaem to sie ma zmienic "poprostu niestety z przykrością musze ztwierdzić że karatecy są mało przygotowywani do walk ulicznych i są ograniczeni" nie wydaje mi sie wszystko zalezy od osoby a co do ochraniaczy na golenie to nie wiem skad masz takie informacje na zawodach ochraniaczy sie nie uzywa a na treningu tak bo trening to nie [...]

A ja już od podstawówki lubiłem troszku sie powysilać, a to jakieś bieganie, zapasy i inne takie, ale wiadomo młodzieńczy zapał i wszystko jak szybko sie zaczynało tak sie kończyło. Zawsze marzyłem o własnej siłowni bo poprostu lubie wysiłek, ale mogłem pomarzyć o sprzęcie i dopiero 3-miechy temu pospawałem se ławeczke, kupiłem gryfy, obciążenia i [...]

[...] jak mniejwiecej moje posilki sa rozlozone w ciagu dnia. Czy taki plan CC jaki napisalem wyzej z grubsza jest do przyjecia? Wiadomo, ze musze siebie obserwowac zeby dopiac wszystko na ostatni guzik, ale chodzi mi o ogolny zamysl. Dzen 1 - barki, triceps - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedzac - arnoldki - odwodzenie ramion w bok w [...]

[...] tylko o oszczedzanie sily na ostatnie max powt.,to ze inni sa mieczakami sie boja takiego treningu to nie nieznaczy ze ja tez, a spawdzac sie chce na kazdym treningu bo na kazdym ma isc sila!!!!znam swoje cialo i wiem ze zniose wszystko,nudza mnie gejowate trenini po 8 powtorzen itp,ja musze sie zmeczyc porzadnie bo i naczej bije ludzi i dzieci

Chodzi też o sposób treningu wszak u nas wszystko odbywa się z rękawicami, ochraniaczami nawet treningowo, tam kształtuje się ducha poprzez naukę ciosów, kopnięć wymierzonych bez tego sprzętu, co hartuje o wiele mocniej w swych macierzach Muay Thai sportem nie jest, co warto podkreślić jest sztuką zapewniającą przetrwanie i maxymalne wyniszczenie [...]

[...] lekką modyfikacje, zamiast stałego ciężaru roboczego zastosowałem progresje aby się lekko odciążyć https://iv.pl/images/78274082980720103009.png I na razie jest wszystko ok, czuje wszędzie spory zapas siły - tylko to co mnie boli że nie przekłada się to wizualny aspekt oraz "uczucie nabicia mięśnia". Obecnie czuje się po prostu [...]

[...] mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam kreatyne treca CM3 i BCAA z olimpu. Mieszkam z ojcem i na zmiane gotujemy obiady.OFC jem jeden z tych posiłków mięsnych. Wrzuciłem wszystko w procentowej częstotliwośći tego co jemy. Będzie to okolo 165g mięsa i okolo 200g ryzu/ziemniaków. Kabanosy w posilku 1, maja odzwierciedlic roznorodnosc tego co [...]

[...] w stanie to zjeść? Moja propozycja: 2700 kcal/dzień z podziałem B 30% W 40% T 20% i obserwuj wyniki . W zależności czy waga będzie rosłą lub malała - manipuluj kaloriami w nie wielkiej ilości. Czyli załóżmy waga stoi po tygodniu i obwody to dołóż do diety 100-200kcal. TO tak wszystko ogólnikowo. Czytaj forum przed napisaniem postów. Pozdrawiam

[...] W zależności czy waga będzie rosłą lub malała - manipuluj kaloriami w nie wielkiej ilości. Czyli załóżmy waga stoi po tygodniu i obwody to dołóż do diety 100-200kcal. TO tak wszystko ogólnikowo. Czytaj forum przed napisaniem postów. Pozdrawiam Kawał chłopa 190 CM, dlaczego nie ma jeść 3700 kcal ? ? ? Proponujesz 2700 kcal na masę dla prawie 2 [...]

[...] to w waszych babskich gazetach jakbym ci powiedzial ze mozesz zgubic 20 kg w tydzien bez wyrzeczen to bylabys zadowolona? - TAK bo takiej odpowiedzi oczekujesz tym czasem wszystko sie robi powoli, ciężką pracą i litrami potu to nie jest zabawne, ale jest w tym ukryta przyjemność, satysfakcja ale możesz być dalej ślepcem, szukającym [...]

puma chodzi mi wylacznie o przegrupowanie tych cwiczen ktore napisalem i ustawienie ich w takiej kolejnosci aby trening przyniosl jak najwieksze korzysci, to wszystko CEL TRENINGU tak jak napisalem: SIŁA Reszta informacji w profilu

[...] czemu mnie tak łydki bolą od gry w piłkę , kiedyś mnie tak nie bolały (bukichektor uważa że przyzwyczaiły się do treningu siłowego, a na takie biegowy reagują inaczej). Ostatnio net mi się na parę dni z***ał więc wpisy były trochę opużnione tak jak ten dzisiejszy, ale już wszystko cacy.Jak będzie kamaerka to pokaże wam moją brazylijską technike

[...] owego zjawiska. Nie chcial bym zaprzestac tego sportu, jak i tracic retorycznie soczewke. W okularach jest niemozliwe prowadzenie treningu. Nie rozumiem twojego podejscia, moze i powinienem by i napisac o tym iz ternuje sztuke walki, mimo wszystko nie rozumiem. Wydaje mi sie to ze sam leczysz wlasnie jakies kompleksy i wyzywasz sie na kims innym.

Nie no jasne, ja też nie wierzę we wszystko w ciemno ale nigdy nie zaszkodzi zobaczyć na sobie czy może akurat nie mają racji :D Moim zdaniem taki George Farah czy Charles Glass mają pojęcie o dietetyce oraz metodach treningowych, skoro z pod ich rąk wyszło tylu mistrzów. Jeśli okaże się to dla mnie nieefektywne to powracam do poprzedniego planu. [...]

[...] podstawowych bo od tego też dużo zależy. Jeśli Ci brakuje siły to może ciężar jest za duży lub za szybko progresujesz z ciężarem i ciało nie nadąża z adaptacją. Choć równie dobrze może być to kwestia diety, ale skoro piszesz, że wszystko jest dopięte to prędzej bym szukał problemów w samym treningu czy sposobie prowadzenia serii w planie.

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: w profilu wszystko jest 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 18-20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: staram sie jesc czysto, do redukcji obcielem wegli, trening to 5dniowy split i [...]