wszystko o treningu

[...] robić ciezszego treningu!! i na koniec cytuję"Nie zapominaj, że każdy jest inny, więc na przyszłość nie głoś tego typu hasła".Nie wiem o jakie hasło Ci chodzi?? bo wszystko pisałem w odniesieniu do siebie ,a własciwie zawsze zdawało mi się że od tego jest forum by dzielić sie doswiadczeniami...jeśłi by tak patrzec na sprawe to nikt nie [...]

Dzień 29 - 30.08.2012 Siłownia zrobiona rano. Poszło ok. Wpiskę daję teraz, bo nie wiem jak długo mi się z pracą zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są [...]

[...] tak czytam gości na zachodnich forach to sporo osób na odbloku czuje się bardzo dobrze. Piszą, że czuć spadek libido, ale ma siłce radę dają bez kłopotu i psychicznie też wszystko OK. Są też tacy, którzy ciężko lub bardzo ciężko przechodzą PCT. Oto przykładowe pozytywne opinie o samopoczuciu na PCT "PCT was easy, I felt very motivated during [...]

[...] na prawdę mięśni masz mało trochę tłuszczu siedzi, metabolizm zwolniony więc jak dla mnie nie warto ciąć bo nie ma z czego. Trzeba sensownie ogarnąć miskę i zacząć jeść żeby wszystko ruszyło do przodu, żeby była energia do treningu. Może jednocześnie się uda jakąś delikatną rekompozycję zrobić, ale jak wejdziesz na masę to ta nadwyżka kaloryczna [...]

[...] K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg Olimp omega 3 to wszystko wrzucam rano do musli w dni nietreningowe. Następnie do kolacji (dwa serki wiejskie) wrzucam jeszcze 1x omega 3 i 1x Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 [...]

[...] urywa sie z treningu (w ciagu ostatnich 2-3 tygodni 2 razy)bo ma "wazne sprawy" albo sie spoznia.Wyznacza wtedy goscia ktory zna moze pare technik wiecej niz ja i wszystko gra.Tego co o tym mysle nie bede tu cytowal.Nie jestem jakis rewelacyjny w KM raczej przecietny powinienem wiecej i dluzej cwiczyc ale czy to ma sens w przypadku [...]

[...] "reagowac" w grupie, wtedy BJJ wypada "troche" slabiej... --------- Tobie tez sie wydaje ze jestes Asterixem i mozesz z calym legionem walczyc? Wtedy wszystko wypada "troche" slabiej. 5. A jesli jest sie w dodatku kims kto chce po prostu sie bronic i w dodatku nie jest zbyt silny (kobiety, staruszki:D, faceci [...]

ciekawe, o ktorym w zasadzie mozna dlugo rozmawiac i debatowac :) Ja wiem tylko tyle ze niekompetencje trenerskie doprowadzaja do schorzen itp i potrafia spieprzyc wszystko co dobre. W kwestii sportow silowych co najciekawsze predyspozycje tez objawiaja sie nierownomierne tzn ktos ma mocny przysiad bez treningu wczesniejszego ale w lawce mocno [...]

[...] kcal żeby coś ruszyło bo obydwoje nie mamy pojęcia co jest grane , trener sie upiera że coś jest nie tak albo z hormonami albo przez te plastry antykoncepcyjne bo wszystko ponoć dobrze mam rozpisane i dobrze dobrane . Jemu jest glupio a ja nie mam efektów . Siłowy trening mam w formie obwodu ( 4 obwody ) ( cwicze w domu więc [...]

[...] Jakiś bzdurny stereotyp ktoś wymyślił że masło jest be i nie należy go spożywać i wiele osób powiela bezpodstawnie tez wzór , wiadomo że w nie w nadmiarze oczywiście bo wszystko co w nadmiarze szkodliwe... Ser, gouda tłusty - 32g ok g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / kcal: 326 Posiłek III (szkoła) - 12:20 [Gainer Weider Mega Mass 4000 - 75g [...]

Test ma trwać 42 dni, więc przeliczając wszystko Whey Protein 81+ 2250g Czekolada 1x (50g po treningu) WakeUp 750g Kawowo-orzechowy 2x (35g zaraz po przebudzeniu) BCAA + Cytrulina 1x (15g przed treningiem siłowym i siatkówką - to jest 6x w tyg) BCAA + Glutamina 1x (15g po treningu siłowym i siatkówce - to jest 6x w tyg) MineralFit 90caps 1x [...]

[...] do suplementów powiedział mniej więcej coś takiego: kupuje odżywki ze względu na skład nie na cenę więc jak coś kupujesz czytaj etykietę nie nazwę firmy koleś testował chyba wszystko.... na sobie nawet oxygena... a na olimp i treca mowi tak: to jak kupowanie malucha i kupowanie malucha z pozlacanymi kalmkami śliczne błyszczy ale maluch to maluch [...]

No i mam za swoje. Dopadła mnie grypa, wczoraj to bolało mnie wszystko, byłam zmęczona i marzłam non stop, do tego brak apetytu. %-) Ostatnio nawet zastanawiałam się, kiedy za mnie się choróbsko weźmie, bo w moim otoczeniu było pełno osób kaszlących, zakatarzonych, chorych. No to wychodzi mi tydzień bez treningu (wspominałam o wyjeździe do domu). [...]

[...] w czym wybierać. To połączenie na pewno nie jest najlepsze. Jak na czyste fbw- zbyt udziwniane jak na coś innego- ciężko w ogóle powiedzieć co to miałoby być. Jeśli fbw to wszystko co dzień w zmniejszonej objętości lub treningi a b a b z uwzględnieniem np. rozdziału treningu zawierającego przysiady z dolnym odcinkiem pleców lub zbicie w jeden. [...]

a wiec tak , tak jak rohan powiedział , mimo wszystko trening karate nie jest charakterystyczny dla aerobów , bardziej do treningu wytrzymałościowego , kolejną sprawa jest to jak planujesz to wszystko złozyć , masa może być mozliwa do uzyskania jesli w tygodniu bedziesz miał conajmniej 3 dni wolne na ogólna regenerację organizmu , a to z kolei [...]

[...] taka sprawa że przez jakiś czas (akurat przez cała redukcje będzie) jestem na siłowni co ma talerze 1kg i chyba nawet 0.75, więc moge zaplanować różne przeskoki. mogę sam to wszystko zrobić, bo 5x5 to prosty plan, jednak chciałbym usłyszeć co mają do powiedzenia bardziej zorientowanie w siłowych planach. jestem otwarty również na inny plan jakby [...]

[...] INNYCH GRÓP TEZ ALE GŁÓWNIE KLATY I BICKA MAKSYMALNIE SZYBKO I DLATEOG ILE SERI W TYM ROBIC I CZY DOBRZE MAM WSZYSTKO ZROBIONE TAM DOBUR CWICZEN ITP. PROSZE O WSZYSTKIE RADY pozdro == myślę że już odpowiedziałem :).Po3 serie x 8-12 powtórzeń i styknie.Aha i moim skromnym zdaniem przerwy bym ograniczył do 1 minuty.INTENSYWNOŚĆ ponad wszystko ;)

[...] zaleca się spożywać dwa razy dziennie po połowie porcji, rano i wieczoram miedzy posiłkami. ... Takie dawkowanie jest smiesznie przesadzone no chyba ze ktos wazy 120 kg(i ma diete) albo 70 i jej nie ma. A i 55g bialka w jednej porcji to dla takiej osoby jak ja (73kg wagi) jest absurdalne bo i tak sie wszystko nie przyswoi. Co o tym myslicie?

[...] SFD i jestem zadowolony Do Nitrobolonu II i kreatyny miałbym dokupić beta alaninę i brać ją w dniu nie treningowe np. po południu, a w treningowe rano i po południu. Czy to wszystko? - Jeśli tak to proszę mi powiedzieć przyjmijmy dwie wersje, że idę na siłownię po 8:00 lub koło 11:00 to kiedy to wszystko przyjmować najlepiej? bierz razem z [...]

ale wszystko zalezy od przypadku... właśnie na sfd dyskusje typu co jest skuteczniejsze czy parter skutkuje z kilkoma co jest wszechstronne itd były wałkowane do znudzenia a jednak ciągle powracają ...nie chcę się bawić w borutę ale powiem tak:pójdźcie sobie do sekcji bjj i zmierzcie się chociażby z kimś o podobnym stażu do was empirycznie się [...]