wszystko o treningu

Nie no, stary, bo wszystko można: można schodzić na jedynki w uginaniu na bica;);) Kto broni? Mi chodzi o miejsce danego ćwiczenia w planie i jaki on ma cel. Temu Cię odesłałem do założeń treningu HSS-100, żebyś poczytał, jak tam wygląda rozpisanie partii i ćwiczeń. Mi po prostu chodziło by daną partię traktować całościowo, ćwiczyć i siłowym [...]

[...] : 1h aerobów Jeśli chodzi o aeroby to przedłużasz lub odejmujesz czas w zalerzności od rezultatów... Jeśli chodzi o dietę rozpisz ją dokładnie według wskazówek z działu odżywianie Dieta według mnie jest najważniejsza... Jeśli chodzi o suplementacje wszystko zależy od stażu celu itp. I twój post jest strasznie chaotycznie napisany ..... :/

ospisz sie wg w/w linku... PS aby miec jak najwiecej miesnia przy niskim zatluszczeniu ? - proponuję narazie diete i trenng na mase - troche przytyjesz (mozesz po kazdym treningu dac 10-15 min treningu aerobowego aby sie nie zatluscic bardzo.. a potem na lato ---> rzeźba - spalasz tłuscz miesnie bardozje widoczne tylko daj cos o sobie wg. [...]

[...] konkretnie każdą partię, a na klatkę jakieś zaawansowane pompki z obciążeniem wystarczą na ok pół roku ? " napisałem Tak lepiej według mnie i pompkami też przećwiczysz wszystko :) powiedziałem tak dlatego, bo pompki można tak zmodyfikować że będą na każdą partię (pompki na poręczach też między innymi), więc nie musi szaleć z obciążeniem [...]

[...] konkretnie każdą partię, a na klatkę jakieś zaawansowane pompki z obciążeniem wystarczą na ok pół roku ? " napisałem Tak lepiej według mnie i pompkami też przećwiczysz wszystko :) powiedziałem tak dlatego, bo pompki można tak zmodyfikować że będą na każdą partię (pompki na poręczach też między innymi), więc nie musi szaleć z obciążeniem [...]

[...] niż split. Po drugie daj albo po treningu 40min aerobów albo w dni nietreningowe dość mocny trening interwałowy. Druga opcja lepsza ale może być też pierwsza. I to jest wszystko jeżeli chodzi o aktywność, to zupełnie wystarczy na tym poziomie. Wszystkie inne sprawy, manipulacje, niepowodzenia będą wynikały z innych rzeczy. Kalorie ustaw na [...]

[...] by tą sztukę walki za skuteczną. Ja uważam że ona jest bardzo skuteczna i będę ją ćwiczył jeszcze długo. Trzeba się tylko zaangażować w ten sport a na treningu dać z siebie wszystko wtedy można osiągnąć efekt o jakim wy mówicie że nie istnieje i że ta sztuka walki jest do bani. Na początku treningów Aikido nawet po roku czy dwóch wiele osób [...]

[...] ze szrugsow z duzym obciazeniem i martwych ciagow w seriach z duza liczba powtorzen. Stosujac ten trening Hise zmienil sie w 150 kilogramowego giganta. Podkreslam ze to wszystko dzialo sie bez zadnych specyfikow na mase. Niewazne czy dopiero zaczales cwiczyc czy chodzisz do silowni od 10 lat. Ten program pomoze kazdemu, kto bedzie sie do [...]

[...] go mam, przy przeczytaniu tych mądrych postów:P) warzywa i owoce. A i nie wiem co z tłuszczami zrobić, bo o dużo za dużo (;p) wychodzi mi jedno-nienasyconych, a poza tym wszystko się trzyma w granicach.. Białka 94%, tłuszcze 113%, no i trochę ww za dużo 125% 111% dziennego zapotrzebowania kcal, ale to jest na bilansie ujemnym 300 kcal już, [...]

[...] okej jako posiłek potrenongowy. A jak wygląda ogólnie sprawa .. czy trzeba brać bialko razem z weglami bezpośrednio po treningu czy same węgle też są okej? Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-10-08 15:23:23 Można różnie. Każdy jest inny. Na pewno warto dostarczyć EAA/białko. Jednak wszystko zależy od celu i przede wszystkim danego organizmu.

a..mnie? obaj na raz? poproszę ----------------------------------------- cytuję forumowicza z odchudzania: Ja: Powtarzam, bo coś chyba nie dociera - siłowy ma najlepsze efekty. O ile się go ROBI. Bo jak nie lubisz, nie umiesz, jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na czwarty pójdziesz na lody. ON: Jak jest za ciężko to zmniejszasz [...]

[...] mam sile żeby dalej walczyć, żeby się nie poddać. Najwięcej zawdzięczam jednak Izie. Iza, gdyby nie Ty i Twoja wiedza, nie byłabym teraz tutaj, gdzie jestem. DZIĘKUJĘ za wszystko! Nie będę się za dużo rozpisywać, jak wyglądał cykl można doczytać w dzienniku. Cykl trwał 12 tygodni, po 4 pierwszych zmiana treningu na BOOT CAMP trening ;-) Nie [...]

[...] czasu na siłownię to spokojnie wystarczy. Na siłowni zrób szybką rozgrzewkę barków i kolan oraz bioder i do dzieła. 9. Babka ma rację, to informację książkowe Ale uważaj, wszystko zależy od tego jak reaguje twój organizm na dane ćwiczenie. Obserwuj bacznie to co się z nim dzieje, cyklicznie się waż, i mierz obwody a sama wydedukujesz co jest [...]

Do treningu kondycyjnego niech sobie zmiany będą na okrągło, ale mam wątpliwości jakie zmiany będą jeśli chodzi o inne cechy. Siła to nie wszystko ale jakiś fundament. Wytzrymalosc zawsze sobie zdazysz zrobic jak ci bedzie potrzebna jesli juz jakies podstawy w sile masz. Do tego sama tez rosnie cwiczac sile. Do dynamiki tez potrzebujesz najpier [...]

[...] domowego treningu. Albo inny przykład: "Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu stacyjnym/obwodowym, jaka w treningu dzielonym?" - no bez jaj, wszystko jest w artykułach w dziale "Trening dla początkujących", więc jeśli ktoś będzie chciał poznać odpowiedź, to wejdzie, poszuka i zobaczy. Tutaj powinny być [...]

[...] na 19 poszedlem na silke a o tej godzinie byl zlot typow od silowania na reke i lipa bylo z telefonem cos kombinowac. Temperatura na ta chwile 37,6 ale czuje ze caly czas wzrasta. O******le zaraz lososia z salatka. Na noc polkne witaminy i mysle ze rano bedzie juz wszystko dobrze a jak nie to wejde na jakies antybiotyki bo cos tam w domu mam

[...] Lezenie tylem, poduszka pod ledzwiami. - sklony - male ruchy przy napieciu mm brzucha Po wczorajszym treningu troszeczke czuje bicepsy :-D fajnie! Miska @@-)..... nic czym bym sie mogla chwalic }:-( no moze to, ze pomimo wszystko ilosc kcal i proporcje b do ww i tl. sa w miare ok %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdffcd9605de4f34839209e4cdbf8078.png

[...] 3xmax 34-30-23 2X max zwisy  na drążku. 2x20 skłony  z hantla  12.5 kg 2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 kg Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Znowu fajnie wszystko. Zwiększyłem  ciężar w MC na prostych nogach  i dobrze to odczułem,  nogi aż się trzęsly  %-) W przyszłym tyg chyba zwiększenie ciężar w przysiadach. Niezły  wycisk [...]

[...] że podszedłem zmęczony do tego treningu. WF, końcówka tygodnia,  powrotna droga ze szkoły z buta i wgl. . Było jednak dobrze, energią nie tryskalem, ale dałem z siebie wszystko jak zawsze. %-)  Szczególnie nogi poszły mocno /SFD/Images/2015/11/27/553796629f524944ae78549325520243.png Polewa z WPC na omlet poszła z bialka do testów o smaku [...]

09.12.15 DT Sen, chcę Cię więcej!%-) Dzisiaj przyroda i matematyka. Matmę skończyłem w 45 min, przyjemny, prosty test. Poszło dobrze, jestem zadowolony :) Jutro niemiecki podstawa i rozszerzenie, Najgorzej tylko Maila lub list napisać, choć nie jest to trudne. Zależy jaki temat %-) /SFD/Images/2015/12/9/b012bbc98fe3420f90e73d1373b93cf4.png B [...]