wszystko o treningu

[...] czerwona" i jest 5/5, bo nazwa pasowałaby do smaku. Rozpuszczalność tak samo jak w przypadku truskawki (żadne zaskoczenie). Trochę zostało nierozpuszczalnych składników ale wszystko spłynęło razem. Kilka ruchów szejkerem i można pić. Ocena 5/5 W kwestii pobudzenia, to jak poprzednio, nie było nagłego przypływu mocy. Na początku standardowo było [...]

Dzień 90: Trening pull zaliczony. Cały czas fajne zakwasy mam po każdym treningu, więc wydaję mi się, że coraz to lepsze postępy z techniką robię, bo pamiętam jak w styczniu płakałem, że nie czuję pompy, pracy mięśnia itd. Teraz jest wręcz na odwrót. Jeśli chodzi o dietę, to potreningowo wpadło tiramisu, bo po prostu musiałem zjeść coś słodkiego. [...]

Juz wrocilam :-) Jeszcze moze dwa albo trzy dni w przyszlym tygodniu beda dosc ciezkie, ale potem powinno sie wszystko ustabilizowac. Uwazalam na jedzenie, ale ruchu bylo bardzo malo. Zmierzylam sie w piatek rano i w sumie nic sie nie zmienilo, wiec to jeden plus, jedynie waga spadla troche w dol :-)) Wczoraj byl orbitrek, ale nie liczylam co [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: wszystko jest. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: tyle ile wyjdzie z makro. ILOSC BIALKA [...]

[...] poziomie. Poza tym organizm różnie reaguje, niektóre dziewczyny chudną karmiąc piersią a u innych nic nawet nie drgnie, niezależnie od diety i treningów. Najlepiej robić wszystko powoli i z głową. Owszem, można próbować szybko, ale naprawdę szkoda zdrowia, szczególnie że niektóre problemy wychodzą dopiero po jakimś czasie.. Poza tym uważam, [...]

[...] z tym to był dla mnie trudny trening, musiałam się mocno skupić, nie chcę żeby rosły mi kaptury, więc za radą Bziu muszę tego pilnować. Od przyszłego treningu będę nagrywać wszystko. 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x23kg 10x24kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g Nie dokładam tutaj, czuję [...]

[...] Bez nienawiści do Leona, gratulacje dla niego. Dlaczego nie walczyć z topowymi kolesiami, jeśli w ogóle masz zamiar walczyć. Chciałbym, żeby to poszło po mojej myśli, ale wszystko w porządku”. Diaz powiedział, że Edwards dał dobrą walkę, ale stwierdził, że gdyby było więcej rund, to wszystko przechyliłoby się na jego korzyść. „Walka potoczyła [...]

[...] ale mozesz zacząc od podobnego zarysu i w miarę upływu czasu korygować. no pozmienialy sie, jadlem a miare zdrowo ale alkochol slodycze itp podejrzewam zrobily swoje, i wszystko poszlo w brzuch i uda:/ 4. jak chcesz to w nietreningowy mozesz uciąć troszkę węgli czy nie treningowe mam traktowac te z aerobami tez?? dac np wtedy okolo 160g [...]

[...] zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane [...]

Cholerka - zeszło dłużej niż obiecałem ale kolejność jest następująca: Najpierw treningi potem komp... mimo wszystko sorry i jedziemy z drukowaniem odpowiedzi. Chaczyk - minęło półtora tyg. więc dodatkowych fot nie dam bo imho zaciemnią obraz (choć spektakularnych efektów i tak nie widać) mobi89 - wiem z tym fatem - niestety albo jestem [...]

[...] po przebudzeniu się na pusty żołądek 30 min przed śniadaniem 5 g kreatyny (płaska łyżeczka) + ~30g glukozy (czyli ok. 7 płaskich łyżeczek, waże 78kg) <- mieszam wszystko w 0,2 litra wody + 2 capsy tauryny (1 caps. = 500mg tauryny) Najpierw łykam taurynę i popijam wodą z kreatyną i glukozą Dzień treningowy po przebudzeniu się [...]

[...] Musiałem zejść z ciężaru podczas serii topowej, bo dopiero wtedy zorientowałem się, że wziąłem kijowy twardy gryf, który utrudnia eksplozywne wstawanie. Poza tym wszystko poszło wedle kultywowanej latami tradycji siadania – wszędzie wokół mnie była śmierć i było zniszczenie. Po regresie zacząłem się poważnie zastanawiać nad wizytą u [...]

[...] sztangi (bo drugi frunie w górę), w związku z którą muszę zgarniać go po łuku/na garbie skutecznie zniechęcają mnie do wrzucenia tego ćwiczenia na tym miejscu. Przez to wszystko za mocno się na grzbiecie skupić nie mogłem – czucie było bardzo słabe, a prostowniki dostały na tyle mocno, że ich pompa przeszkadzała we wiośle jednorącz. 2. [...]

[...] szt. 12x5 szt./12x6 szt./12x7 szt. 12x7 szt./12x7 szt./12x7 szt. 12x8 szt./12x8 szt./12x8 szt. 12x9 szt./12x9 szt./12x9 szt. Ciężar dołożony, mięsień skatowany, czyli wszystko zgodnie z planem. 3. Unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x10-12 12x2/12x2,5/12x3 12x2,5/12x3/9x5 12x3/12x5/9x5 12x5/12x5/6x5/12x5 12x5/11x5/10x5 Dobra pompa. 4. Pompki [...]

[...] sopockiej białko 28g tłuszcze 6g węglowodany przyswajalne 50g kalorie 435 PIĄTY POSIŁEK 22.45 Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwek 20g Jeżeli chodzi o dietę to zjadłem wszystko to co miałem zaplanowane tylko w ostatnim posiłku zamisat oliwy dałem orzechy Odnośnie aminokwasów-spokojnie dokupię jak się skończy ta pucha:D Zmieniony przez - [...]

[...] to opuscic neco bardziej w strone brzucha a wracajac do taktyki "uciekania przed ciezarem" ci co wyciskaja w seriach po 60-90kg nie maja nawet pojecia jak badrdzo nieergonomicznie i nietechnicznie cwicza nie traktuj tego jako ataku na swoje poglady prosze, wierze ze sam dojdziesz do takich wnioskow jak juz wszystko dobrze poukładasz

****** DZIEŃ 26 ****** Piątek - Treningowy Wstałem najpierw o 6 ale obijałem się tylko o ściany więc poszedłem spać jeszcze godzinke i wstałem o 7. Dieta i suple trzymane w 100% Rano 4 kaps Creatine^3 1. 100 g kaszy + ok 150 g kurczaka + 100 g szpinaku + 100 g brokuł + 10 g oliwy + 1 kaps Sterolid Complex 2. 90 g płatków owsianych + 2 całe jajka [...]

[...] wrócić ( bo zawody lub jakiś sprawdzian ci się zbliża ) zmieniasz KLUCZ . KLUCZ pracy = PERIODYZACJA BLOKOWA . Trening BLOKOWY 1. ogólnorozwojowy . 2. siła 3. dynamika . To wszystko jak poukładać na mikro , mezo , makro cykle itd ... to głównie zależy już od ciebie i praktyki musisz nanieś teorie na prace , ty wiesz najlepiej ( ile czasu masz [...]

[...] roztrwonił gigantyczny talent ale starczyłoby go raczej na obu Kliczków ale takie porównywanie nie ma wielkiego sensu bo my widzimy dziś Kliczków przepuszczonych przez wszystko to co XXI wiek zdobył w zakresie metodyki treningu, medycyny itd... Trzeba by ich jakoś przenieść w lata 80 ale jak? W latach Tysona przede wszystkim Kliczko nie [...]

[...] Robiłam kiedyś np. zmiany co 1,5 - 2 min duża/mała intensywność, nie wiem czy to ma sens? To zacznij od 30/30 i mierz tętno, w tych 30sek sprintu masz dać z siebie wszystko.. a nawet więcej No i brzuch - tylko jak ćwiczyć, żeby zrobić jakieś mięśnie? Zrobią Ci się od wolnych ciężarów z poprawną techniką. Dodatkowo max. 2x w tygodniu [...]