wszystko o treningu

[...] żołądek, co chyba jest normalne przy ilości węgli które spożywam, i niestety brzuch: +6cm (obecnie w pasie mam 86 cm). Jak tak przyglądam sie w lustrze zastanawiam się czy w wszystko jest ok, czy to wina diety czy złej postawy (mam skolioze, być może hiperlordoze bo przy niewymuszonej postawie wystaje mi kuper i brzuch właśnie - teraz staram sie [...]

[...] posiłki. Proszę wybaczyć ale stosunków gramowych na 1 kg masy ciała - nie chciało mi się liczyć. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przed 5 laty brałem praktycznie wszystko co było dostępne (tren, bold, winstrol, masteron, meta, anapolon oraz wszystkie rodzaje testosteronu - kombinowałem również z gh oraz testowałem T3, clen, [...]

[...] i stwierdziłem że skoro noga mnie nie boli tylko lekko (jak przy standardowym siniaku) pomogę swojej drużynie i zagram ten mecz. Pobiegałem przez 12min na boisku i wszystko było spoko zero bólu itp. To była sobota. W tygodniu kolejny trening (środa) i tu po 2h biegania noga zaczęła mnie w drodze powrotnej do domu ostro boleć. Wszedłem [...]

[...] powiedzial ze tych najwazniejszych to jestem juz zorientowany o co chodzi w calym procesie. Lecz wiadomo dla kolesia ktory cale zycze ruszal rzuchwa a nie liczyl kalori nie wszystko jest jasne. Chcialem obliczyc jakie jest zapotrzebowanie moje kaloryczne. i jak je powinienem obnizyc podczas redukcji ale troche sie zagmatwalem w obliczaniu ... i [...]

[...] do 80 kg Wyciskanie francuskie stojąc Popołudniowy (19.00) Powtórzenie z poniedziałku plus schody i tzw. schody równoległe. Oto zręby programu treningowego Mariusza. To nie wszystko, każdy trening Mariusz poprzedza 15-to minutową sesją na skakance( wiadomo był bokserem i umie to robić). Na zakończenie każdego treningu ćwiczy mięśnie brzucha. Do [...]

[...] brac nic wiecej.Oczywiscie mam diete. Tak wiec narazie ułożyłem taki plan Poniedziałek- Klatk i biceps Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skosie Wysiskanie sztangielek -wszystko 4x12,10,8,6 Uginanie z ręka oparta o kolano Uginanie na modlitewniku Uginanie na stojaco -wszystko 3x10,8,6 Wtorek -Nogi przysiady ze sztanga MC na prostych nogach [...]

[...] Tury oczekuje zejścia czasu biegania na 7km poniżej 35min , obecnie najlepszy wynik to 40 min z hakiem , oraz adaptacji organizmu na gigant serie , super serie , drop sety i wszystko innego co jestem w stanie wymyślić . Nienawidzę monotonii na treningu treningi układam sam . Deca od andro 3 słoiki - Masa Masa Masa oraz wzmocnienia kości , [...]

[...] Pytanie czy jest to realne? Nie wierzyłem twórcom tego programu bo jak to się mówi "każdy żyd swój towar chwali" ale efektów "przed/po" w necie jest zatrzęsienie. Jeśli wszystko jest na dobrej drodze to czy czymś powinienem to uzupełnić? Jakieś inne ćwiczenia? jakieś suplementy? Zmieniony przez - BlackRaven w dniu 2012-07-12 09:57:38 [...]

[...] stosowany nawet przez długi okres czasu, jest wykorzystywany do leczenia chorych z poalkoholowym uszkodzeniem wątroby, a także w marskości wątroby. Wynika, że to środek na wszystko ;) CELL PUMP -> http://www.sfd.pl/temat141195/#post4 co myslicie? powinno dac ladnie po zaworach i nie zrobic kuku no nie? Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]

"IRENEUSZ PALIŃSKI RADZI" Nie wystarczy znać samych ćwiczeń i systemów treningowych, by uzyskać piękną sylwetkę i siłę. Nie jest to takie proste. Trzeba znać własny organizm, jego wydolność, warunki fizyczne. Po0trzebna jest wytrwałóść i ciągłość w uprawianiu ćwiczeń. Podnoszenie cięzarów w młodym wieku nie jest szkodliwe jeśli odbywa się [...]

[...] polecialem w bok, skutkiem czego bylo 'opuszczenie' stawu przez kosc udową (mam nadzieje ze wiecie o co chodzi), bylo az na sali slychac ocieranie sie kosci :) Od razu wszystko wrocilo na swoje miejce, ale trening musialem przerwac, bo mialem uczucie, ze noga mi ucieka i golen nie trzyma sie reszty. Po treningu normalnie wrocilem do domu [...]

[...] Zjedz na pewno. Jeśli trenujesz w jakimś innym czasie, nie na czczo i nie masz tony czasu pomiędzy ostatnim posiłkiem, a treningiem i Twój trening nie trwa 3 godziny, to wszystko staje się nieistotne(ale to daje kulturystom dodatkowy problem do zmartwień) Inny wniosek: niektóre osoby nie są głodne po treningu, płyny będą bardziej dogodne, jak [...]

[...] Kilka słów o mnie Trening na siłowni zacząłem w grudniu roku 2006 przez pierwsze pół roku było to takie chodzenie bo chodzenie. Potem postanowiłem wsiąść się na poważnie wszystko szło dobrze aż do grudnia 2007 wtedy przestałem ćwiczyć bo szykowałem się na zawody w BJJ. Miałem wracać w marcu ale 01 Marca jadąc na zawody Copa Posnania miałem [...]

[...] tylko na zwykłej estetycznej sylwetce i na tym, aby nie być aż takim chudym. Robiłbym masę, aczkolwiek boję się o ten brzuch (cel wyrzeźbiony), redukcja może, niemniej wszystko mam chude prócz oponki, zero kaloryczne jak dla mnie można by było zobaczyć, ale zależy mi na czasie i właśnie nie wiem. Chciałbym się spiąć i już jakieś efekty do [...]

[...] Uważam, ze wyglądam paskudnie jak na swój wiek. Fałdki tłuszczu na plecach, oponka, boczki :/ Kupiłam karnet na siłownie aż na 6 miesięcy. :) . Potrzebuję pomocy, czy wszystko co robie jest ok? Czy po tygodniu nie za dużo mi zeszło cm? Nie chcę być szkieletem za 6 mies. Może trening jaki wykonuje jest za bardzo wymagający jak na mnie? [...]

[...] straty Wymiary ramię (biceps) - 38,5 , Pod pachami 110 cm , udo 63 , pas 76. Suplementacja glutamina , białko lub gainer i cuda techniki "N.o explode , nitric efx " I wszystko by było dobrze gdyby nie moja klatka piersiowa. Nie reaguje na zadne bodźce 12 poworzen, 8 powtorzen sztanga , hantle , rozpiętki ,przenoszenie , bramka , Oczywiście [...]

Wyciskanie sztangi leżąc a biust /SFD/2016/12/30/49e99cabd3914cfabb0bd84f1c5c4599.jpg 1. Czy kobiety powinny trenować klatkę piersiową? 2. Jakie są zalety trenowania klatki u kobiet? 3. Jakie są najczęstsze obawy kobiet związane z treningiem klatki piersiowej? 4. Jakie są wady trenowania klatki piersiowej? 5. Jak ćwiczyć? Czy trening klatki [...]

Wiec dla własnej motywacji zakładam dziennik , w którym będę przedstawiał wszystko co robię , jak jem i w jakich ilościach oraz jak trenuję. Na wstępie proszę wszystkich o komentarze co do diety oraz treningu. Tak jeszcze kilka slow co do samej rozpiski treningu nie ma tam martwego ciągu oraz przysiadu ze względu na kontuzje dolnego odcinka [...]

Witam! Parę tygodni temu stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką i od razu zabrałem sie do pracy. Co do siłowni to chodziłem troszkę wcześniej (pół roku~). Aktualnie odpuściłem sobie siłownie. A oto planowany trening tygodniowy: Poniedziałek- Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Wtorek- Bieganie, 1h biegu (z krótkimi [...]

[...] do stazu... Moja powazniejsza przygoda z silownia zaczela sie 3 miesiace temu, gdy wazylem 118 kg na czczo. Postanowilem to ogarnac. Nigdzie mi sie nie spieszy, staram sie wszystko robic w miare z glowa. Obliczylem zapotrzebowanie, odjalem 300 kcal, 3 x w tygodniu chodzilem na silownie + aeroby 4 x w tygodniu. Na ten moment na czczo waga [...]