wszystko o treningu

[...] w wieku 16/17 lat). Moim celem jest zrzucenie brzucha i myślę, że tak jak każdy chcę nabrać jeszcze więcej siły i mięsa. Od tamtego roku wziąłem się na poważnie za to wszystko. Zjadłem to: SHOCK THERAPY NEW FORMULA, STORM, AMINO 5600, WPC PROTEIN PLUS LIMITED, CREA SHOT, CREASTERON, AMINO COMPLEX, N.O.-XPLODE 3.0, KD-PROTEIN POWDER i ZMA. [...]

[...] do treningu nóg ale jeśli atakujesz czwórki tak dużą objętością to i tyłowi uda przyda się mocniejszy atak ( okrojenie tyłu uda do dwójek to troszkę nieporozumienie) mimo wszystko można by było zrobić przysiad klasyk 6 serii wysoki step 5 serii rdl 5 serii wykrok długi 4 serie + łydki ( najlepiej w dwóch atakach siedząc i stojąc) mocno i [...]

[...] na opakowaniu zaszkodzi raz dziennie ? Proszę o szczegółowe opisanie jak ewentualnie z tymi brakami wygląda i jak na to patrzeć i kiedy brać bo trochę nie rozumiem. 3. Czy wszystko mogę brać cale 6 miesięcy czy trzeba robić jakieś przerwy? Pierwszy raz stosuje dietę i suplementy :) Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-09 10:08:13 Zmieniony [...]

wiecie bo mam cel, i zrobie wszystko żeby ten cel osiągnąć. napewno bedzie cieżko, ale przecież rzeczy trudne sa wartościowe i jezeli coś boli, to chyba znaczy ze sie walczy z samym sobą i pokonuje samego siebie, a w treningu sztuk walki przecież o to chyba chodzi

[...] Jesli chodzi o masc ze stezeniem 30 % to rozstepy bledna ale zaraz po instensywnym treningu sa cale czerwone. Chyba jedyna opcja jest dluga pauza... zeby skora sie nalezycie zregenerowala. Jest mi ciezko sobie odpuscic, tym bardziej, ze trzymam zbilansowana diete i dotychczas staralem sie wszystko ukladac pod silownie mimo niewielkich postepow.

No a w temacie nowego produktu, to bardzo dobrze że w końcu ktoś pomyślał o nas którzy łykają garście antykatabolików po treningu, regeneratorów stawów, popijając to koktajlem. W końcu jeden suplement który ma wszystko. Brawo.

[...] gotowanego + np. kotlecik schabowy, pierś z kurczaka, jajka itd. Nie martw sie o to czy ci przybedzie fatu czy nie, posilek potreningowy jest jednym z NAJWAZNIEJSZYCH, organizm po ciezkim wysilku musi wszystko uzupelnic. Wiec nie martw sie i jedz, a jak chcesz zgubic troche fatu, to biegaj dwa razy albo 3 w tygodniu, w dni nitreningowe (silwonia)

wiesz w prawym górnym rogu jest opcja "SZUKAJ" i jest ona najlepszym możliwym pomocnikiem!! znajdziesz tam prawie wszystko, a co do sprawdzonego treningu na rzeźbę - nie mam pojecia ile w twojej wadze jest masy mięśniowej bo jeśli faktycznie zrzuciłeś te 35kg to gratuluję, ale przy okazji napewno spaliłeś górę mięsa (czytaj mięśni) i [...]

[...] chcesz sprawdzić, ew. poznać moje myślenie. no dobra Moja odpowiedź: Nie twierdze że split jest lepszy od fbw. Każdy plan treningowy jest dobry i zły, lepszy lub gorszy ale wszystko zależy od zaistniałych czynników np. doświadczenia osoby ćwiczącej, celu treningowego osoby ćwiczącej, predyspozycji, wieku, sprzętem do dyspozycji treningowej, [...]

spoko;) o wszystko dbam, nauczyłem sięna błędach innych... dla przykładu kumpel który ma 3x dłuższy staż treningowy, ale nie przestrzegłał prawidłowych zasad (chodzi mi tu głównie o diete i regeneracje) ma znacznie mniejsze przyrosty niż ja po tych kilku miesiącach, a on zamiast odpoczywać po treningu to w budzie nosi 2kg obciążniki na rękach ... [...]

[...] jak by to ujać - cos na kształt. Kilka koncepcji w tym treningu mi się nie podoba, wiec je troche przerobiłem, ale nie chce o tym pisac, chce zeby każdy zaczał od tego co jest sprawdzone i sam sie bawił. Tłumacze właśnie art który wyłoży wszystko jasno i klarownie z całym gotowym programem. Dzisiaj powinno być skończone, wiec - stay tuned. Wojtek

[...] 2 razy Tydzień 9 bieg -14 minut...marsz - 1 minuta.....powtarzać 1 raz Tydzień 10 bieg -30 minut Uwaga! Jeśli jesteś zmęczona po 9 tygodniach ćwiczeń, powtórz wszystko od początku przed przestąpieniem do biegu trzydziestominutowego. Oparty na dziesięciotygodniowym systemie program biegania Coates'a powoduje, że początkujący [...]

[...] tylko pamiętaj rzeby ta deska nie była zbyt duża. Jak się wprawisz w tym to spróbuj bez deski. Jak bym czegoś nie napisał daj znać bo twój post był troche długi i ciężko mi wszystko spamiętać. P.S. z tym wynikiem możliwe tylko bym musiał wiedzieć ile masz lat i bym ci mógł powiedzieć ale ogólnie jak podszkolisz technike to bez problemu przy twoi [...]

[...] energia i pobudzenie. Nie wiem czy to efekt Venoma czy może dawki węgli, o których organizm powioli zapominał. Dzisiaj od rana maksymalne pobudzenie. Jakoś tak dziwnie wszystko mi się chce :) Nawet w pracy jakaś taka dodatkowa energia do działania i robienia czegoś :) Zobaczymy jak będzie na treningu - HIIT :) Nie wiem czy to Venom czy może [...]

[...] nie zależne badania. np kup Hi tec 500g BCAA (dobry skład do ceny i smak chery jak kompot od babci) i zobacz jak to na ciebie działa czy jest poprawa np regeneracji,odczucia zmęczenia treningiem itp każdy jest inny i na każdego działa co innego nie ma powiedziane że wszystko jest 100% pewne i skuteczne jak to reklamują i robią ludzi w "bambuko"

OK, nie wiem czy juz o wszystko pytałem. Jesli czegos zapomnialem to mnie upomnij PROSZE. Jeśli masz czas i ochote rzuć okiem na moj temat dotyczasy treningu... http://www.sfd.pl/PLAN_3dniowy_do_OCENY.-t556318.html

[...] dzien chcialbym byc raczej młodszy. nie skupiaj sie narazie na zadnych partiach typu biceps triceps , one dostana swoje w innych cwiczeniach, młody jestes ale ni az tak żeby wszystko od nowa omawiać ale trudno zaczełem to skoncze. 1.o co chodzi z tymi ciezarami przeciesz to niemozliwe zebys podnosił na biceps tyle co w przysiadzie, paranoja, [...]

Mam podobne plany na przyszły sezon, choć trochę "krótsze" bo "tylko" 50km ;-) 100 km w 2023 :-D Tak naprawdę wszystko zależy od celu. Jeśli priorytetem jest bieganie to trening siłowy powinien być uzupełnieniem, a nie celem samym w sobie. Przyznam szczerze, że przeczytałam sporo książek o tematyce biegowej, mam kilku znajomych trenerów i w sumie [...]

Sniadanie: po przebudzeniu 30gr odzywki bialkowej WYWAL 30 min pozniej: Platki owsiane 100g + 200ml mleka OK Oliwa z oliwek 10mlOK DODAJ WARZYWA I BRAK BIALKA DAJ Z 3 JAJKA NAWED SIE RYMUJE :p II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g 100 G STARCZY Tuńczyk 80gOK troche warzyw: ogorek konserwowy, cebula, papryka.OK Oliwa z oliwek 10g lub orzechy [...]

[...] o skłony ze sztangą na karku? Zmień to wyciskanie hantli siedząc na unoszenie na boki. MC radziłbym robić na oddzielnym treningu niż przysiad. I wywal żurawia i spięcia. Zmień te hack przysiady na wykroki i na nogi rób po 3 serie. Ogólnie wszystko powinieneś robić po 3 serie. Reszta ok. No można by zmienić kolejność tak żebyś zaczynał od nóg.