wszystko o treningu

[...] skupic sie na cwiczeniach takich jak pompki klasyczne i na poreczach , podciaganie na drazku , przysiady na jednej nodze i jeszcze cos na brzuch .I teraz pytania 1.jak to wszystko polaczyc w calosc majac na trening z 0,5-1 h w ciagu dnia z powodu szkoly? 2.ile czasu potrzeba na spalenie tluszczu podczas bicia i kopania w worek? czy to mozna [...]

[...] biegam.Ale chciałbym teraz złapać troche masy.Waże 73 kg ,a chciałbym ważyć z 80.Odżywki odpowiednie będę miał ,diete też ,trening w sumie też bo mi znajomy który sie zna wszystko załatwia ,ale chciałem sie z ciekawości poradzić na forum.Tzn jaki trening mam robić na mase?Chodzi o to że mam do dyspozycji pon ,wt i pt.Te trzy dni.chciałbym [...]

[...] ,taki wysuszony.Ogólnie tak na mnie działa kawa kreatyna i inne takie rzeczy.Mam pytanie dlaczego tak jest .Później muszę na drugi dzień uzupełniać płyny.Podczas treningu mogę wypić 0,75 litra wody nie więcej bo to samo sie dzieje.Robiłem badania moczu na nerki i wszystko jest ok sam juz nie wiem co ze mną jest nie tak. Z góry dzieki za pomoc.

[...] w życiu nie słyszał :) Twierdzi że to po Ostrych treningach te rozstępy Moje pytanie pytanie brzmi czy od samych ćwiczeń mogło tak mu się stać czy próbował jakiegoś "koksu" (oczywiście się do tego nie przyznaje) ale zaproponowałem zwykłe CARBO po treningu to twierdzi że to wszystko KOKS (no pojęcia o tym nie ma ale ok) Dziekuje za opinie :)

Witam mam taki cykl: vitalmax creatin bcaa,extreme pure, bialko wpc 80 i flexit czy dobry mam cykl i jak mam wszystko brać kreta z bcaa to i to prze i po treningu i jak w dni nietreningowe? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

CreaFusion Mega Caps 360 kap. ten Jabłczan kreatyny kupiłem i wszystko ok gdyby nie... dawkowanie "8 kapsułek 2 razy dziennie( przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe i rano i rpzed snem w dni BT )" zaleca sie 7-8h odstep miedzy porcjami;/;/ Ja chodze na silownie o 9-10 bo o 13 szkola wiec jak to zrobic bo np o 7.30 zjem 1szą porcje a [...]

witam prosze o sprawdzenie czy dobrze sobie wszystko rozpisalem, startuje z tym od polowy sierpnia przed I posilkiem: kre-alkalyn 3 kaps (1,5 zalecanej porcji) HMB revolution (dawkowanie jak na etykietce) 45 min przed treningiem: xpand caplets 6 kaps (1,5 zalecanej porcji) AAKG 4 kaps (dawkowanie jak na etykietce) bezposrednio po treningu: HMB [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem. Jestem na cyklu: Kreta, Carbo, Tauryna, ZMA. Jest to mój pierwszy cykl. Biore to wszystko tak: dzień T: na czczo kreta+ok 50 g carbo+3 tab tauryny po treningu to samo dzień NT: na czczo kreta+ok 50 g carbo+3 tab tauryny I problem jest przy krecie. Planowałem ten cykl na 6 tyg. Ale dzisiaj zauważyłem że zamiast [...]

[...] partie) pod katem szybkosciowym i wytrzymalosciowym przy oczywisce jak najmniejszych stratach miesniowych( oczywiscie to kwestia diety ktora trzymam i pilnuje plus bcaa i inne podczas treningu) co polecacie? chodzi tu o taka sile esklpozywna, dynamike, wytryzmalosc, szybkosc czyli wszystko to co pomoze mi na podczas treningow pilarskich.

Witam! Chciałbym dać do oceny swoją dietę, dodam jeszcze że nie liczę w gramach porcji ryżu itd. Wszystko daję na oko. 7:00 -Makaron z mlekiem -Ciemny chleb z szynką -Herbata owocowa -Łyżka stołowa oliwy 9:45 (przerwa śniadaniowa w pracy) -Owoce (1x Banan, 1x Pomarańcza, 1x Kiwi) - Garść Orzechów (Migdały, Orzechy laskowe, Orzechy Włoskie) [...]

Witam, mam pytania co do kontynuacji treningu. Otóż: Prawie wszystko jest w ankiecie, ale chcę tu napisac iż ukończyłem 2-miesięczny plan z tego forum, który był w przypiętym poście z działu trening dla początkujących ;) Trening ten wyglądał tak: Przysiad 4serie 15 powtrz MC 5serii 15 powtrz wyciskanie hantli na plaskiej laweczce 5serii po 15 [...]

MAM problem. Otóż nie mogę się zmusić do ćwiczenia brzucha. Moje ćwiczenie tej części ciała ogranicza się do tego by po każdym treningu machnąć ze 2 serie na skośnej i to wszystko. Kilka lat temu miałem kaloryfer, ale w tedy nie widziałem kożyści by go utrzyać i przestałem ćwiczyć. Jeśli nie jestem wcale otłuszczony a wręcz szszupły to w ile [...]

[...] i jakoś po tygodniu mi przeszło ale za to trzymały mnie jeszcze zakwasy na najszerszych grzbietu. Gdy podnosiłem rece czułem że są jeszcze mega słabe. Na szczęście przeszło wszystko no ale... Dziś chciałem zrobić trening pleców. (Już na spokojnie) I zacząłem jak zwykle od podciagania. I ku mojemu zdziwieniu była totalna klapa. Tak jak zazwyczaj [...]

Witam, lepiej robic obwody czy skonczyc klatke 3/4serie zaczac przysiady 3/4 serie i tak dalej. I czy to mam wykonywac przez 2 miesiace wszystko na 1 treningu 3/4razy w tygodniu? Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Dodam [...]

wSZYSTKO FAJNIE SWIETNIE ALE NA FORUM NIE WIDZIALEM ZĄDNEGO POSTA NA TEMAT TRENINGU NA PIÓRA A WYDAJE MI SIĘ ZĘ TO DOŚĆ WAZNA CZĘŚC UMIĘŚNIENIA PLECÓW .... JEŚLI KTOŚ MA JAKIES ĆWICZENIA I POMYSŁ NA PIÓRA PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKI

[...] 15 serii). Moglibyście mi doradzić co wybrać, co pozwoli mi uzyskać lepsze rezultaty itp. W treningu nie uwzględniam nóg (to moja sprawa) i proszę o pomoc w stosunku do dobrania ćwiczeń planu, jak i kiedy używać supli (już trochę o tym wszystkim wiem, ale jednak chciałbym wszystko połączyć) Informacje o mnie w profilu. Z góry dzięki za pomoc! :)

[...] w Xp w jednej porcji jest 2 g a w Call Pumpie tylko jeden to co mam dorzucic jeszcze jeden gram do porcji Cp -carbo po treningu -bialko ,gainer wedlug brakow w diecie I teraz czy cos do tego dodac (mam bardzo malo monety juz wyszedlem nawet poza ale wiadomo jak cos trzeba to sie kupi ale chyba wszystko jest co o tym myslicie). I jak to dwakowac ?

[...] sytuacji. Jako że nie znam nikogo z cukrzycą trenującego na siłowni, chciałbym się dowiedzieć jak sobie radzicie, co jecie, czy coś się zmieniło w waszym treningu, czy stosujecie jakieś suplementy, generalnie wszystko co się wiąże z treningiem i niekoniecznie. Może są jakieś bardziej doświadczone osoby, które się podzielą swoimi spostrzeżeniami

[...] to caly czas pobudzony i nerwowy, no wiecie brak takiej ulgi gdy sie nabieralo kiedys gleboki oddech , teraz tego nie ma, zrobilem spirometrie, badania serca i rtg klatki i wszystko niby ok, wiecei jakie to wkurzajace gdy sie nabier aoddech juz prawie i tu nagle jakas blokada i nie mozna do konca nabrac glebokiego wdechu i pojawia sie zlosc i [...]

[...] je w tamtym poscie w dziale "dla zupelnie zielonych". Zaś jesli chodzi o pytania dotyczące odzywiania lub czegokolwiek prosze je pisać w poście w dziale "odżywianie" Nazwa tematów z tym postem jest taka sama różnią się tylko ilością wykrzykników Proszę czytać tu jest wszystko, jest także spis treści... http://www.sfd.pl/temat243461/ by Raskus