wszystko o treningu

cześć wszystkim! fajny temat.jeśli chodzi o walkę to wizualizacja jest za trudna. jeśli chodzi o kata to naprawdę jest rewelacyjna,oczywiście jak wszystko wymaga sporego treningu.nie wystarczy zamknąć oczu i myśleć co i jak.sam stosowałem te technikę i naprawdę zachęcam wszystkich trenujących do przyłożenia się do niej.

[...] jest hmm... smieszna IMO <lol2> Ma on bardzo wysokie mniemanie o sobie. Uwaza sie za jakiegos hmm... drugiego Weidera. Nie uznaje nawet takiego autorytetu jak WODYN, ktory wsrod grona moderatorskiego zostal nazwany jednym z najlepszych znawcow treningu w polskim internecie jak nie najlepszym. No ale pan hardgainer i tak wie wszystko lepiej

[...] 3 minuty odpoczynku -- całe badania zamknęły sie określając tą granicę 1-3 minuty przy wykonywaniu 1 MP - a jak obaj wiemu w treningu na siłe więcej tego trzeba wiec w sumie wszystko zależy od człowieka niektórym 1 minuta odpocznku pomiędzy seriami wystarcza i na siłe i na mase , a niektóry 2 czy 3 potrzebują - wyższa klasa zawodników to i 10 [...]

[...] do 2100. Nie trzymam się kurczowo godzin posiłków. Ok. 1,5 h przed tabatą jem węgle + ewentualnie kurczak, godzinę po treningu jem resztę. Po ok. 6 - 7 godzinach mam już wszystko zjedzone. Na wieczór zostawiam sobie tłuszcze. I co do owoców, wcześniej jadłem je przed treningiem (czasem), ale rezygnuję z nich bo ponoć o wiele bardziej niż [...]

[...] ogólnie warunki nie skazują nikogo na to jak ma walczyć. Owszem, mniejszemu łatwiej będzie się nauczyć różnych "tricków" a z kolei ciężej nokautować lowkami, ale wszystko da się zrobić, jeśli tylko odpowiednio się będzie trenować. Jakieś ograniczenia zawsze są, ale reguły nie ma... ______________________________ Sprzątam w [...]

Po 5h wszystko juz jest ok. Najlepsze jest to ze w czasie kiedy cwiczylem nic nie czułem dopiero po treningu serce lekko bolalo co 5-10 min na 1-3 sek. Bol był słaby ale ja w sytuacjach jeżeli chodzi o zdrowie to panikuje. Dawki zmniejszyć nie moge, 1 rano i 1 przed treningiem. Dziś pierwszy raz wzielem przed treningiem wiec musiał bym chyba z 1 [...]

[...] dół, skos i górę brzucha. Tylko nie zapominaj, ze ćwicząc brzuch trzeba również ćwiczyć plecy, różnego rodzaju grzbietki itd. Wybaczcie za tak długi wywód, pewnie nie wszystkie moje "racje" są trafne, bo ekspertem nie jestem, wszystko napisałem tylko na bazie własnych doświadczeń i informacji zdobytych tu i ówdzie :) pozdro i biegaj :D

chlopaki a co powiecie o takim zestawie: makaron + chudy ser 125-150gram + jogurt naturalny 200gr + dzem sliwkowy 2-3 lyzeczki. wszystko wymieszane, to chyba dobry posilek przed treningiem czy jakimkolwiek innym wysilkiem chocby jazda na rowerze. a moze taka miksture zjesc po treningu??? jak myslicie.

[...] Białko w posiłkach jest już chyba w porządku. Teraz jest dobrze? Tylko, kurczak... to będzie ponad 3g białka na kg, coś nie trybi ;/ Czy to nie za dużo? W miarę możliwości prosiłbym o jak najszybszą pomoc bo od poniedziałku startuję i bardzo chciałbym mieć wszystko dopięte na ostatnio guzik :) Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-25 21:27:08

wroc jak juz troche potrenujesz i bedziesz mial jakiekolwiek pojecie o poprawnym treningu i odzywianiu. masz za malo stazu, po suple siegnij dopiero jak juz wyciagniesz wszystko co mozliwe ze swojego organizmu

Pomysl i poczytaj o dobrej djecie!!!(znajdziesz wszystko na forum) bo dobra djeta to polowa sukcesu a kreatyna i odrzywki to dodatki pamietaj otym!!! czy osiagniesz takie wyniki niejest nikt wstanie powiedziec zalezy od twojej genetyki, ciezkiej pracy i rodzaju treningu otym takrze mozna poczytac w starszych postach. Pozdro Korzystaj z życia i tak [...]

[...] dietki, bo wiadomo nie każdy daje radę jeść 5 posiłków dziennie) i pij go jak masz "kulawy" posiłek i po treningu, do tego jakieś minerały+witaminy i masz praktycznie wszystko, a resztę kasy masz na karnety na siłownie, (lub na zakup później odżywek) lub Ci rodzice zasponsorują siłkę. Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-06-17 21:29:19

Chodzilo mi zebys dal te 200 kalorii do tunczyka w postaci ww a sp80 jako ostatni posilek 30min przed snem wtedy wszystko by sie przesunelo troche bo po treningu byloby sam carbo i po 30min posilek, ale mozesz tak zostawic skoro o 23 masz tego tunczyka, myslalem ze wczesniej.

[...] niszczyc Rano nad czczo nitro+bcaa po biegu owsianka+ bialko pożniej zsoatej nitro 30min przed obiadem(tak jest napisane na opakowaniu) InTheEnd Widze w tym sens :) Nitro by sie wiecej ostalo. Po treningu moglbym to wszystko zmieszac? Jesli chodzi o DNT to tylko kreatyne? Ciezko ogolnie mi to polaczyc ;X A czas leci... Dlatego licze na pomoc

[...] jednym treningu, 50 wersji podciągań na 1 sesji... Po co? Jaka różnica dla Twoich pleców czy Ty zrobisz nachwytem czy podchwytem? Te rozbicie dipów na barkowe, tricepsowe, wszystko jednego dnia:) I jeszcze na 2 sesji chcesz po tych wszystkich ruchach push dowalić żołnierskie:) Nie kochasz swojego przedniego aktonu barków, a on przestanie kochać [...]

Szybko nie znaczy samą dextrozy. jeśli gainer/carbo zawiera ok. 20% glukozy (nie więcej), a resztę stanowią węgle i niższym IG, to i tak wszystko dostanie się do krwioobiegu w odpowiednim czasie - najpierw głukoza, a następnie węgle o wolniejszej kinetyce wchłaniania. Po treningu należy zapewnic szybką, ale i RÓWNOMIERNĄ, dostawę skł. odżywczych, [...]

[...] szczyt 2cepsa) -Pawcio- moze masz racje z tymi przedramionami bo malo je cwicze (choc takie bardzo chyde nie sa bo zawsze troche prcuja jak masz w rece chantelke cz sztange) Yarekbboy a dlaczego wszystko na modlitewniku? (nie zebym krytykowal tylko sie pytam) modlitewnik to chyba raczej nie za dobre na mase a ja chyba pasowaloby zwiekszyc...

[...] napompowania jest raczej pożądany. A po drugie poprostu szukam metody z mniejszym obciązeniem bo już zamordowałem jakiś czas temu moje stawy :((.Jak na razie idie ok. Jak wszystko sobie posprawdzamna treningu i bedzie pasowało to napisze tu jak sobie ułozyłem ten trening z SS. Dzieki za odp o plecach sprawdze to! KAIN Minister spraw [...]

No ale chłopie wychodzi na to ze wszystko sie dobrze wchlania po treningu.Czyli glupi mass gain moze byc dobry jezeli chodzi o wchlanianie.Powiedz mi jeszcze jaka kreatyna jest najlepsza bo ja slyszalem ze w proszku a jeszcze ktos mi mowil ze w tabletkach. Co jest cholera bo ja nie wiem.Dlaczego mowisz ze d****nie praktykujesz moze moge pomoc.

Wszystko fajnie, ale jak dla mnie to za przeproszeniem góvno prawda, że dieta ważniejsza niż trening, że 70% sukcesu to kuchnia itd itp... Znam wiele osób, które po prostu nie wcinały chipsów, co dzień po 100burgerów itd i zbudowały fajną sylwetkę. Ćwicz tak, byś czuł mięsień który ma pracować, przed treningiem dostarcz węglowodanów, po treningu [...]