wszystko o treningu

[...] zamiast tej zupy 2.Rosół. // mozan wywalic 4.Kawa. 3.Drugie danie (ziemniaki + sałatka warzywna + schab,rybka lub kotlet) // najlepiej jedz ryz z piersia z kury i wszystko polane oliwa z oliwek :-0 Po Południu Przed treningiem Około 16.30 1.Batonik LION lub MILKYWAY :) //// odpada, wczesniejszy posilek daj jako przed treningowy Po [...]

A) Wszystko zależy od diety oraz regeneracji. Jak chcesz masować, to najlepiej poza treningiem jedynie jeść i spać. ;-) B) Nic nie wiemy o Twoim treningu ani diecie, dlatego ciężko pisać o spodziewanych efektach. Poza tym za dużo czynników na to wpływa. C) Jakie to suplementy? Przypuszczam, że kasa poszła w błoto. Przy takim stażu żadne suplementy [...]

Bede sobie musial to jakos gdzies napisac bo niesstety ciagle zapominam :/ Sa jakies pory kiedy tego niemozna przyjmowac (no. po treningu, przed, rano, wieczorem)?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ty dalej o tym konkursie, gdzie akyrat się zgadzam z Tobą. Napisałeś, że naturale zawsze są w formie. Ja napisałem, że to bzdura, zresztą nie tylko ja tak uważam, bo po co byłyby periodyzacje treningu wraz ze wzrostem zaawansowania. To wszystko. ps. Nadal uważam, że to bzdura :-)

[...] Najlepszym treningiem było by przerzucić 2 tony węgla, wycinać las (oczywiście za pozwoleniem leśniczego :) ) siekierą i biegać z workiem ziemniaków na 20 piętro wieżowca a wszystko to przeplatać z pompkami, przysiadami, podciąganiem i brzuszkami... A jako, że żyjemy w cywilizowanym (w większości) świecie to nic tylko sztanga z żelastwem i wio z [...]

Akurat dziś czytałem o tym High crab a tak naprawdę to zaczeło sie wszystko od tego http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html dlatego też po treningu wróciłem i wróciłem do tego filmu bo i na wyższych carb (u mnie) były nieco lepsze efekty. A ja sam osobiście nie jestem specjalistą [...]

[...] miejscu. chodzi również o równowagę, balans, timing, umiejętność rozkładania sił w stójce, oswojenie się z upadkami, z atakami w tej strefie i ich neitralizowaniem itp. To wszystko, co judokom czy zapaśnikom daje przewagę w górze. pozwoliłem sobie tu wkleić wypowiedzi Madcata (było nie było, fachowca) z innego topicu: Ja proponuje Ci robienie [...]

[...] Specjalista przepisze Ci zapewne na początek jakieś durne masaże prądowe, które g**** dają, potem kolejne i kolejne, aż Ci się nie znudzi. Sposób jest prosty. Należy wszystko zacząć od początku. Wziąć się w pierwszej kolejności za dietę i proste ćwiczenia. Minimum przez 5 dni w tyg. starać się wykonywać ćwiczenia po treningu siłowym na [...]

[...] cwiczyc ostro, od czasu do czasu wbic 250 mg enanthatu i modlic sie o lepsze jutro taki bardzo ogolny zarys. gosc z filmiku nie ma ani specjalnego zdrowia, ani genu. poswiecil wszystko dla bb, a i tak nie robi jakiegos mega wrazenia. snila mu sie mr o, ale pewnych rzeczy sie nie przeskoczy Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-17 11:02:32

Tez jestem twojego wzrostu (mam 185 lub 186 cm) i waze 72 kg, a mimo to kurde nadal mam na brzuchu zbyt duzo tłuszczyku za to rece mam chude a nogi raczej normalne http://www.gregry.prv.pl/ - tutaj masz stronke do bardzo dobrego treningu. Wchodzisz, klikasz Jump-o-mania, potem Trening, potem Trening wyskoku i otwiera sie juz to co trzeba. Są [...]

[...] się czuje robiąc pompki siady robie francuskie chce w 2 treningu dac biceps uginanie sztangi prostej mam tylko wiosło i wznosy bokiem nie mam bo w sumie wyciskanie wąskim tez moge dac zamiast wyciągu tylko chodzi i o ten martwy i przysiad kiedy je robic jak to wszystko polaczyc bo nie chce robic fbw bo na przysiadch schodzi mi prawie godzina

[...] zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 WSTĘP DO ODZYWIANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Dieta w kulturystyce: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 przykladowe diety(by danone): http://www.sfd.pl/temat118302/ KETOZA: http://www.sfd.pl/temat31434/ CKD-tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat161108/

Po pierwsze to poczytaj podwieszone tematy o odżywianiu (masz je na samej górze). Po drugie zajrzyj do "treningu domatora" - wpisz w gogle (trening w domowych warunkach), pamiętaj iż ćwiczenia powodują szybszy przyrost masy/mięśni. Po trzecie musisz mieć nadwyżkę kaloryczna, aby przytyć. Musisz uzupełnić zapotrzebowanie na [...]

a no bo to tak jest, jak się jest w dojo, to wszystko inaczej wygląda, czasem mam myśli "co ja tu w ogóle robię??", ale jak się wyjdzie z sali, to już się o tym nie pamięta, że coś nie wyszło, że jest ciężko, że się zdycha na treningu

widze ze mnie wolaja wszystko zalezy od sekcji kyokushin ale przewaznie pierwsze pol roku to nauka technik podstawowych(wykonywane w powietrze) i kata(imitowana walka z wieloma przeciwnikami sekfencja blokow uderzen i kopniec)po pol roku wprowadzane sa tarcze i stopniowo walki ale tak jak mowilem wszystko zalezy od sekcji okres ten moze byc [...]

Jak ja bylam na low carb jadlam do 100 gram wegli dziennie i to wiekszosc z zielonych warzyw.Na sniadanie owsiane a po treningu jakis ryz lub kasza i to wszystko. Poczytaj sobie o Paleo diecie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-10-02 19:28:46

[...] dolaczyc do tego zestawu antykataboliki to zamiast glutaminy zakup wiecej BCAA oraz zamiast D-rybozy bierz glukoze wraz z 2-3 kaps tauryny do kazdej porcji kreatyny. 4. wszystko 5. Bierz wsyztko naraz duzo tego niema. A co do kolejnych pytan to: 1. Przerwy miedzy cyklami i tak trzeba robic (chyba ze przyjmujesz kreatyne w dawkach ok.3g [...]

Chodzi mi dokladniej o mniejsze takie niedyspozycje np bol glowy,brzucha czy ogolnie takie oslabienie organizmu.Ja tez oczywiscie przekladam na inny dzien, najczesciej na nastepny (bron Boze nie opuszczam treningu)ale mam takie wyrzuty sumienia mimo wszystko ze nie zrobilem treningu w tym dniu w ktorym planowalem.A jak jest z wami????

[...] miało z czego, jeśli zmienisz trening a znowu zaniedbasz podstawy czyli dietę ponownie nic nie urośnie, niestety tak to działa. Treningu nikt Ci nie ułoży Ty nawet nie pokusiłeś się o przeczytanie postów podwieszonych przed założeniem tematu L. przecz. artykułów 1 A wszystko w nich znajdziesz, opis treningów a nawet dokładne gotowe rozpiski.

[...] w szkole : gainer 100g, aktualnie gainator -zjedz porządny posilek a nie prochy.... 3. posilek pod koniec lekcji : 40 g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + pieczarki, wszystko podsmazane na oliwie z oliwek- na oliwie z oliwek nie smażymy gdyż traci to co w niej najcenniejsze. Pij bezpośrednio a smaż już lepiej na smalcu... 4. posilek (po [...]