wszystko o treningu

Witam ponownie! Chyba mam lekki zastój w redukcji. Otóż udało mi się zrzucić z pasa 15 cm, a teraz przez ostatni tydzień, dwa wszystko utrzymuje się na tym samym poziomie. Z w/w diety zredukowałem tylko węgle proste po treningu (tzn. wyrzuciłem je) oraz te ostatnie 50 g kaszy/płatków do 40g. Pytanie brzmi czy zjechać z 40g na mnie czy mogę [...]

[...] treningu. Jeśli tego nie zrobisz, nigdy nie wyjdziesz z grupy początkującej, że tak powiem. To tobie jako uczniowi zależy by się czegoś nauczyć, i to ty czyli uczeń ma robić wszystko w tym celu. Chiński nauczyciel uczy tylko tych którzy naprawdę chcą się nauczyć i tylko tyle na ile są zdeterminowani i zdolni by się nauczyć. Tu nie ma wojskowego [...]

[...] Najbardziej do przodu poszly nogi w sumie nie dziwi mnie ten fakt... na kazdym treningu byly robione w jakis sposob. Czy to zwykle przysiady czy poprzez martwe. Zreszta jest wszystko na 1 stronie jak wyglada moj trening mozna zerknac. Sylwetka w lustrze na duży plus. Centymetr tez nie klamie - o tym zaraz. Postanowilem jechac jeszcze 2 tygodnie [...]

1.W wakacje to wyglądało o wiele lepiej bo miałem zawsze na wszystko czas.mój ojciec nie może zrozumieć tej mojej całej "diety" (został inaczej po prostu wychowany) to jest odpowiedź prawie na wszystko. 2.Czyli nawet jak jestem na redukcji to powinienem o tak późnej porze uzupełnić węgle?Jeśli tak to może być bezpośrednio po treningu banan,a [...]

Sam pracowalem fizycznie przez ostatni rok, na dachach, ciesielka, krycie, wszystko od podstaw, trzeba tez bylo sie odzwigac itp, (na szczescie juz tam niepracuje 8-) ) i jesli mialbym spalic tam przez pol tyle co napisales, powiedzmy 3tys kcal to by mnie wiatr porwal z tego dachu gdzies do afryki jak latawiec. Musisz korzystac ze zlych [...]

[...] ze nie ma nic do stracenia, ani do zyskania. Eddie Goldman (ADCC news) Rickson konczy teraz 47 lat i nie ma absolutnie nic do udowodnienia. Poza ringiem i w nim, zrobil juz wszystko co mogl. Wiek jest dla mnie aspektem kluczowym. Twoje cialo zmienia sie i nie wyleczysz go z urazow tak szybko jak gdy miales 20 czy 22 lata. Oczywiscie, jest [...]

O sobie: W 3 gimnazjum byłem otyły i kompleksy z własnego wyglądu i nie ukrywam tego. Kolega zabrał mnie na siłownie wiadomo jak każdy nie wiedziałem co i jak tylko robiłem wszystko i po treningu biegałem na bieżni miałem na celu stracić balast. I tak schudłem później trafiłem na sfd i coś tam jakaś "dieta" była po roku jest zdjęcie [...]

[...] jak to w życiu jest nic nie jest łatwe),do tego jestem alergikiem i zaczyna się właśnie ta pora w której strasznie mnie to męczy:kaszel,katar ale póki co jest dobrze powoli wszystko idzie do przodu a podczas treningu wręcz jest idealnie. A tu plan rozciągania który stosuję(musiałem go trochę pomniejszyć bo nie chciał się zmieścić) [...]

[...] jablko, jogurt, banan, wpc, mleko II ryz, kurczak, warzywa III ryz, kurczak, warzywa 50g GainBolica trening 100g GainBolica IV ryz, mintaj V ser bialy, oliwa Komentarz: wszystko szlo landie i przyjemnie i dosyc szybko skoncylem (po 45 min). Dalem francuskie zamiast dipsow, bo nie mialem warunkow. Od nastepnego treningu dipsy. Zmieniony przez [...]

[...] dany typ zaczyna z lekka, potem dochodzi do eskalacji, osoba wobec ktorej jest to kierowane tez ma jakis prog wytrzymalosci, nie kazdy jest tak twardy jak ty, ze od razu wszystko ustawia.TAk jak ci napisano- byly wczesniejsze rozstania i prosby o powrot, polski boks to syf i stado przekretow, w klubie w ktorym jestem szefu mlodym chlopakom [...]

[...] u dzieciaka -tym bardziej że nie trenują tyle co młodziaki (nie ta częstotliwość i intensywność). Moim zdaniem bardzo dobrze postąpił znajomy autora tego postu a czy robi wszystko na 100% czy na 50% to już jego sprawa, bo tu są trochę inne priorytety. Jak ktoś chce to można go katować na własne życzenie, a jak ktoś chce bardziej dla zdrowia [...]

[...] sposob treningu, ciezary i sam efekt koncowy. Nie wiadomo tez ktore z kolei cwiczenie jest pokazane na tym filmie... i ktora seria. Jak dla mnie z jego podciaganiem sie jest wszystko ok i w normie jak na tak wielkiego i ciezkiego kulturyste. Moj znajomy ktorym trnuje kulturysta wazacy 280lbs, czlowiek trenujacy z niesamowicie wielkimi ciezarami [...]

[...] i około 17 zjadam całkiem obfity obiad, typu ziemniaki + ryby, filet, jajka sadzone + połowa dni w tygodniu dochodzi jeszcze jakaś zupa ( za dużo tego by pisać jak by chciał wszystko wymienić). Trenuję około 19:20 do tego czasu piję węglowodany z tą przegotowaną wodą tym razem jest ich 50gr. na 1,5 litra i ta woda wystarcza mi do końca dnia. Po [...]

Anulka- odpowiem ci tak jak w kazdym podobnym przypadku, gdzie nic o tobie nie wiem Najodpowiedniejszy bedzie rowerek + siłownia. Przeczytaj sobie ten art, tam masz wszystko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71148 mbik- "Jesli miesnie bylyby takim ciezarem, to czemu ich nie spalic od razu i to wszystkich? Ano dlatego, ze stanowiloby to [...]

[...] to jeden z ważniejszych etapów w treningu. Pozdrawiam ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by panować nad ciężarem, nie żeby ciężar panował nad TOBĄ>>> !<<<<<<You mess with the best you'll die like the [...]

Pytanie z innej beczki... wróciłemz treningu, poznalem kolesia, ciekawy kolo. Bił chyba wszystko, 8 lat ćwiczeń... bywało 55 cm w ręku 231 kg wyciskanie na płaskiej, 124 kg masy z kratką na brzuchu i .... obecnie maleństwo!! 4 lata bez ćwiczeń, druga żona, nue wnikałem.. Zresztą ja nie o tym..on ma jeszcze starą polską metkę apteczną. 5 g .. z [...]

[...] kolano x 25 tempo 10X0 bylo : 5 kg na reke jest : 3 serie - 5 kg jako jedyne cwiczenie z tego obwodu poszlo dobrze ,wiec tu sprobuje dolozyc Moze nie byl to trening gdzie wszystko idzie gladko ,ale jestem z niego zadowolona ,wiem ,ze walczylam i dalam z siebie wszystko :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25e95728960c4531993e2bb7f9db895c.png [...]

[...] trafianie w przeciwnika który się rusza i oddaje to drugie. Ponad to spotkałem się nie raz, ze bokser będzie bronił boksu, karateka bedzie twierdził, że karate jest ponad wszystko Tyle, że zarówno bokser jak i karateka (nie każdego stylu-ale np Shidokanu, Kyoka czy Oyamy) potrafią poprzeć swoje argumenty o kontaktowości stylu umiejętnościami [...]

[...] taper, plus 4kg masy, w hvj sily). Waga 102-103kg przy 180cm, lapa zimna 48,5cm, klata 132, pas 90,5cm, brzuch 92cm;-). Ogolnie 1-1,5cm w pasie tez poszlo hehe. Jestem mimo wszystko b zadowolony, mysle ze nie zalalo mnie bardzo i nie zatluscilem sie mocno:-)). W planie lekka wycinka, nie lubie wyzylowanej sylwetki. W image wrzucam niestety, [...]

Powracam %-) TRENING 3x trening siłowy + 3x ergometr + bieganie( w sumie wszystko zależy od wolnego czasu ) TRENING SIŁOWY MIKROCYKL I - Siła specyficzna: Tydz. 1 3x8 Tydz. 2 4x8 Tydz. 3 4x6 Tydz. 4 4x5 Góra ciała PUSH 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie hantli na skosie 3.Wyciskanie hantli na piłce (raz lewa, raz prawa ręka) Góra ciała [...]