wszystko o treningu

[...] generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego będzie albo dzień wolny albo pójdzie basen (mam wyjazd i wszystko zależy o której wrócę) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] ciala, wiec moze na poczatek treningu cwiczyc ta partie, jako calosc razem z kapturami? " -- albo traktujesz jakieś partie priorytetowo i pod nie ustalsz trening, albo wszystko traktujesz na równym poziomie i jedziesz z zalecaną kolejnością. Jeśli barki odstają strasznie to weź je na priorytet, zacznij od nich treningi, ale licz się z tym, [...]

[...] może nie być gotowy na takie przeciążenia więc tutaj kwestia sprawdzenia w praktyce Ja też jestem sceptyczny, przynajmniej na razie, jak zacznie mi się nudzić na treningu i wszystko będzie dla mnie bardzo lekkie i bezproblemowe, to może wtedy będę robił to i to na jednym treningu? No chyba, że lepiej jednak zacząć od razu? Zrobię co każecie

[...] Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 'ryje' stawy barkowe, na kontuzje trochę popracujesz ale cię złapie kiedyś przez to. Można w sumie zmienić na sztangielki i wtedy niby wszystko okej będzie... Przedramie po bicepsie ale go nie katuj za bardzo, swoje już dostanie, dałbym nawijanie cięzarku na sznurek 2-3 serie po 12-15 powtórzeń. Prostowanie [...]

[...] treningach aerobowych, natomiast stan moj pogarsza trening silowy, po ktorym wzrasta mi temp ciala, bol ciala przez tydzien po treningu, puchna mi stawy , nie moge spac ,wszystko mi strzela i chru[ie poce sile i bardzo mi goraco, taki wplyw ma standardowy trening silowy czy ktos moze mi pomoc ulozyc efektowny trening ale nie powodujacy stanow [...]

[...] o tym jest to zestaw minerałów, czy można to spokojnie właczyć do diety?) Czy bardzo ważne jest aby pory spożywania posiłków były codziennie takie same? czy różnica 1h nie robi różnicy? w dni bez treningowe wstaję półtorej godziny później i wszystko się przesuwa ale oczywiście trzymam dietę. Proszę o dalsze sugestie z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] kazdy za nas wykombinował bo chyba nei myslisz ze ty jednyny miałes z tym problemów moja starsza sie naprzykład czepiała zebym nie robił treningu zbyt duzymi cezarami to jej wszystko wytłumaczyłem ze nie robie cwiczn obciązajacych kregosłup i robie trening małymi ciezarami bo własnie o to chodzi w nim pod czas treningu kulturystycznego jak sie [...]

Ta, w I jedynie żarcie - co "tak" co "nie" ( a też nie do końca wszystko) Masz cały 1 dział o tabelkach i obwodach. Podrozdziały o tym treningu z hantlami, splicie. I często pojawia się: "cel:masa" i "cel:wytrzymałość" jako odnośniki do treści.

Ja jem o 13:30 i ćwiczę o 16, bo jak zjem później to mi wszystko wraca podczas treningu :-P

[...] Kolejny obwód, kolejne kg do plecaka? Zaczynam zauważać, że o ile barki przód, łapy ładnie wyrobiłem przy laf, to grubość pleców, klatka, boczne oraz tylne aktony barów - to wszystko kuleje :-D Tak więc jeszcze jestem w fazie decydowania "co dalej". Gdyby nie to pieprzone kolano to nawet bym się nie zastanawiał, ale zmuszony byłbym uprawiać na [...]

Nie ma żadnego narzucanego treningu-każdy robi swoje. Tylko chodzi o to by była właśnie w programie takie dynamiczno siłowe ćwiczenia. Jedynie jako sprawdzian będzie przysiad z przodu. Dokładnie wszystko jutro opiszę Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-27 09:57:29

[...] czasu aż ich dobrze nie rozgrzeje dlatego też przysiady i MC narazie odpuszczam do czasu zniknięcia urazu a Czy te ćwiczenia które mam wypisane co w nich moge zmienić czy wszystko jest okej? bo trening A od treningu B np na klatke nie rózni sie praktycznie niczym (monotonnia) nigdy nie jest dobra dla mięśni i zastanawiam sie jakie ćwiczenie [...]

[...] noc), trochę wheya do smaku. Edit: Mała edycja miski. Po tym jak powykrawałam cały szajs z wątróbki wyszło na to, że moje koty dostaną prawie tyle co ja }:-( Bo ja wycinam wszystko z mięsa co jest blee. Dobrze, że wątróbka taka tania :D Poratowałam się mozzarelą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127f0269674447c8864a1e6a2498f341.png Zmieniony przez - [...]

Dzień 59 (12.06) DT Dziś trening, dałam z siebie co mogłam, w niektórych ćwiczeniach hamuje mnie kolejna sztabka w stosie, która jest dużo cięższa od poprzednich.. Poza tym gardło boli coraz bardziej... Possałabym cukierki miętowe na to, jak miałam w zwyczaju no ale cukier.. Więc opada. Jak do jutra nie przejdzie, to coś wymyślę. Idę spać, w końcu [...]

Azazil facet!zaraz naprawde proszkow zabraknie. wszystko byloby ok,gdyby nie typowe podejscie,ktore prezentujesz,tzn.zachowanie,jakby za chwile mial eksplodowac granat znajdujacy sie w twoim przedluzeniu plecow. za duzo myslisz, za duzo czytasz, a jesli czytasz,to wyciagasz bledne wnioski, ad.1 [...]

[...] by było skumulować jak najwięcej treningów w dni wolne. Na Twoim miejscy brałbym FBW, bo ciężko splity przesuwać jak Ci praca wypadnie i znacznie ciężej później ilościowo wszystko korygować. Możesz nawet spróbować ułożyć 2-3 plany FBW,na dni wolne nieco bardziej obszerny, a w dni gdy będzie mus zrobienia treningu po pracy plan mniej obszerny [...]

[...] się nie wyspałem. Przejadłem się na noc i masz. Od przed wczoraj trwa jakiś cug węglowy. Cug, to może za duże słowo, ale tych węgli jest o wiele więcej, a ostatnio leciało wszystko bardziej na tłusto. Dziś z kolei jakiś brak apetytu, 2 słabe posiłki przed treningiem, prawie beztłuszczowe i wyszło, jak wyszło. Do tego to niewyspanie i finał [...]

[...] bo i vale tudo i tkd takie są. Do tego biegałam dużo, a jeść się nie chciało, bo organizm ciągle był na endorfinach z treningu i na wyrzucie hormonów do krwii. No i poszło, wszystko. Byłam głupia, zbyt ambicjonalna, nie miałam odpowiedniej wiedzy o tym, że powinnam wpierdzielać odpowiednie jedzenie. Rodziców nie słuchałam, najważniejsze były [...]

[...] to dość umownie), miałam na myśli że mnie OSOBIŚCIE taka ilość przy moich gabarytach, dała na tamtą chwilę uczucie sytości i nie czułam potrzeby dokładania ich sobie, ot i wszystko. Być może sama sprowodowałam to nieporozumienie, bo wczesniej rzeczywiście wspomniałam, że planuje od swojego 'normalnego' zapotrzebowania, odjąc 100-200 kcal, tak [...]

[...] Nogi to duza i mocna grupa. Wszystkie nieuzywane organy wiotczeja, a nogi szczegolnie bo sa przyzwyczajone to duzego wysilku. Nawet chodzenie jest takim wysilkiem. Jesli wszystko tym razem pojdzie ok i kosc sie zrosnie, to mysle ze wroca one do dawnej fomy. Po prostu trzeba bedzie na nie zwrocic wiecej uwagi. Cichy jesli interesuje cie [...]