wszystko o treningu

[...] i migdałów o zgrozo NIE WYMOCZONYCH (= przewidywany ból brzucha na drugi dzień) + koktail borówkowy (borówki + whey) i ogromna marchewka na lepsze trawienie (= nadzieja, że wszystko jednak będzie ok:-)) Suple: DIM, magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Już dawno nie miałam takich ciągot do orzechów, ale miałam mieć rodziców jednego ucznia w domu no [...]

[...] dążyć do tego, żeby wyglądać bardziej apetycznie, niż moje jedzenie %-) DZIEŃ 2 Stwierdziłam, że muszę robić codziennie jakiś trening, wtedy jestem bardziej nakręcona na wszystko, nie lubię dni bez treningu. Chyba, że będę zbyt zmęczona :-) Tak więc dzisiaj zrobiłam wytrzymkę- 10 obwodów. Czas bez szału, coś ok 23 minut, ale trochę się [...]

Śniadanie (ok. 8) Mleko 1,5% (200g) Musli 120g + garść rodzynek Posiłek w szkole i po części w domu Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Pomidor (50g) 3 kanapki Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Pomidor (150g) Jogurt naturalny 2% (50g) Zrobię surówkę z pomidora i [...]

WRACAM ! http://www.youtube.com/watch?v=x8NHBxJL4D4 Muszę prowadzić dziennik, bo lepiej mi się trenuje jak go prowadzę. Może opowiem wszystko po kolei. Zmieniłem trening, ukierunkowany pod wytrzymałość siłową i kondycję. Wszystko prezentuje się tak : Poniedziałek- WOLNE Wtorek- 1 obwód treningu siłowego, Interwały Środa- 3 obwody treningu [...]

[...] nigdy nikomu na dobre nie wyszly. Wprowadzajac zmiany bacznie obserwuj reakcje organizmu Z supli proponuje cell pumpa zakup 2 opakowania by starczylo na cykl aha co do twoich cykli na kreatynie to radze robic dluzsze przerwy poniewaz kreatyna dziala wtedy z wieksza moca huh to chyba wszystko Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-08 12:04:28

[...] 12x40, 12x50 - Wycisko-Rozpiętki 4x12 12-22-22-12 - Podciaganie hantlu wzdłuż tułowia szeroko 3x20 + regres 12-12-22 i regres 5x40p -Unoszenie hantli na bok wylewny 3x20 wszystko na 7,5kg - Unoszenie linki wyc.dolnego w bok 3x12 A) Francus ze sztangą lezac 3x12 wszystko na 30kg B)Uginanie hantli siedzac naprzemian 3x20 wszystko na 7.5kg Mega [...]

[...] uczynić z nich lepszych kochanków. Oczywiście jeśli jesteś w dobrej formie, to lepiej się prezentujesz i większą satysfakcję sprawia ci pokazywanie się partnerce. Ale to nie wszystko, również pod względem fizycznym masz w sobie więcej sił żywotnych i wytrwałości, zwiększa się też przepływ krwi. Każdy, kto wie cokolwiek na temat męskiej anatomii, [...]

[...] pomiędzy ćwiczeniami. W sumie nie ma znaczenia, na biegu nie ma stałych odległości między przeszkodami, czasem przez kilka km nie ma nic trudnego a później przed metą wszystko na raz, żeby łapy padły. Najpierw 3 km samego biegu i tempo: 5:10/4:50/4:15. Nie patrzyłam na zegarek, biegłam na wyczucie. Ten ostatni km mnie zmęczył. Poza tym po [...]

@Kabo wg instrukcji pół opakowania :-) Na mnie zwykle już pół porcji działa, nigdy nie miałam potrzeby brać więcej. Za dołami stoi górka jaki ojciec taka córka a za rzeką stoi młyn jaka matka taki syn takie przysłowie stworzymy :-D I to mi sie podoba :-D W sumie w moich stronach mówią inaczej, ale zmieniłam na własne potrzeby %-) @Panie Janie [...]

[...] albo na skipy. Zgadnij co wybiorę? Hm, albo można zrobić skipy a w przerwach parę pompek - wilk syty i owca cała. Oczywiście nie czepiam się tego WL, ale są priorytety i to wszystko trzeba uporządkować. Przez te 2,5 tygodnia nie zrobiłaś ani metra skipów i wieloskoków a rytmówek tyle co kot napłakał o tempówkach nie wspomnę. A w ciągu tego [...]

[...] się we mnie zmieniło;] czekałem na kolege w kuchni, zauważyłem że stoi tam paczke tofifi:) podszedłem otworzyłem i... nie dotknąłem ani nie zjadłem:) kiedyś bym wpie****ił wszystko i już a tu o:) ciesze się że diete prowadze, dobrze sie czuje Dzisiejsza muzyka motywująca to znana klasyka, którą chyba każdy kto słucha rapu zna: [...]

nie chciało mi się mierzyć xD ale teraz dziwna sprawa, wróciłem ze szkoły, 3 posiłki za mna, i waga pokazał 92,3 o,o to ja już nie wiem xD może z rana jeszcze wszystko nie było strawione :P czyli zeszło 0,6kg czyli nawet nie najgorzej:) ale tak czy siak ucinam to co powiedziałem:) na złe mi to nie wyjdzie, metabolizm dalej sie rozkręci to dodam:) [...]

[...] Kiedyś chciałem robić masę i spalać tłuszcz jednocześnie przez co nigdy porządnie nie zrobiłem ani jednego ani drugiego. Dlatego w lutym postanowiłem w końcu postawić wszystko na jedna kartę. Redukcja podobno trwa krótko, zobaczcie ile to trwa już u mnie. Dieta jest okropna ale nie odstąpiłem od niej ani na moment co kosztowało mnie [...]

[...] 500 pompek i mniej innych cwiczen z uwagi na zmeczenie i robic to 6 godzin i wycienczac organizm przy braku doboru skladnikow odzywczych. Jest cywilizacja, mamy jak narazie wszystko to co potrzebne, wiec lepiej maksymalizowac mozliwosci przy optimum, nizeli glodzic sie i niszczyc organizm z wycienczenia. >1 banan to zamało potrzeba z 5 by [...]

Ale z Was katarynki! :)) Chodzcie do Spamu, ;-) Jako osoba bardzo poczatkujaca (niecale 2 lata udzialu na forum, ogarniania miski) wiem jak ciezko jest zdecydowc CO ROBIC jak cale zycie jadlo sie co popadnie i nagle wchodzi sie w swiat FIT. Keto, posty, IF, wysokie wegle w DT, niskie wegle w niedziele, to chyba zaczynanie od D strony ;-) Wy macie [...]

_YaKuZa_ przeczytales wszystko ?? Nie ma tu tylko ******lenia pez sensu, sa rozmowy o diecie, treningu..życiu btw ile y tam wyciskasz na fotce w profilu?? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-02 13:58:13

[...] na kilka sposobów. Uchwyt herkulesa mozna by sobie odpuscic Smile chociarz jak ktos ma 2 Fiaty 126p to moze probowac Ale dwa pierwsze cwiczenia powinnismy docenic. Po co to wszystko? Te cwiczenia statyczne angazuja duza czesc umieśnienia, waga płaczu głównie barki i ramiona, a cos w stylu trzymania beczek angazuje praktycznie całe ciało - [...]

mam tow dupie pojde do rpacy i zapracuje na to wszystko, wiecie ja mam taki maly pokuj powiedzmy nie wiem z 2,5 metry na 4 teraz jest tak za***any meblami ze ledwo sie ruszyc moge ale jak wy******le kilka szaf to wyliczylem ze bardzo duzo miejsca zagospodaruje a napewno tyle zeby moc wspokojnie robic 1 trening i ustawiac sprzet do akzdego treningu [...]

[...] takiej zasady, i nie da sie wydziec kiedy fbw a kiedy nie, chyba ze staz 0, wtedy tez lepiej wybrac inna opcje niz standardowe fbw, ale mozna nawet i takie, kto zabroni, wszystko dla kazdego. Poziom zaawansowania to nie jest staz na silowni, raczej wiedza i przelozenie jej na wyniki, na osiagniecia, wiec ciezko jest poszyfladkowac ludzi na [...]

[...] Dosłownie codziennie. W dni nietreningowe ekstra aeroby, dłuższe biegi, brzuch, rozciąganie itp. Dzisiaj pomiar 15stek i nie było źle. Mogło być lepiej. Hantle w domu to nie wszystko a nie byłem.na siłce od marca. Do tego miałem ze 4-5miesięcy przerwy od barków i klatki w sumie również. Po drodze na siłkę szybki marsz. Tętno dziś wysokie bo.nawet [...]