wszystko o treningu

Już po treningu-dziś działaem od 7:00 :0 https://www.youtube.com/watch?v=TV6kd_jc__0 Udało się też spotkać Emilię,która w sobotę zgarneła na zawodach w Grodzisku-wszystko co było możliwe-oprócz czarnego Maserati :) Wkrótce będzie wywiad,spróbuję się dowiedzieć,jak się przygotowywałado tych zawodów i oczywiście trochę wwiecej o niej samej. Jak [...]

[...] rewolucja w moim życiu-na decyzję miałem 24 godziny. Krótkie myślenie,konsultacje w domu , w pracy,na siłowni,opracowanie planu działania i decyzja zapadła :) W kilka dni wszystko się zmieniło: inne miejsce zamieszkania inny kraj inne warunki inna praca inne siłownie inne jedzenie inne otoczenie inni ludzie Po prostu dostałem propozycje pracy [...]

[...] Ale bardzo konkretnie mowił o tym,że najpierw musi być postęp,postepy i w sile i w sylwetce bez żadnych środków dopingujących,bo inaczej po zakończeniu brania sterydów,wszystko zleci do zera a nawet gorzej,bo jeszcze się w sadło obrośnie(czego zreszta dowodem była sylwetka Dave) Także radził się bardzo dobrze zastanowic nad korystaniem z [...]

[...] nie widziałem na KM i jak to sobie wyobrażasz? Sowizdżał, rzeczywiście takie są założenia treningowe. Trenuje się w różnych miejscach i pod kątem samoobrony. Jednak, żeby to wszystko miało ręce i nogi, stosuje sięmetodykę sportową, a coraz częściej trening przektrojowy. Stąd częste porównania, a także stąd, że wielu trenujących KM nie rozumie [...]

[...] a nie tylko poszczególnym sekcjom. Napisałem to już dwa razy, ten jest trzeci. A Ty w dalszym ciąglu lubujesz się w obrzucaniu się gównem i szczekaniu na siebie. Po co to wszystko? A może po prostu właśnie tym zajmujecie się w IKMA, zamiast prowadzić rzetelne treningi? Chcesz się wyróżnić, chcesz być uznanym za najlepszego, za jedynego [...]

[...] z założeniem że zrobię 12 pełnych powtórzeń, niestety musiałem ograniczyć się do 10, dalej było już OK. Wyciskanie płasko hantelkami : 9x23kg 7x25,5kg 7x28kg Tu poszło wszystko zgodnie z zamierzeniami. Wyciskanie wąsko 50kg x7 50kg x7 50kg x7 Rozpiętki 15kg x7 15kg x7 15kg x7 Wyciskanie francuskie do czoła leżąc : 10 x20kg 10 x20kg 10 [...]

[...] gorszymi konsekwencjami. Co do d****i, ktorzy wypowiadaja sie o niszczeniu watroby przez odzywki to nie skomentuje... Pamietajmy o podstawowej zasadzie do picia sie nie zmusza, a jak ktos Ciebie zmusza to znaczy, ze nie zna podstawowych zasad wychowania. Morfi dobrze prawisz! Sog lec! Najwazniejsze to miec cel i zmierzac do niego mimo wszystko!

[...] - wiadomo jestem płaski jak naleśnik i "miękki", ale szczerze myślałem, że będzie trochę gorzej. No i w końcu wciskam się w koszulę i łatwiej mi spodnie kupić, więc wszystko ma swoje wady i zalety. 31.12 - sylwestrowy PULL 1. Ściąganie drążka do karku 4s x 10-15p 2. Wiosłowanie sztangą chwyt skośny 40kg x 15 60kg x 15 80kg x 10 80kg [...]

Sroda-14.03 Redukcja-7 tydz Dzisiaj już nie potrzebowałem dodatkowych ,,dopalaczy" %-) Wystarczyła kawka przed treningiem :-) Ogólnie dzień ciekawszy,dobrze spałem to i o wiele lepszy dzień :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,w wyciskaniach lekko dołożyłem,w innych ćwiczeniach skupiłem się na fazie negatywnej. Ogólnie staram się dokładać co [...]

[...] cm Gdzie stały od lat totalnie, wiec to i tak sukces. Nie patrzcie przez pryzmat siebie, każdy jest inny. Gdyby Damian miał Np mój gen i wkładał tyle pracy co wkłada w to wszystko to byłby w ch** dop******ony. Bo ja jestem leserem i mi to łatwo przychodzi i jakoś tam pod koniec redu wyglądam a tak naprawdę robię 20 procent tego co on. Dajmy [...]

[...] za długo W połowie reducji bylem okazem zdrowia pod kazdym wzgledem, jakbym przestał to bym nim byl pewno nadal, puls w nocy 30, libido wysokie, serotoniny duzo, a dzis wszystko na odwrót Lekcja dla kazdego ze nie warto pędzic w zyciu, zawsze warto sie zatrzymac i zastanowic czy to jak zyje jest zgodne z tym co moze mój organizm. Niektoryz [...]

[...] pic,palic jezdzic do Mcdonalda, bo ja i tak bede staral sie jesc zdrowo (albo w dzisiejszych czasach lepiej napisac wybrac to cos byc moze troche lepszego, bo wiadomo ze wszystko teraz nastawione na ilosc a nie na jakos i nawet jak nam sie wydaje ze kupujemy cos calkiem zdrowego to do konca nie wiemy co dostajemy) Zmieniony przez - kris4real [...]

[...] depresji i CBT, czytalem historie osob co z tego wyszly. Mialem W 1 roku 5 nawortow, czyli wychodzilem juz z tego, cieszylem sie, az tu nagle przychodzil jakis duzy stres i wszystko wracalo ze zdowjona sila. Na poczatku nakrecalem sie zawsze na nowo, sprawdzalem neta, ale pozniej juz sobie powiedzialem: nie sprawdzam nic, najwyzej umre, mam to [...]

wszystko ładnie spoko ale jak sie to ma wszystko do atlasu ćwiczeń , nie wiem kto go pisał i z jakich źródeł była ta wiedza czerpana, ale jest tam wyraźnie napisane na duze od 12-16 serii na małe od 9-12 serii ( oczywiście przy robieniu masy ). Najzabawniejsze że nie ma tam podanego stażu co do serii... przypuszczać można że: - początkujący na [...]

[...] mięśnie brzucha. Niepokoi mnie to, że nie odczuwam tego "palenia" mięśni, o którym czytałem. Może wykonuję źle technicznie ćwiczenia, ale nie sądze, bo robię wszystko zgodnie ze zdjęciami. Może mam tak wyćwiczony brzuch, bo wcześniej przed 6W robiłem codziennie w domu spięcia brzucha. Niestety kratki nie widać, bo mam za dużą [...]

[...] i wykonywane szybko. Jak robiłem a6w to też miałem początkowo problem z czasem, później speedowałem i było nieźle, niestety nie dotrwałem do końca treningu, ale efekty były. Co do rowerka, to klasycznie, przytrzmanie 2-3 sekundy na nogę i następna. Tak to wygląda, poza tym wpisz w youtube a6w tutorial i wszystko Ci się wyjaśni. pzdr, mike

[...] na takim poziomie wyraża u mnie w dzienniku opinie, dzięki :-D jeśli chodzi o formę to fakt jest mgła, ale woda to jedno a tłuszcz to drugie. Wodą się nie martwię, mimo wszystko dvpsko trzeba spinać teraz ostro, ale waga ma tendencję spadkową a moja sylwetka z tygodnia na tydzień wygląda coraz lepiej - pytanie tylko czy będzie wystarczająco [...]

[...] 3 s - 8-10 powt. - w tych 2 ćwiczeniach dałem sobie ciężar taki, że maxymalnie mogłem wykonać 1-2 powtórzenia nadplanowo (więc tu też ok) wrażenia po treningu (robiłem wszystko jak w Twoim planie, wyciskania wolno, spokojnie, 1sek na klatce): - czas trwania: 55 min - przerwy strasznie długie, szczerze to nudziłem się na nich, patrzyłem [...]

[...] Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C 1 x [...]

Tak jak w życiu, tak w treningu, trzeba dawać z siebie wszystko. W innym przypadku będzie się tym, który zawsze na wszystko narzeka... Może dlatego, nasze społeczeństwo to w większości malkontenci i sceptycy, którzy zamiast brać się do szeroko pojętej roboty, wolą siedzieć na 4 literach i biadolić nad swoim losem. A ja dzisiaj pojadłem, rano [...]