Damian_619-Wiosna 2022

Wtorek-13.03 Redukcja-7 tydz

Dzień całkiem spoko ale jakoś byłem cały czas ospały więc przed treningiem poleciała kawka+T5 i poszło nawet dobrze
Ale już cardio to walka z samym soba Ale dałem rady

Głód jako tako nie doskwiera chociaż tego jedzenia co raz mniej

DIETA

1.Mielone z szynki wieprz,kurczak,jajko
2.Makaron,Kurczak
3.Omlet waniliowo-jabłkowy
TRENING
4 .Ryż,Jabłko,WPC+Płatki kukurydziane,WPC
5.Kasza Gryczana,Kurczak+ Wafle ryzowe z polewą twaróg+WPC


TRENING

Czwórki (lekko)+Dwójki (ciężko)

1.MCNPN 10/8/6/6/6+drop
2a.Bułgarian SQ 15/12/10/10/10
2b.Uginanie Leżąc 12/10/8/8/8
3a.MCNPN z hantlami 4x8
3b.Suwnica stopy wąsko 4x12
3c.Prostowanie nóg jednonóż 4x15+obu.max

W martwym poszło 150kgx6 i jest jeszcze lekki zapas. Później seria łączona poszła dobrze ale nie dodałem praktycznie nic.
Za to w trisecie trochę dodałem i po 4 seriach miałem nogi jak z waty

Cardio-43min


SUPLEMENTACJA

Whey Protein Concenrate -według braków w diecie
Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc)

Z t5 jest smieszna sprawa znajomy co ma sklep wyslal do Niemiec paczke wlasnie z oym produktem . Co smieszne okazalo sie ze paczke odebrala jakas komisja antydopingowa i nie ma tam efki wogole tylko jak napisali w liscie : high caffeine content %) ps. Sam uzywalem %)


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 13/03/2018 22:46:06

Haha dobry bajer kontrola antydopingowa? I wy takie cuda lykacie? Mieszkam tu i z urzedem celnym mialem troche do czynienia i uwierz mi ze znajomy bajki pociska. Chyba ze wyslal paczke bezposrednio do labu na badania.

Widzialem list kolego

Prosze

List przyszedl jakis czas po tym jak poszla paka do Niemiec






Zmieniony przez - MalyMati w dniu 13/03/2018 23:12:16

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 13/03/2018 23:19:09

To urzad jest a nie kontrola antydopingowa to raz druga sprawa co sie dziwiaz skoro w skladzie widnieje zabroniona substancja to urzad celny zglasza odpowiednim organom. Byla by wieksza ilosc, to odbiorca dostal by pake i zaraz potem wjechala by policja i urzad celny. Nic dziwnego, dlatego amerykanie uzywaja Matrxix blend i tyle piszac sklad zeby nie bylo wpadek wlasnie. Ja kupywalem towar z czech i nigdy przypalu nie bylo, ale paczek z japoni, usa i wysp sporo odbieralem na celnym. Wtedy otwierasz paczuszke przy nich, i pokazujesz zawartosc i najlepsze w tym wszystkim ze cene twz od razu weryfikuja online przy tobie. I obojetne ze masz rachunek na 50€, jesli w sieci kosztuje 150€ to placisz od tej kwoty chyba ze masz wydruki z ebay ze wylicytowales to idzie sie wybronic. Mieliscie pecha jednym slowem

Nie wiem co tam siedzi ale jak jak kiedyś pisał Banan-raz fajnie porobi a czasami jakbym nic nie wziął więc zupełna loteria
Biore tylko jak już czuję brak mocy lub potrzebuję dodatkowego kopa Tak to wystarczy mi zwykła kawka

sam stosowałem i byłem ogólnie zadowolony ale to piwniczna produkcja, więc wiadomo co i jak
raz może trochę efki się tam znajdzie, innym razem dużo kofeiny, kolejnym razem nierówno rozsypane kapsy
mam porównanie do innych środków i chociażby tussi i dlatego już kolejny raz osobiście nie kupię, mimo ,ze mam dla siebie takie t5 dużo taniej niż ceny internetowe

Ja mam jeszcze z 1/3 opakowaniaz przed dwóch lat. Moze czas to dojesc chociaz czy takie specyfki maja w ogóle termin ważności xD

pewnie z wiekiem nabierają na mocy

Sroda-14.03 Redukcja-7 tydz

Dzisiaj już nie potrzebowałem dodatkowych ,,dopalaczy" Wystarczyła kawka przed treningiem

Ogólnie dzień ciekawszy,dobrze spałem to i o wiele lepszy dzień
Trening też poszedł bardzo dobrze,w wyciskaniach lekko dołożyłem,w innych ćwiczeniach skupiłem się na fazie negatywnej. Ogólnie staram się dokładać co raz więcej drop setów,zwalniać fazę negatywną itp Wszystko żeby zaszokować organizm
Po treningu oczywiście interwał,wchodzi mi o wiele lepiej niż zwykłe cardio.

Jutro off od siłki,zakupy i sprzątanie siłowni bo w piątek mamy wizytę wójta


DIETA

1.Szynka wieprzowa
2.Kasza gryczana,Schab
3.Omlet śmietankowo-jabłkowy

TRENING
4 Ryż,jabłko+Płatki kukurydziane,WPC
5.Omlet czekoladowo-jabłkowy

Wczorajszy ostatni posiłek-kasza gryczana,kurczak+ wafle ryżowe z twarogiem




TRENING

Barki (ciężko)+Łapy (lekko)

1.Wyciskanie sztangi siedząc na smithcie 10/8/6/6/6+drop
2a. Wyciskanie hantli siedząc 4x8
2b. Unoszenie hantli bokiem 4x10
3a. Podciąganie drążka wyc.dolnego wzdłuż tułowia 3x10
3b. Face Pull 3x12

4a. Prostowanie linki jednorącz 4x12+obu max
4b. Kick back z hantlami 4x15
4c. Spider Curl 4x12
4d. Uginanie ramion na bramie 4x15


Interwał-5 min luzna jazda-17min interwal 20/40s i 10min luzu


SUPLEMENTACJA

Whey Protein Concenrate -według braków w diecie
Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc)



Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-03-14 22:31:16