wszystko o treningu

[...] wyglądałem słabo, nie przez brak genetyki(bo uważam że mam średnią genetyką, nie rosłem na źle dobranej diecie i średnio świadomym treningu jak niektórzy genetycy, ale jak wszystko mam dobrze dobrane to postepy idą), więc genetyka średnia, wiedzy gromadziłem mnóstwo, zapał był przeogromny, więc czemu nie wyglądałem nawet nieźle po 2,5roku? [...]

[...] są to ogólne zalecenia dla większości. Jeden wycina na 400g ww drugi na 150g ww, obaj sa w formie. Jak jest prawidłowo? no własnie, do kazdego podchodzi sie osobno wiec jak wszystko jest cacy to jedz ;-) Dostałe dziś nowość UNS RE-Loader :-D wieczorem relacja ;-) w składzie BCAA, gluta w kilku formach, EAA, Beta alanina, cytrulina, aakg, [...]

[...] mozna zawsze stworzyc i sprobowac swoich sil techno-boy-Hehe dobrze ze mi przypomniales z tym co do tegoo ze sie zaczelo, bo zapomnialbem dopisac ze jem juz od poniedzialku wszystko. Pytajło-No i dlatego trza to troche zmienic Zdr.! koko- Dokaldnie he. lampo 91-Hmm czy ciezkie treningi to zalezy od klubu trenera,osoby,zaangazowania..Na ogol [...]

Dobrze, ja wszystko rozumiem. Wiem że to jest chore, takie coś. No ale ja nic z tym nie poradzę i tak będę robił, za mocno mam zrytą banie chyba i tyle. Kolejna sprawa to też zdaję sobie z tego sprawę że nawet Ci Pro itp też luzują czasami i wyglądają fenomenalnie xD ba! nawet nie pro a nasi z PL luzują ostro a i tak wyglądają kozacko. Następna [...]

[...] rozrywało, siłowo też lekko lepiej się czułem, ogólnie zmieniłem znów sztangą i o wiele lepiej na tej starej wygiętej mi się wiosło robi niż na tej z cienkim chwytem. Fajnie wszystko z czuciem, pompka, skupienie. Bo co najważniejsza nic mnie nie bolało! o 10:30 wbiłem do dentysty i na żywca tam mi borował i zatruwał zęba... bo niby miałem taką [...]

[...] wprowadzające w błąd działania nie wywoływał ze swej strony nieprawidłowego wyobrażenia o swoich zamierzeniach i sposobie prowadzenia walki. Wyjaśniwszy w pierwszej rundzie wszystko to, co jest nieodzowne do nakreślenia sobie prawidłowej taktycznej linii postępowania, należy z miejsca, nie tracąc czasu, przystąpić do działania. Należy i nadal [...]

[...] poza tym...mam spotkanie z moim dyrektorem odnosnie mojej umowy...nio zobaczymy co wymyslil....wiecie jak to jest...dopoki bylam studentka i mialam mniej niz 26 lat to bylo wszystko cool...a teraz....ehh....pochrzanione to wszystko.... ale co tam tezba myslec pozytywnie:))) o:))) jak sie zdenerwuje to zaloze dzialalnosc gospodarcza zwolnie sie i [...]

Paatik wszystko jest szybciej niż w pierwszej ciąży ;-) Coś tam się mieści, ale nie tyle na raz co wcześniej %-) Ja na kalorie nie patrzę, jakoś nie ufam w tej kwestii zegarkowi, bo wszystko na podstawie tętna liczy, więc w dni z treningiem siłowym mam mało kcal ale jak tylko pobiegam to zaraz jest więcej. Jak bez treningu to ok. 1700 wychodzi, [...]

[...] Przez ten kawałek posiłek bezposrednio po treningu ,wleciał ponad godzine po treningu bo nie bylem w stanie go zjeść od razu. Czekają mnie jeszcze 2 posiłki i nie wiem czy wszystko dzisiaj zjem bo apetyt gorszy i samopoczucie tez o czym pisałem. Już wczoraj coś mnie łapało i dzisiaj czuję się jeszcze gorzej #-P Gardło boli, katar jest, ale [...]

Teraz trochę o kwestii butów, wiem że wielu z Was jest w tej tematyce specjalistami :-) 1,5 roku temu już w tym blogu dopytywałem o buty do treningu na siłownię i wtedy zdecydowałem się na pozycję proponowaną przez m.in Nightingala - Reebok CrossFit Lifter 2.0 /SFD/2017/4/6/84a64d8aa43a43d18e00244dc9c4796c.jpg Jeden z najlepszych zakupów w moim [...]

[...] się spieszyć, by zdążyć na 10 do pracy i przerwy pomiędzy seriami i obwodami, były z reguły krótsze niż w założeniach. Na koniec jednak duża satysfakcja, bo zrobione wszystko - na styk do ostatniej serii :-) https://i.imgur.com/UQKIHpU.png Jedzeniowo, po kolei: 1. Śniadanie to wyjadanie z lodówki różnych rzeczy;) 50% talerza moje, więc [...]

[...] 5 pow 85kg Rozpietki na maszynie 1s 8pow obciazenie tez nie wiem jakie 2s 8pow 3s 8pow wszstkie pow zrobilem sam Suwinca na barki 1s 8pow 60kg 2s 8pow 60kg 3s 8pow 60kg wszystko pow zrobilem sam Maszynana barki 1s 8 pow obciazenie tez nie wiem jakie 2s 8 pow 3s 8 pow Wszystkie pow zrobilem sam Pompki na poreczach 1s 8 pow 2s 8 pow Wszystkie [...]

[...] FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Dostałem już od Adama BPS’a, więc praktycznie wiem wszystko co i jak, więc od poniedziałku działam z nawadnianiem i odwadnianiem, chociaż z tego co widzę lajtowo podejdziemy do tematu.

Aranka a gdzie trening miesni naramiennych i raczej proponowalbym trening holistyczny. Chociaz niewielka czesc treningu powinnas mimo wszystko poswiecic na stymulacje wlokien szybkokurczliwych(6-8 powt). Chodzi nie o wielkie miesnie (bo te osiaga sie cwiczac na koksie)ale o lepsza przemiane materii i wydzielanie odpowiednich hormonow. Czyli [...]

[...] ogórek konserwowy, 10 g ketchup 4. 130 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, pomidorki http://dorisk.gbzl.pl/foty/43B.JPG Dziś jak na razie wszystko ok, nic nie boli (prócz zakwasów na nogach, pupie, plecach i klatce) :D Nie wiem jak u Was ale u mnie od rana świeci słooooooooooońce ;) Adkens- Wątpię, że ten [...]

[...] razowy, 45 g WHEY UNS, 50 g orzechy brazylijskie Niestety białko trochę niedojedzone( brak piątego posiłku) - byłam u kosmetyczki i zeszło się dłużej niż zakładałyśmy także wszystko mi się w czasie przesunęło a siedzieć do nocy, żeby tylko zjeść też nie planowałam. Zjadłam tyle, żebym głodna nie była i dziękuję. Mięśnie mi nie wyparują raczej [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=oseQPaKVgZc&feature=youtu.be Jako, że to moje pierwsze filmiki z treningu proszę o wyrozumiałość no i oczywiście RADY/PORADY itd itp. Przyjmę wszystko na klatę aby tylko mądre słowa pomogły. PlAcuszki w chwili obecnej wyglądają jak pół tyłka zza krzaka ALE kiedyś się to zmieni BOM uparta :-D Na koniec jeszcze foto [...]

[...] Prakticera ( w którym nie było kolorów farb jakie wybrałam po godzinnym wybieraniu) i ruszyliśmy na drugi koniec miasta do Castoramy. Tam całe szczęście udało się kupić wszystko czego potrzebowaliśmy. Znów pojechaliśmy do biura by zostawić zakupy i na koniec wstąpiliśmy do gościa, który będzie kładł wykładzinę by wybrać kolor %-). Jutro o 7 [...]

[...] ogarniam się i o 8.20 wyruszamy z domu. Godziny pracy 9-17 aczkolwiek w tym tygodniu zostawaliśmy dłużej. Początki nigdy nie są łatwe. Zdaję sobie sprawę z tego, że zanim wszystko zacznie hulać tak jak to sobie zaplanowaliśmy minie jeszcze sporo czasu. Do tego muszę dorzucić jeszcze 'małe' perypetie z pracownikami. W związku z tym w [...]

[...] sobie sprawę, iż wiele ludzi popełnia radykalny błąd myśląc, że temu są winne dzieci otóż nie. W większości winni są rodzice, którzy starają się, aby ich pociecha miała wszystko by jej nic nie zabrakło, lecz nie wiedzą, że właśnie przez to najbardziej "nieświadomie" wyrządzają im krzywdę. Przy temperaturze -5 stopni opiekunowie mają obawy [...]