Witam wszystkich SFD-owskich podpowiadaczy i prosze o rade w nastepujacej kwestii. Poniewaz jestem zmuszony do przemeblowania swojego dnia, trening siłowy (1,5h) i zwykle nastepujacy po nim aerobowy (1h) musialem przeniesc z godziny 18.00 na 12.00. I tu wlasnie zaczynaja sie schody. Pierwotnie dieta ulozona byla z mysla o redukcji (5-6 posilkow) [...]
[...] jak najszybciej wrócić do formy? Póki co raz w tygodniu jeżdżę na basen. 183cm, 87kg endomorfik, po dwóch miesiącach chorobowego rozpasłem się trochę, chociaż mimo wszystko moim celem jest zdobycie suchej masy. Co do odżywek to brałem BSN NO Xplode 2.0 i Mutatans Mass PVL, którego 3 kg zostało na lepsze czasy. Brałem je w sumie ostatni [...]
Witam, mam nadzieję że wszystko jest czytelnie i jasno określone. Zapotrzebowanie wyszło mi dosyć duże z racji takiej, że znalazłem kalkulator który od dziwo obliczył mi 185g białka, co daje 2.5g/1kg, nie wiem czy to nie za dużo. Wiem, że powinienem na noc zjeść coś porządnego, a nie pić odżywkę, ale z własnego doświadczenia wiem, że od razu po [...]
[...] w dodatkowe suplementy i powiem szczerze ze kasy mi nie brakuje jedynie brakuje mi odpowiedniej wiedzy co jak i po ile dawkowac. Moze prosciej bedzie jezeli poprostu spisze wszystko co posiadam w swoim zestawie a ktos z glowa napisze mi co i jak brac. 1. Optimum 100% Whey - ot podobne jak bialko z olimpa 2. Higher Power Creatine, 1000 Grams - [...]
Tak jak w temacie.. cwiczę ok 2lat wszystko ok ale od jakiegoś czasu klata wg nie idzie.. jak można link do edycji profilu(wymiary)bo nie ogarniam xD To teraz coś o sobie.. Wiek 16lat Wzrost 187 Waga 76kg Klata 110 Udo 58 Lydka 40 Biceps 39 W pasie 92 Trening Pon-Klata,biceps rozgrzewka 3serie zwykłych pompek x3-20powt. wyciskanie na ławce [...]
[...] w diecie, CLA z zielona herbata i l- karnityną, bcaa support, kompleks witamin i tran. Pije dużo zielonej herbaty i Wody. Trenuje systematycznie i ciężko dając z siebie wszystko. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała i chociaż troszke wzroście siły. W związku tym mam dwa pytania. Jak ułożyć sobie plan treningowy FBW - jakie ćwiczenia i wskazówki [...]
[...] po każdym treningu i trzyma mnie tak przez 2 dni dlatego już nie ćwicze, nie ważne czy to cardio czy trening siłowy, a co za tym idzie, tyje jak świnia :D. Podejrzewam że to wszystko przez moją nerwice (biorę 15 mg Escitalopram od 3 miesięcy). Myślałem sobie nad T3 ale słyszałem że pali też bardzo mięśnie a że ćwiczyć oprócz paru pompek dziennie [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni już rok i wszystko było by fajnie gdyby nie to że prócz mięśni klatki i bica rośnie mi "bebzon". Stosuję trening push & pull, od 2 tyg przyjmuję kreatynę. Po każdym treningu wykonuję 4 serie ćwiczeń takich jak brzuszki z obciążeniem, unoszenie prostych nóg do góry. Miałem nadzieję że dzięki temu będę miał chociaż zarysy [...]
Białko dostarczane w zbyt dużej ilości szkodzi. Zapotrzebowanie trzeba dobierać indywidualnie, do aktywności codziennej, chorób współistniejących, wieku i masy ciała. Dieta wysokobiałkowa u osoby nie trenującej codziennie przez okres dłuższy niż 4-5 miesięcy doprowadzi do nadmiernego obciążenia nerek i wątroby. Nie bez powodu w chorobach nerek [...]
[...] braku czasu musiałem zrezygnować. Od roku bawię się w domu sztangielkami a od tygodnia zapisałem się po 3 latach na siłownie! Nie proszę o porady żywieniowe i treningowe bo wszystko dobrze pamiętam, rozchodzi mi się o coś innego. Ponieważ będę miał czas ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu na siłowni + ze dwa razy pobawić się sztangielkami, gryfem i [...]
[...] Pierwszy cykl po jakiś 2 tygodniach treningu tak aby byl jakis rozruch. Potem przerwa i kolejne cykle. ... a co po nich? nie wiem nie wiąże z siłownia przyszlosci ale moze po tym czasie spodoba mi sie to i bede dalej trenowal bez przerw..a jak nie to sie zobaczy, moze wszystko nie spadanie. Zmieniony przez - maydey w dniu 2009-11-13 18:35:17
[...] w dwa miesiące, w lecie z uwagi na nie zawsze systematyczne treningi nie chce marnować odżywek, tylko i wyłącznie na białku jechać. jaką skuteczną kreatynę zakupić...? jak wszystko łączyć...? mój pomysł to: rano black devil 4tab przed treningiem 20min: bcaa + kreatyna po treningu : bcaa + kreatyna w dni nie tr. kreatyna rano. przed snem : black [...]
[...] podczas redukcji, a z jej wlaściwości wyczytałem że pomoże w okresie regenracji (obecnie po siłowni nie mam jakiś bólów dużych, w porównaniu do pierwszych dni) ale mimo wszystko, pozatym 1-2 dni po siłowni nie mam kompletnie siły, 10kg dla mnie to dramat. Waże 88kg, ok 1.9m wzrostu. Dąże do spalenia tkanki tłuszczowej. Więc jaką kreatyne [...]
[...] sprzęt Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Witam. Trenuje tak regularnie od miesiąca, jednakże nie widzę efektów. Nie wiem czy to wina złej techniki( w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała) cy po prostu czasu. Trenuje FBW 3 razy w tygodniu co 2 dzień. Przysiady, wspiecia, [...]
[...] o opinię na temat mojego treningu tzn jak wam go zaraz opiszę . Otóż zacząłem od 10 mi nutowej rozgrzewki i rozciągania następnie 20 sekund na maxa i 30 sekund marszu i to wszystko razy 15 , następnie 5 minut chłodzenia i zajęłó mi wszytko 27 minut.Wykonałem ten trening 1,5 godziny po posiłku i o godzinie 20. Proszę o szczere opinie , każdą [...]
[...] pojęcie ogólne mam. Chodzę właśnie 3 miesiąc na siłownie, choć wcześniej też miałem już z nią do czynienia. Jestem raczej wysportowany. Mam 180 cm i waże 75kg, czyli raczej wszystko w normie. Tu rodzi się moje pierwsze pytanie, mianowicie czy powinienem zacząć od lekkiej redukcji (nie ukrywam, że trochę tłuszczu miejscami się odłożyło-klatka, [...]
[...] bym z chęcią taka poważniejsza redukcje. dietowo i aerobowo mam zaplanowane. Ale cos soku chce dorzucić. do dyspozycji mam wino, prop, clen i cypio. nie mam parcia zeby wszystko na raz zarzucić, testa planuje 400mg tyg sie zamknac. Zastanawiam czy moge poleciec samym cypio załóżmy 2x 200mg/w 10tyg i 7-11 winko 30mg ? moze mixa zrobic [...]
[...] 1. 100 ryżu + 2 jajka + 4 łyżeczki oliwy z oliwek 2. 150 ryżu + 2 jajka + 4 łyżeczki oliwy 3. 150 ryżu + 100 g. mięsa + 4 łyżeczki oliwy 4. 150 ryżu + 100g. mięsa + 4 łyżeczki oliwy Mimo takie dużej podaży węgli i tłuszczy waga nie rusza. Co do treningu to z nim wszystko jest ok, regulanie co około 1,5 miesiąca zmieniam metodyke jak i ćwiczenia.
Witam To mój pierwszy raz tutaj więc proszę o cierpliwość jeżeli będę pisał jakieś farmazony trochę o mnie lata już swoje mam więc wszystko robię świadomie od dawna biorę Ome 250 ponieważ mój organizm sam nie wyrabia z produkcją własnego testa, od kilku tygodni przyjmuję Ome 250 e8d i jest ok oprócz stawów które i tak zawsze mi dokuczały [...]
Zamienię Hydroxycut hardcore rozpoczęty i po dacie, zostały 132 kapsułki, ważność do 05/2010 na tribulusa lub 6-oxy (to drugie z moją dopłatą). Do puli targu jako bonusy dochodzą: kreatyna Olimp mono super micronized rozpoczęta (ok. połowy z 500g.), termin do 26.07.2011 z punktami i resztka di-arginine z fasta. Dokładniej mogę zważyć dla [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
