ćwiczę 3 razy w tygodniu, ważę 84 kg/ 182cm / 28 lat / jestem w miarę szczupły
mam do dyspozycji :
-białko hi tec c6
-bcaa uns - proszek
-dlack devil - booster testosteronu
-chcę użyć tez jakiejś kreatyny a tabletkach bo raz miałem mono w proszku i nie mogłem jej pić, bo było mi niedobrze - dlatego tab.
chciałbym osiągnąć jak największe efekty w dwa miesiące, w lecie z uwagi na nie zawsze systematyczne treningi nie chce marnować odżywek, tylko i wyłącznie na białku jechać.
jaką skuteczną kreatynę zakupić...?
jak wszystko łączyć...?
mój pomysł to:
rano black devil 4tab
przed treningiem 20min: bcaa + kreatyna
po treningu : bcaa + kreatyna
w dni nie tr. kreatyna rano.
przed snem : black devil 5 tab w miarę na pusty żołądek, wcześniej tylko białko wypijam
dietę opieram gł. na: kurczaku, jajkach, serkach wiejskich i makaronach... nie mam specjalnie problemów z wagą wiec czasem zdarza mi się zjeść coś tłustego(kebab, pizza), słodyczy nie bo nie lubię, trening chyba okey bo progres jest, choć bardzo powoli, w ale miarę systematycznie - zwłaszcza siła.