suple, jak brać ?

Witam, proszę o poradę.

ćwiczę 3 razy w tygodniu, ważę 84 kg/ 182cm / 28 lat / jestem w miarę szczupły

mam do dyspozycji :
-białko hi tec c6
-bcaa uns - proszek
-dlack devil - booster testosteronu
-chcę użyć tez jakiejś kreatyny a tabletkach bo raz miałem mono w proszku i nie mogłem jej pić, bo było mi niedobrze - dlatego tab.

chciałbym osiągnąć jak największe efekty w dwa miesiące, w lecie z uwagi na nie zawsze systematyczne treningi nie chce marnować odżywek, tylko i wyłącznie na białku jechać.

jaką skuteczną kreatynę zakupić...?
jak wszystko łączyć...?

mój pomysł to:
rano black devil 4tab
przed treningiem 20min: bcaa + kreatyna
po treningu : bcaa + kreatyna
w dni nie tr. kreatyna rano.
przed snem : black devil 5 tab w miarę na pusty żołądek, wcześniej tylko białko wypijam

dietę opieram gł. na: kurczaku, jajkach, serkach wiejskich i makaronach... nie mam specjalnie problemów z wagą wiec czasem zdarza mi się zjeść coś tłustego(kebab, pizza), słodyczy nie bo nie lubię, trening chyba okey bo progres jest, choć bardzo powoli, w ale miarę systematycznie - zwłaszcza siła.

białko według braków w diecieA
BCAA 1g CZYSTEGO BCAA ( nie 1g prochu ) na 10kg masy ciała
Co do tego boostera się nie orientuje, bo sam niczego takiego nigdy nie stosowałem, ale myśle że DT 4 i DNT też 4 będzie wystarczająco.
Co do kreatyny uderzałbym w CM3 lub jakiś stack(Green MAGnitude, Detonator, Storm)
Dawkowanie DT: 5g rano 5g po treningu DNT: 5g rano
Pociągnij cykl z 8-10tygodni i mysle, że będziesz zadowolony :)

"BCAA 1g CZYSTEGO BCAA ( nie 1g prochu ) na 10kg masy ciała "

Czyli że bcaa UNS kiepski ?

Koledze zapewne chodziło o to, iż w składzie zawierają się też inne produkty niżeli BCAA.

Dokładnie o to mu chodzi. Jeśli masz to BCAA 8-1-1 to w 10g produktu masz 9g BCAA.