wszystko o treningu

nie możesz pytać o wszystko w 1 temacie? http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase 5g rano i 5g po treningu jak juz masz

Ograniczenie tylko w zdrowym rozsądku, wszystko w nadmiarze może być szkodliwe, zdrowej osobie nie zaszkodzą, np w przypadku miażdżycy mogą być szkodliwe jak pisał faftaq Mit trzeci http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek Sporo na forum czy po treningu o jajach było http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/jaja [...]

Jest relatywnie długo, to prawda. Postaraj się nieco skrócić tą ilość czasu odpoczynku pomiędzy seriami. Fakt jest taki, iż organizm da Ci feedback kiedy jest gotowy, nade wszystko przerwa wynosi nieco za wiele przy prozaicznym, intensywnym treningu siłowym. ( Jeżeli mowa o każdym ćwiczeniu ) aczkolwiek podczas ciężkich złożonych ćwiczeń jak [...]

Jak wazysz za mało to mozesz robic mase - wszystko zalezy od Ciebie, od Twoich priorytetów. Musisz pamietac o odpowiednim treningu, diecie, regeneracji itd. Przy takiej ilosci treningów te wszystkie czynniki maja bardzo duże znaczenie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zm%C4%99czenie_i_regeneracja_si%C5%82-t425667.html [...]

[...] przykład jako klatkę), to po co robić rozpiętki, po co wyciskać na skosie, po co wyciskać hantlami, po co bram... skoro może robić tylko wyciskanie i dodawać ciężaru i wszystko powinno się samo robić !! zaraz powiesz, że mięsień klatki jest zbudowany w taki sposób aby robić te inne ćwiczenia.. i to prawda, ale tak samo dotyczy to czasu i [...]

Obwody nie mogą być takie same. Chyba, że wszystko poszło w głowę, której nie mierzyłeś. Oczywiste jest o, że skoro masa ciała się zwiększa, to gdzieś te kilogramy muszą się odkładać. Nie ma możliwości abyś ważył za 4 lata 120 kilogramów i miał takie same obwody ciała jak ważąc 80 kilogramów. Przede wszystkim należy skupić się na treningu i [...]

Własnie o to chodzi, ze nikt nie chce powiedzieć, tak samo jak niektorzy biore inse po treningu + wegle, ale nikt nie chce zabardzo mowic bo to niebezpieczne itp. itd. Ale wszystko da sie znależć :) Pozdro i jeszcze raz dzieki.

niektorzy zaczynaja od tylu wszystko robic. jeden bierze najpierw koks, a ze nie ma pojecia o diecie i treningu pozniej rozpowiadaja wszedzie, ze fejka mieli, albo, ze koks na nich nie dziala. zycie.

A jeżeli chodzi o taką uniwersalną sztange która powinna się sprawdzić do wielu ćwiczen polecacie prostą , łamną czy bardzo łamaną? Najbardziej uniwersalna jest prosta sztanga bo zrobisz na niej dosłownie wszystko, reszta to takie urozmaicenia w treningu. jak bym miał jedną wybrać to właśnie prostą.

Wszystko zależy od rodzaju treningu jaki prowadzisz. Jeśli jest to długi i intensywny trening, to na pewno izo plus dostarczy Ci szybko węglowodanów w odpowiedniej formie i ilości. Ja jednak przy treningach siłowych proponowałbym zadbać najpierw o BCAA przed treningiem. Glutamina i karnityna w tego typu preparatach to bardziej chwyt marketingowy. [...]

Poczytaj na forum, napewno znajdziesz. Pamietaj o diecie i regularnym treningu a wszystko przyjdzie z czasem. Odżywki jak juz bys chciał brac to tylko jako wpomaganie diety. Ale na poczatki treningow dieta wystarczy w zupełnosci.

[...] odpowiedniego działu/Trening/. jak trenowałes w tym okresie i jakie osiągnięcia miałeś/masz/? po ustalenieu rodzaju treningu, odżywiania -dopiero wtedy możemy ci dobrać odżywki czy suple... odwrotnie się nie da... myslę, że mimo wszystko nadal na mase powinienes trenować- bo jak wynika ze stosunku wzrostu do wagi chyba tylko to wchodzi w rachube

tak na wszystko, pytanie tylko czy ta glutamina rzeczywiscie ci potrzebna, bo jest troche nieekonomiczna i bardziej biorac j myslalbym o poprawie odpornosci niz nad innymi czynnikami, chyba ze mozesz brac np jakies 20g po treningu , niektorzy tak lubia Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-01-02 11:30:22

hantle zajefajny pomysł:D hehe chodzi mi bardziej o to zeby tak bardzo wszystko nie spadalo bo na treningu kwadratowy a pozniej spada a zaj..... by bylo jakby cos zostawalo z tego:P pozdro

jestem po drugim tygodniu cyklu, jak na razie odczuwam lekki przyrost sily, zwlaszcza w wyciskaniu na klatke, jest fajny efekt napompowania w czasie treningu, waga skoczyla o ok. 2 kg, po cyklu zamierzam wziasc extreme men's formula treca i nolvadex, wiem ze wszystko dopiero przedemna i najlepsze rezultaty dopiero mnie czekaja

[...] góry jedzenia). Do Tego Trening i Regeneracja. Pamiętaj Węglowodany Paliwo - Energia Białko - Budulec nie zapominając również o Tłuszczach A co radzimy jak już opanujesz to wszystko to Stack Przedtreningowy + jedna forma kreatyny lub mix kreatyn. do tego starczy Opcjonalnie Witaminki, ZMA na noc i tyle , czas i cierpliwość Zmieniony przez - [...]

też mam podobny problem...tylko zastanawiam się co dalej po efce ponieważ wszystko spoko spali tłuszcz, no ale co po odstawieniu owej efki żeby utrzymać w miare rzeźbe no i mieć w miare power na treningu(oczywiście wiadomo że dieta musi być zachowana) no i myślałem o np. jabłczanie ??

za malo danych nie da sie ulozyc treningu majac tego typu wytyczne., wszystko zalezec bedzie od stopnia skoliozy czy jej poziomu, czy dotyczyc bedzie odcinka ledzwiowego, czy tez piersiowego, osoba ktora ulozyla tego typu zadanie sama nie wie o co prosi tak wynika z tego, mozesz powiedziec/napisac, ze fizjoterapeuta, pracownik najwiekszego portalu [...]

[...] i równie szybko nadmiar odprowadzony do pęcherza moczowego. Szybkość tego procesu powoduję, że dostarczenie dużej ilości wody w krótkim czasie wpływa na nieodpowiednie nawodnienie ciała." czyli wychodzi, że jezeli jest mozliwość, to trzeba pić mało i często. Ale moim zdaniem mimo wszystko przy siedmiokilometrowym biegu obejdzie się bez zdr

[...] to nowsze odpowiedzi? Przyjmuję naganę z pokorą Białko w temacie o "treningu dla początkujących" ? kpina Ułożenie planu ? buhahaha ma posty podwieszone, gotowe plany, wszystko czarno na białym, mam za niego to przeczytać ? Może jeszcze mam za niego ćwiczyć? Kontroluj bajere. /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-27 10:24:03