wszystko o treningu

wszystko pewnie dlatego, ze wziales sie za temat nie majac za duzo pojecia o odzywianiu i treningu;-) niestety taka kolej rzeczy jak sie zczyna od zlej strony

Tani izolat nie istnieje;) za izolat trzeba zapłacić bo wyprodukowanie i jakość to wyższa technika:) Ja niestety ze względów finansowych tylko raz kupiłem izolat, a był to Scitec 100% Whey Isolate o smaku waniliowym ( udało mi się kupić ponad 2 kg za śmieszne pieniądze), bardzo dobra jakość, bardzo dobry skład, polecam. Cenowo raczej nie odbiega [...]

Wszystko zalezy od treningu. Ale generalnie to obracamy sie w sferach mitow. Czy Twoi znajomi cwicza na silowni? Maja o tym pojecie? Zesztywniejesz jak zlapiesz ogromna mase miesniowa w krotkim czasie. A to bez koksow nie jest mozliwe. Normalny trening poszerzy Twoj zakres ruchu. A jak dodasz rozciaganie ( a powinno sie rozciagac) to bedzi [...]

masz wyszukiwarkę na tym forum...wpisz HST i znajdzie Ci wszystko, co tylko można powiedzieć o tym treningu

[...] chodzi o to co teraz to moim priorytetem jest jak najszybciej zrobić sobie mase bo strasznie chudy jestem. Więc teraz mam diete jeszcze chcę trening split na mase robić wszystko żeby szybko ją zyskać jak najszybciej sie da, a później siłownia będzie od tego żebym tą mase trzymał a co to ma za znaczenie w ogóle? Potrzebna jest mi tylko dobra [...]

[...] a obiadem(12.00-15.00)Gainer-40g -Obiad-15.00 -17.00 trening -18.30,po treningu kretka(5g) z gainerem(40g). -19.00-posilek potreningowy -21.00-Kolacja Do tego oczywiscie odpowiednia dieta!No i czy kretke mieszczac w jednej szklance z gainerem?Powiedzmy w wodze lub soku winogronowym???? Ocencie to wszystko,to bede happy!!!I czy dobre dawki...?

Masz tu trening z akcji trenuj z nami cyklicznie, który był stosowany mniej więcej na takim poziomie na jakim teraz jesteś : Poniedziałek : KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG" 3.przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki TRICEPSY 1.Prostowanie [...]

co do budowania masy mesniowej bez tluszczowej to jak wyzej powiedziano mozna spekulowac. jesli chodzi o zastepowanie posilkow to moim zdaniem zalezy wszystko od okolicznosci. moim zdaniem zarabistym pomyslem jest porzadny gainer bezposrednio po treningu, czyli jak ubieramy sie w szatni, potem w ciagu godziny najpozniej i tak zjemy posilek [...]

[...] także ile możesz pieniędzy wydać na te produkty, nie wiem jak jest z kreatyną(czy brałes i wogóle), nie wiadomo czy masz diete, skupił bym się na dobrej diecie, która to podstawa:D jesli diety nie ma to ja popraw a wszystko czego oczekujesz napewno sie poprawi, jeśli oczekujesz pomocy w dobraniu suplementów to odpowiedz na pytania powyższych

patent jest taki, tuż po treningu kreta do gęby(sucha) i zapijasz już rozrobionym carbo. carbo zapewnia lepszy transport kreatyny. jak masz na to jeszcze tauryna o wszystko gra

wszystko ułożyc musisz sam my jedynie ci poprawimy dam ci linki gdzie mozesz poczytac i ułożyć co do treningu najlepszy bedzie FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] met. tą opisywał Puma jako silny bodziec siłowy. Ale nie pamiętam dokładnie czy wyglądała ona IDEALNIE tak jak opisałem. Na pewno nie pamiętam, by doradzał go jakimś użytkownikom forum. Myślę, że mimo wszystko może być zbyt trudna dla zwykłego zjadacza chleba. I na pewno jest obciążająca. Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-09-14 10:55:26

SNIADANIE 150g platki owsiane z mlekiem 150g jogurtu 1 jablko lub banan 2 SNIADANIE 150g chleba razowego 80g wieprzowiny 20g Masla smietankowego jak jestem w szkole to nie pije jogurtu lub jakis baton do zjedzenia PRZED TRENINGIEM 100g ryz biały 150g płatek owsianych 100g maślanki truskawkowej lub inny smak PO TRENINGU 1x [...]

[...] ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma "...mam mięśnie jestem kulturystą, kulturystą ale to nie wszystko..." LOL faku (skompletowane przez michaila)

To musisz zacząć robić wszystko od początku. Najpierw musisz ułożyć sobie dietę,potem ewentualnie myśleć o uzupełnianiu odżywką białkową. Trening obwodowy Milon to tzw pic na wodę Potrzebujesz treningu siłowego z wykorzystanie ćwiczeń wielostawowych

[...] bardziej skoncentrowany, chce Ci sie jeszcze mocniej i ciezej trenowac; masz ochote do trenowania, wieksza 'pompa miesniowa' to glowna przyczyna tego,ze czujesz sie poprostu inaczej, a to wszystko sklada sie na lepszy i przede wszystkim (z perspektywy dluzszego czasu) efektywniejszy trening (wzrost sily, wytrzymalosci silowej , wydolnosci, itd.)

[...] dobrego, smażonego.. Przed treningiem jaki baton? Chodzi Ci o takie proteinowe czy co?? Po treningu - białko + tłuszcz Kolacja - ser na redukcji.. ciekawe od kiedy od żółtego się chudnie (raczej tostów nie smaży nikt normalny z białym serem :P ). Coś za dużo tych treningów wszystko takie przesrane dziwnie.. gdzie czas na regeneracje, odpoczynek??

hmm tak i nie wszystko zależy od diety treningu zażywanych suplementów oraz szczególnie od typu biegu,dokładnie opisz o co ci chodzi???

Dlatego też po treningu biorę carbo ;p Jeśli chodzi o składniki, rozłożenie posiłków i kalorii, wszystko w porządku, czy jeszcze coś byś zmienił? :)

Więc tak jezeli chodzi o trening nie dziele go na partie tylko wszystko robie za jednym zamachem , trening wygląda tak -zaczynam od podciągania na drązku podchwyt 5 serii do upadku czasem nawet 7 serii następnie dipy 5 serii do upadku(czasem seria łączona z diamentami 5 serii po 10 powtórzen) lub tez dipy z szerokim rozstawem na klatke + kołoeczko [...]