wszystko o treningu

[...] spowodowała dwie główne konsekwencje w treningu Bruce'a Lee poprawę pracy stóp w celu kontrolowania dystansu i pracę nad sprawnością fizyczną, aby móc wytrzymać walkę, gdzie wszystko jest dozwolone. Po walce z Wong Jack Manem( który w USA nauczał T'ai chi ch'uan, Xingyiquan , White Crane:Northern Shaolin) Bruce Lee (stosował techniki z Wing [...]

[...] odrazu tylko wlasnie 10min spacerku czy cos takiego, analogicznie do tego jak odejmuje sie kcal .zawracasz sobie głowę p******ami ;) i niepotrzebnie sobie konplikujesz wszystko . Nie ma większego znaczenia czy pójdziesz 1km na nogach czy autem dojedziesz . Co do cardio to daj 5 min przed na podniesie temp ciała a do tego porządną [...]

[...] je bokiem, tylko tak by kontakt z podlozem byl jak najkrotszy) - jak najszybsze wbieganie i zbieganie po schodach (kazdy stopien)z pilka lekarska nad glowa A - to wszystko 3 razy Co do filmiku ktory opisywalem wczesniej - sproboj stad, ale ja sciagalem z osla, ktorego polecam. [...]

[...] teraz kupic: Kreatyne + Taurine -trec mass xxl - 4,800g i jakies bcaa chyba strong Olimpu ,, Bedzie ok albo prosze niech ktos poradzi co do 200pln jakis cykl w miare(na mase oczywiscie) , jesli chodzi o diete to mam taka sobie , bo szkola psuje mi wszystko z gory dzieuje i Sorki za bledy i moja niewiedze ... ale po to jest forum...ehh

[...] coś źle, czegoś za dużo za mało to proszę Cię o poprawki). Za późno jednak przeczytałem co napisałeś i robiłem po 10 powtórzeń na każde ćwiczenie, starając się dynamicznie wszystko robić. A co do planu to ułożyłem go sobie tak: -Przysiady -Wyciskanie sztangi na płaskiej -Wyciskanie hantli na górnym skosie -butterfly -high pull -push press [...]

[...] treningi całego ciała, To na każdego dobrze zadziała. Ćwiczącego od święta nie nazwę sportowcem, Zaś nazwać nie boję się go sezonowcem. Dawaj od siebie więc jak najwięcej, I wszystko co robisz, rób zawsze z sercem. Nieważne jaka to pora jest roku, I czy popołudniu, o świcie, o zmroku... Ważne, by ćwiczyć i nie przerywać, Sportowcem być trzeba, a [...]

[...] (tak zaobserwowalam u siebie), a tego nie chce. pytanie tylko, czy da sie zredukowac wewnetrzna czesc ud za pomoca cwiczen silowych.? zapewne napiszecie "bieganie. aeroby" problem w tym, ze narazie z aerobami jest ciezko, bo moje tarczycowe dolegliwosci pozbawiaja mnie sil witalnych. wszystko, co poza domem - odpada :( poradzcie cos...

[...] zakresem powtórzeń nie zbudujesz siły o którą chodzi nieco rozpedziłes sie z klatka, bicem, tricem 3x w tyg, no i... brak plecow możesz spróbować standardowy rozpis treningowy z działu Trening, a nogi ukierunkować siłowo - póki co, potem również inne dodatkowe ćwiczenia się wprowadza i zmienia postać treningu ale to wszystko zależne jest od celu

[...] Rekordy(śmieszne bo śmieszne ale są :D) Wyciskanei na płaskiej 75kg Martwy ciąg 100kg przysiadu nie probowalem boje sie o kolano jeszcze przez jakis czas. To chyba wszystko co moglem napisac. A co do treningu to tak najprościej chyba... PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 8 (8,7,6,5,4,3,2,1) 2) [...]

[...] w tłuszcz który organizm lubi bardziej przechowywac, dlatego lepszym rozwiazamniem sa ww zlozone ktore dostarczaja glukoze stopniowo. Odstepstwem w przypadku ww prostych moze byc cos do zarcia odrazu po treningu gdzie zapas glikogenu jest na wyczerpaniu i trzeba dostarczyc szybko glukozy. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

Witaj-powiem ci krótko-nie zlośliwie,ale konstruktywnie i szczerze-plan jest mocno ubogi i tym sprzętem jaki masz możesz śmiało uzyskać o wiele lepsze efekty-opisz coś więcej o sobie i swoim treningu-czy zmieniasz ćwiczenia,plan-jeśli tak-to jak często, jaką masz dietę(czy masz)-opisz szczególy itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

[...] zeby umiknac spietrzania sie posilkow w drugiej czesci dnia, posilek z 20.00 ma tendencje do wypadania z dziennego rozkladu. pytanie: czy w zwiazku z tym, powinienem, mimo wszystko, zjadac wszystkie pozniejsze posilki z przerwami nie mniejszymi niz 3h (ostatni o 1.00, 2.00) czy lepiej odpuscic sobie jeden. poniewaz na tym etapie dnia moge [...]

[...] kogoś doświadczonego o rozpisaniu planu treningowego na hantelki 2x15/np. na biceps/triceps/klatka itd. nie robie nóg ponieważ jestem po operacji trzonu kosci udowej. robie wszystko na siedzaca + na taboretach wyciskanie ^^ . Jestem początkujący wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym coś na mase Panowie, byłbym bardzo wdzięczny!!!! Moja waga [...]

[...] przez - faftaq w dniu 2013-05-29 20:30:32 I to się pokrywa w większości z moimi eksperymentami, przy 150g ww idzie jeszcze żyć, coś tam się tłuszcz topi, przy 30-50g wszystko spada dosłownie, mięśnie, tłuszcz, samopoczucie, przy HC narazie najlepiej leci tluszcz. Tylko tłuszczy troche brakuje, więc oczywiste jest wprowadzenie rotacji. I [...]

[...] i w konsekwencji tylu ograniczeń odpowiednie kulturystyczne menu będzie niezwykle monotonne. To jednak błąd. Jak to się mówi – dla chcącego nic trudnego. Można wszystko, pod warunkiem, że się wie jak się do tego zabrać. A będziecie to wiedzieć, jeśli gruntownie przestudiujecie zasady, jakimi rządzi się sportowa dieta. Tak to właśnie [...]

[...] nietreningowe brałem jedną porcje. Przy bardzo cięzkim treningu jak zaczeło mnie łapac przetrenowanie przeszedłem na dwie porcje.. dostałem porzadnego kopa. Udało mi się wszystko doprowadzic do konca. smak.. jak to smak.. mi tam w sumie pasował, wymagający nie jestem jedynie zauwazyłem dziwne jazdy dotyczące apetytu.. mialem kłopoty z [...]

Człowieku, czy Ty w ogóle wiesz o czym piszesz? Czlowieku wiem... Kalinos90: wszystko zalezy od tego jaki jest cel twojego treningu, z tego co napisales wynika, ze jest to wytrzymalosc silowa. Na twoim miejscu zrobilbym trening obwodowy z wieksza iloscia/roznorodnoscia cwiczen. Przykladowo trzy pieciominutowe obwody po 30 sekund na kazde [...]

[...] wt: plecy+bic+przedramie pt: nogi(+łydki),barki Jesli dasz klatke z bicem, a plecy z tricepsem - tric ma troche mało czasu na regeneracje. A tak, bedziesz mial pewnosc ze wszystko jest ok Z drugiej jednak strony, duzo osób uwaza ze lepiej im sie ćwiczy biceps z klatką..osobiscie wole to rozwiązanie, które napisałem przeciez triceps az tak [...]

[...] mi to 35-45 minut, ale nie wiem czy to dobry plan treningowy, taki robię 3x w tygodniu. Co do cardio jeżdzę zawsze od 35-50 minut. ] Tu już nie ma większej różnicy bo za wszystko i tak odpowiada deficyt więc czy ty będziesz krecił dłuzsze cardio na niższym tętnie czy robił krótkie interwały to będziesz powodował wydatek energetyczny .Daj [...]

[...] mi to 35-45 minut, ale nie wiem czy to dobry plan treningowy, taki robię 3x w tygodniu. Co do cardio jeżdzę zawsze od 35-50 minut. ] Tu już nie ma większej różnicy bo za wszystko i tak odpowiada deficyt więc czy ty będziesz krecił dłuzsze cardio na niższym tętnie czy robił krótkie interwały to będziesz powodował wydatek energetyczny .Daj [...]