wszystko o treningu

[...] są dla mnie nowością. Na szczęście obok był mąż, który wszystkie ćwiczenia skrupulatnie nagrywał - wiadomo jak jest z pamięcią- podczas wykonywania ćwiczeń wydaje Ci się, że wszystko wiesz ale zamykając drzwi od klubu zaczynasz się zastanawiać ' jak się wykonywało to czy to ćwiczenie' ;) Poniżej jedno zdjęcie z dość nietypowego wypychania na [...]

[...] Taka sałatka bez odrobiny makreli nie byłaby taka przepysznaaaaaaaa ;) Mi jedzenie nigdy ciężko nie wchodzi - zapamiętaj to sobie. Jakbym miała nawet więcej jedzenia to bym wszystko bez problemu wciągała ;) Ja jestem żarłooooookiem także miej to na uwadze ;) Sylwia - musisz sie uzbroić w cierpliwość bo ostatnio cierpię na brak czasu ;/ Co do [...]

[...] znajdujące się w kaplicy. Było ich na prawdę mnóstwo. . Podstawowe pytanie jakie sobie zadałam po wejściu do kaplicy - ale skąd te wszystkie czaszki? Oczywiście siostra wszystko opowiedziała w bardzo prosty i zrozumiały sposób. Ludzie Ci zginęli podczas wojen prowadzonych na ziemi kłodzkiej w XVII - XVIII wieku oraz epidemii cholery. [...]

[...] dla 15 powtórzen, to samo w max 10 i max 5 i zwiększasz go co trening o 5%, dochodząc do 100% na 6 treningu. Wystarczy trochę cierpliwości w wyszukaniu i przeczytaniu ważnych artykułów i prawie wszystko staje się jasne, pozdro. ------------> http://www.sfd.pl/temat154847/ <--------------- Zmieniony przez - tata65 w dniu 2006-01-01 19:17:31

[...] a o ile pamietam takich osob jest wiele. Mam nadzieje, ze nie spamuje, bo dawno mnie tu nie bylo Cwicze juz tyle lat i doszedlem juz dawno do wniosku, ze miesnie to nie wszystko i dlatego tak fajnie jest promowac alternatywna droge. Wracajac jednak do roztrenowania, dzis mija moj 65 dzien bez treningu i diety, na ktore zdecydowalem sie po [...]

[...] GRATULUJE wygranej z samym soba - Ciezko wszyscy pracowali nad miska i z ciezarami, a niektorzy mega ciezko !!! Dla MASTIEGO ode mnie szczegolne podziekowania za to, ze to wszystko wymyslil i ogarnal :) Fajnie kiedy sa tacy ludzie jeszcze, ktorym sie chce takie rzeczy robic dla innych - i to tez jest motywujace i inspirujace :) [...]

[...] lykami kawy :) chungi: na razie dobrze idzie i dobrze sie czuje z takim polaczeniem. Byc moze obwody nie pojda w gore, ale co do sily to mysle ze moze pojsc w gore mimo wszystko - zobaczymy. Mi sie taki trening podoba, a jak mi sie podoba to robie tak jak mi sie podoba :-D To sie rozpisalem ... Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-17 [...]

[...] ;-) Podsumowanie jak to wyglądało na początku i jak to wygląda dzisiaj: /SFD/Images/2016/5/3/e7235e8027354e4181fa490d56add66d.png A tutaj Wam wrzucę arkusz Google jak się to wszystko prezentowało na przełomie miesiąca (na screenie nic by nie było widać): Codzinne pomiary pierwszego miesiąca Wiem, że dziwnie wygląda ta różnica w 2 pierwszych [...]

[...] męczą mi nogi i kolana. Przetestowałem taki schemat, ze względu na ostatni szał na brak aerobów, zamiast ich interwały, czytałem na ten temat sporo, badań, opinii, wyglądało wszystko obiecująco, ale po sprawdzeniu na sobie mogę śmiało stwierdzić, że to nie działa jak powinno, tłuszcz wcale nie schodzi tak samo, idzie to o wiele oporniej. Robiłem [...]

[...] wykonywałem , nie mogłem wytrzymać i podbiegałem do kolejnych serii i ćwiczeń , fajne uczucie , ale nie zobaczyłem wzrostu siły ale to też się łączy z tym że wykonywałem wszystko bardzo szybko , regeneracja jest na plus bo jestem wstanie i fizycznie i psychicznie wykonać cały tydzień na wysokim poziomie, co do treningów MMA bardzo preparat [...]

[...] stopniowo energii. Wcześniej pisało już kilka osób, co to jest i co dobrze jest zjeść po treningu i w jakich odstępach cofnij się o kilka stron Mam nadzieje, że już wszystko bedzie jasne, jeśli nie to poszukaj sobie na tym forum w wyszukiwarce, ale w ogóle w necie coś więcej o niej, myśle że jest tego bardzo dużo! ***Czas to [...]

[...] i sauny wieczorem więc trochę rozluźnie mięśnie bo spięty jestem po dzisiejszym treningu jak nigdy %-) No i trzeba będzie znowu na jakiś masaż skoczyć w tym tygodniu żeby to wszystko porozbijać :-) Teraz zabieram się za robienie miski na jutrzejszy dzień a potem kolacyjka no i tak dzień zleciał. Nie ukrywam, że lubie takie mega intensywne dni w [...]

[...] Niby progres ciągle jest - w podchwycie, bo nachwyt bez zmian lub nawet na lekki minus. Ale nie jestem zadowolony z tego treningu. W poniedziałek kolejny i dam z siebie wszystko żeby dociągnąć już 1 pełne powtórzenie bo powoli mnie to irytuje. Jutro przerwa, jak nie odpocznę to się zajadę. W niedziele albo HIIT albo aeroby - mam nadzieję bo [...]

[...] jakoś psychicznie sie nie czułem dobrze, heh.. niedość że redukcja nie przebiega jakoś wystrzałowo, a tu jeszcze inne problemy i trening opuściłem, ****a, jak się wali to wszystko naraz... Ale wieczorem powiedziałem sobie, że nie zmarnuję tego dnia jeszcze bardziej i poszedłem na drążek hyh. No jak ja się odbijam od dna to zazwyczaj wysoko [...]

[...] okej, jedyny problem to to, że nie są powlekane, dlatego bardzo źle się je łyka - przynajmniej ja miałem z tym problemy, bo tabletki są takie "szorstkie", mimo wszystko, następne witaminy jakie kupię, to będzie coś innego - ale to w przyszłości. W którymś dzienniku wyczytałem, jak (chyba) Wuchta doradzał trzymanie sztangi na czas na [...]

Dzień 75 - 04.06.2010 - PIĄTEK nie chciało mi się wstać na 1 posiłek, więc zacząłem od planowo 2, zwiekszając liczbę kcal, żeby wszystko się zgadzało w bilansie na 100% 1. (10:15) 5 jajek + niecałe 40g orzechów + 2 plasterki wędliny + troszkę twarogu + pół pomidora + fasolka 2. (13:15) 2 jabłka + 120g tuńczyka + 30g oliwy + 10/15g WPC 3. [...]

[...] łowickie 1,8kg = 64zł = 1440g białka vitafit 1,5kg = 64zł = 1170g białka chyba że ktoś kupuje drogie białka - ja nie. Jednak tak jak mówisz, mimo wszystko lepiej jeść naturalne potrawy, na samych prochach nie jest to jednak to samo raczej. Gdyby tak było każdy jadłby tylko WPC + oliwe czy gainery... Kriksos: Taki spam [...]

Siemka Shula niżej wypiszę wszystko Gruby z tym,że mam prawie same tłuszcze nasycone bym się zgodził,bo inne też są.W diecie pojawiają się u mnie np. ryby(tuńczyk,filet z makreli),w weekendy jem często orzechy włoskie.Co prawda innych tłuszczów jest za mało ok,tu mnie masz,postaram się to od przyszłego tygodnia poprawić. Ps.Jeśli chodzi o uwagi [...]

[...] zalezy od kilku innych czynnikow - jak temperatura ciała,płeć,sposób odzywniania,czy inne - nie do konca jeszcze poznane,czy nie do konca dajace sie zmierzyc. Do dzisiaj nie wszystko jest wiadome. Stwierdzono ze potrzeba trenowac z minimum 50-60% Vo2 Max (ciężej/intensywniej) aby EPOC zostal podniesiony na dluzej: Vo2 Max-Jest to maksymalna [...]

[...] zaważyć. Ciągi szy lekko na tyle, że na 200kg korciło mnie by podejśc do jeszcze 1 lub może 2 powtórzeń, ale nauczony doświadczeniem wiem, że jak na ujemnym daję z siebie wszystko w takich zakresach to nie kończy się to najlepiej. W zwiazku z kontuzją w okllicy mięsnia piersiowego zrezygnowałem z cięzkich podciągań na drązku (bo jednak [...]