wszystko o treningu

[...] Przedramiona 1. sztanga podchwytem siedząc w oparciu o nogi 5x 12 ciężar 40/45/50/55/60kg 2. sztanga nachwytem siedząc w oparciu o nogi 4x 25 ciężar 20kg Trening bardzo fajny A już w niedzielę znowu trening ciężki na klatę. Na dzisiaj to już wszystko. Trzeba się coś pouczyć... Albo pójść pospać... Hmm ciekawe co wybiorę Pozdrawiam!

[...] trzymania diety spada, a jak czlowiek wykancza sie tak, ze potem nie moze zejsc do szatni to i humor leszy, i diete sie chce trzymac na 100% bo ma sie poczucie, ze robi sie wszystko jak nalezy dzis bylo znowu do dupy: 1. suwnica-12,10,8-50,90,130kg 2. uginanie w lezeniu-12,10,8-20,30,35kg ona cwiczenia poszly ciezko, tak jak nalezy, zatem po [...]

[...] się kiedyś, o hipotezach feeding window i zapotrzebowaniu na szybko przyswajalne białko do 2h po wysiłku. Zawsze wtedy chodziłem z białkiem i owsianką na siłownie i wszystko opędzlowywałem jeszcze w szatni po treningu Obecnie te hipotezy zostały zdaje się wysłane do strefy bro-science (czyli takiej wiedzy jaką dzielą się między sobą [...]

[...] . Zawsze mam skwaszoną mine po nim a jeszcze prawie cala pucha przede mna CM3 - no powoli sie kreatyna rozkreca juz przyrosty silowe sa widoczne na ilosc powtorzen wszystko na dobrej drodze .A i dla tych co narzekaja na duze kapsy ,smiem poinformowac ze 4k cm3 lykam bezproblemowo , nie wiem jak mozna na to narzekac Przepyszne [...]

29.05.2009.r Dzien w ktorym przyjechal kurier TRENING Prostowanie nog na prasie 30kg x 30 35kg x 30 40kg x 40 Uginanie nog 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten [...]

[...] treningowo przysiadow nie bylo to kurde wyszedlem z wprawy ale wroce do tego co bylo . Widac kurde ze byla przerwa w silowym treningu barkow bo 80 nawet na 4 nie poszlo w PP no ale w sumie to kolo miesiaca tez tutaj bylo lekkiego treningu z racji ze bark dawal o sobie znac ale juz wszystko ok wiec pozostaje mi tylko wrocic do formy . koryto

[...] nr1 dla mnie. Znam wlasciwie wszystkie produkty i nic nie jest mi wiecej potrzebne . Podziękowania dla osob odwiedzajacych moj blog i wspierających mnie : Dzieki Odinowi wszystko bylo utrzymane w porządku Dzięki tez Tomkowi Bobrowskiemu który pomógł nam na poczatku blogów a słowa ze podchodzimy do tego profesjonalnie na pewno daly mi na [...]

[...] by się jeszcze znalazło, to tak na szybko wymieniłem :D Wszystko się da, nie ma, że się nie da, jak ktoś podchodzi do diety, że albo się je 5xkure z ryżem i to ma efekty, a wszystko inne ma efekty zerowe to jest po prostu ignorantem i nie ma wiedzy. Zgodzę się, że zdrowe jedzenie > syf. Zgodzę się, że kaloria kalorii jest nie równa (bo to jest [...]

[...] się przesunął, to też moja redukcja będzie trwała 17tygodni, także czasu teoretycznie dużo, więc redukcja będzie powolna. Jako że nigdy nie byłem wycięty na maxa itd. to wszystko będzie dla mnie nowe i nie powiem lekki stres jest, ale chyba lepszej motywacji do trzymania michy nie ma :) Nie zamierzam iść do żadnego trenera, będę się szykować [...]

[...] Co do pytania dlaczego tak mało tłuszczy,ano dlatego że póki co mam w diecie dosyć dużo ww,w miarę ich zmniejszania będę dodawał nieco zdrowych tłuszczy ale mimo wszystko nie będzie ich dużo a to dlatego że dotychczas przygotowywałem się zawsze w ten sposób i w większości razy opłacało się. Darku piersi z kurczaka jako ostatni posiłek [...]

[...] treningu Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc suplementy spożywane zgodnie z rozpiska:-)) wszystko w jak najlepszym porządku:-))po niektórych jak mi się odbije to lepiej buzi nie otwierać %-) st_ud-no to się ciesze,już u Ciebie się zapisałem:-)) xmejux-aha,to się [...]

[...] kurczaka,200g brokułu,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Zapomniałem pododawać węglowodanów:-(ale jutro już to zrobię:-)) tak to wszystko w porządku ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore Amino Anabol - 5kaps przed [...]

[...] dziś już po wizycie u neurologa, skierowanie na rezonans dostałam. Czekam aż oddzwonią mi z datą badania. Neurolog sprawdził wszystkie odruchy, tu było na całe szczęście wszystko prawidłowo :-)) Ale mam mniejsze czucie na dotyk na zewnętrznej części lewego uda w stosunku do prawego (a to właśnie lewy prostownik mnie ciagnie i tamta strona). [...]

[...] obciążenie;-D Rion, w sumie nie ma za wiele do nadrabiania, ostatnio i w dzienniku się opuściłem... Ronie, no to faktycznie dziura- coś jak ta opisywana w "Journey" Animala, wszystko za surowo;-D --------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.10.2017 - DT Całkiem dobry początek dnia, bez jakiegoś obrzydzania sobie treningu, [...]

[...] dalej i pamiętam słowa Toma- "5-7 serii takich jak ta"! Słownie- pięć/siedem serii! A ja jadę na maks tylko w 1, z dropami, no dobra, w sumie w 3. A więc muszę dać z siebie wszystko, choćby te kilka razy! https://i.imgur.com/2PrJ1hml.jpg https://i.imgur.com/XO06dZ0l.jpg Przechodzę do łydek, które zaliczam dość szybko i sprawnie, Michał kończy [...]

[...] powtórzeń- z tym, że w cluster secie, czyli przerywanej serii z odpoczynkiem. Na sztandze 140kg, gotowi? https://www.youtube.com/watch?v=ncFCt8v0r9I No i dał z siebie wszystko i jeszcze więcej!!! Ostatnie 2 powtórzenia, z punktu widzenia bezpieczeństwa być może nie powinny się były wydarzyć;-) No ale byłem ja, były drążki asekuracyjne. Ej, [...]

[...] Co do formy, to grono z Was śledzi mnie na różnych platformach, gdzie czasem mniej, czasem więcej aktualizowałem postępy na relacjach. Zbierając to wszystko w kupę, to w 2020 okres stycznia - czerwca poświęciłem na masę (w sumie to masa leciała już od września 2019). Nie robiłem więc wycinki na lato, co było absolutnym [...]

[...] stymulowac bardziej rozwoj wlasnie miesni klatki piersiowej... udalo mi sie to tylko czesciowo.. a mianowicie jak pisalem tylko lewa strona... prawa zostala w tyle.. i teraz wszystko ( barki, plecy, i oczywiscie klatka) z prawej strony jest zle cwiczone.. nie wiem ale sadze ze wyrobilem sobie jakis zly nawyk pomagania sobie przy kazdym cwiczeniu [...]

[...] się poprostu najeść, to wydaje mi się, iż odbija się to negatywnie na jakości treningu. Nie mam tak dużo energii jak na MC, pomimo meso. Trening mega wyczerpujący. Zrobiłem wszystko w 100%, przerwy do 60sek, ale ledwo co się doczłapałem do samochodu.. Wogóle czułem się taki roztrzęsiony. Na MC w piątek jest zupełnie innaczej, wychodzę z treningu [...]

[...] 15x40/15x40/15x45 brzuch na maszynie 15x40/15x40/15x40 jeżyki 15x40/15x40/15x45 jeżyki 15x40/15x40/15x40 jeżyki 15x40/15x40/15x45 jeżyki 15x40/15x40/15x40 poszło wszystko dobrze. po ostatnim mam mega domsy w tle uda, więc hip thrust szło ciężko. face pull wzięłam większy ciężar i lepiej weszło. jedzenie nie liczone nadal, ale wszystko [...]