Test Black Devil by polaco_92 - Dziennik Postepow!!!

bo wtedy się nie udzielałem

no właśnie, dopiero zobaczyłem, że w diecie nie masz żadnych węgli. Ja bym dodał jakieś dobre węgle złożone przed i potreningu , przecież i tak kręcisz aeroby

Fajnie móc czytać znowu Twój dziennik. Sylwetka bdb i wcale nie jest tak źle. Odezwij się do mnie na pw podaj swoje gg i telefon

Zawsze miałem takie wrażenie, że mi Jay'a Cutlera z twarzy przypominasz

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2011-11-29 08:50:57

zestaw suplementiow jak i jedzenia wyglada bardzo dobrze.. powodzenia podczas testu

Siemano
Powodzonka życzę ,bede sledzil
Powiedz mi proszę jaki masz smak hi-anabol protein i jak wrażenia smakowe ponieważ w tygodniu znów wrzucam to białeczko i nie wiem czy po za pyszna czekolada dobrze smakuje . Pozdro

***Dzień:2***


***Trening***

Klatka, tricepsy

Klatka:
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 76kg,10 x 76kg,8 x 81kg
2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 33kg
3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg
4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 19kg,12 x 23kg,10 x 25kg,8 x 26kg
5.Rozpietki + wyciskanie 3 x 8+8 17kg + 71kg

Tricepsy:
1.Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - nachwyt: 4 x 16 x 22kg,12 x 27kg,10 x 27kg,8 x 30kg
2.Francuskie sztanga leżąc : 4 x 12 x 33kg,10 x 33kg,8 x 35kg,8 x 35kg
3.Pompki na poręczach-obciążenie 4 x 12,10 + 5kg,8 + 5kg,8---

Aeroby:
1.30min rowerek
2.1h basen(relaksowo)

***Wrażenia***

Trening miazga!!!! klata spompowana na maksa idealnie!!!ostatnie ćwiczenie daje popalić najbardziej...triceps tez ładnie wchodził dopóki nie kończyłem robić poręczy,po wczorajszym mam dosyć mocne zakwasy na bicepsie i to mi przeszkadzało trochę i nie zrobiłem ostatniej serii bo coś mnie jakby zabolałowiec dałem spokój,na koniec rowerek lajtowe 30min,mokry jak po ulewie ale o to chodziwłaśnie wróciłem z basenu i czuje się zmęczony ale za to nic mnie nie boli już jutro tylko rowerek.


***Dieta***

1. odzywka białkowa
2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu
4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu
5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
6. odzywka białkowa

Dieta trzymana,myślę nad tymi węglowodanami w jakiej formie je najlepiej zastosować i ilości?myślę nad kasza lub ryz po 50g do posiłku przed i po treningowego?będzie dobrze?


***Suplementacja***

Dzień Treningowy:

Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem
Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem
Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu
HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc
Hyper Fusion - 6kaps po treningu
Black Devil - 8kaps na noc
Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu
Power Guarana - 2 kaps przed treningiem
Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia
L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc

suplementy spożywane zgodnie z rozpiska wszystko w jak najlepszym porządkupo niektórych jak mi się odbije to lepiej buzi nie otwierać

st_ud-no to się ciesze,już u Ciebie się zapisałem

xmejux-aha,to się ciesze,ze jakoś mnie pamiętałeś myslisz ze jak dodam 50g przed i po treningu do posiłków będzie dobrze??mowie tu o makaron,ryz,kasza.

Russell 88-Siemanko,3198937,Jay Cutler to dopiero ze mnie będzie

T.Pabiniak-dziękuje,zapraszam częściej!

Xin1313-Siemanko,dziękuje i zapraszam jak najbardziej jutro trochę porobię fotek żarcia i supli a co do białka to jest dobre nie jest za słodkie nie czuć takiej mocnej truskawki,dobrze się pije a czekoladę chętnie bym spróbowałchcesz możemy się wymienić chociażby próbkami pozdrawiam!

na dniach bedę kupował 2 różne smaki więc się odezwę w sprawie próbek:)

Jak to nie wiem jak Ty w ogóle bez węgli funcjonujesz, ja bym nie dał rady. Myśle, że jak najbardziej. A przeciez 50g to mało, będziesz miał więcej energii na trneingu a po szybciej glikogen uzupełnisz. ;)

***Dzień:3***


***Trening***


Aeroby:
1.30min rowerek


***Wrażenia***

ojjj ciężko było,nie lubię robić aerobów bez treningu siłowego,czuje się o wiele słabszy mniej nakręcony a po treningu siłowym to czysta przyjemność taki rowerek choć się jest wykończonym,jutro nóżki także okaże się jak pójdą aeroby hehe.


***Dieta***

takie tam byle jakie fotki



1. odzywka białkowa
2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,oliwa
4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,oliwa
5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa
6. odzywka białkowa

Zapomniałem pododawać węglowodanówale jutro już to zrobię tak to wszystko w porządku

***Suplementacja***

Dzień Nie Treningowy:

Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem
Stano Fusion - nie biore
Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu
HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc
Hyper Fusion - 6kaps rano
Black Devil - 8kaps na noc
Bcaa Powder - około 13g przed treningiem
Power Guarana - 2 kaps przed treningiem
Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia
L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc

Suple trochę inaczej poprzyjmowane ponieważ trochę się pomyliłem,ale jest wszystko w porzadku

Xin1313- a jak Ty oceniasz smak czekoladowy??Twoje białko tez jest takie "wodniste"po rozrobieniu?dobry test stano fusion zrobiłeś

xmejux-dziękuje kolego, już zastosuje

szczerze mówiąc bardzo się bałem tego smaku czekoladowego ,ponieważ zrażony bylem okropnym gain bolicem czekoladowym ,a tu pozytywne zaskoczenie .Hi-anabol protein czekoladowy to moje ulubione białko smakowe ,sporządzałem je na mleku ,na plus wg mnie zasługuje też jego kosystencja - jest "lekkie" nie lubie zapychajacych białek ,wiec to mi bardzo pasuje ,na dniach bedę miał wanilię i czekoladę wiec moge podesłać porcje

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-11-30 21:07:04

Tak jak i do kolegi będę zaglądał powodzenia!!