wszystko o treningu

I mnie sie zdawalo ze jest, ale wszystko co ordynuje mi Pawel sprawdza sie w praktyce, wiec nie mam zamiaru wdawac sie w polemike z kims kto wie wiecej ode mnie :) Dla mnie wazne sa efekty, a na te nie moge narzekac. Na serio - troszke mi taka lekka sztanga wadzi. Jak zrobie odpowiednie szarpniecie z barkow to leci mi doslownie na pysk, a [...]

[...] sie staral jak zawsze a efekt ma sie sam obronic, wiec zobaczymy za 4 tygodnie. 4. Prowadzacy - znow perfekcja. Doskonale dopasowany plan, idealny, systematyczny kontakt, wszystko przejrzyste i jasne az do bolu. Zreszta jego kompetencje bronia moje wyniki, o ktorych nizej. 5. Wyniki. Bedzie kilka cyferek, jakas tabelka, no i obiecane zdjecia. [...]

[...] to koszmar. Na koncu zamieszcze filmy z wczorajszego treningu, wiec dwa slowa. Szlo dobrze do czasu pierwszego biegu - pozniej masakra. Zestaw tak koszmarny ze braklo sil na wszystko, nawet wyciskanie 100kg szlo ciezko gdzie zwykle to zaden ciezar dla mnie. Jak widac na filmie, TGU na lewa reke chcialo mnie zabic dwa razy, poprostu nie umialem [...]

Sen 9 godzin. Dzis pogoda robi juz sobie jaja ewidentnie, cale 4 stopnie, szaro buro i zima ;) Dzis DNT, calkowicie i bezdyskusyjnie, boli mnie wszystko po wczorajszym treningu, a i nogi czuje caly czas - odpoczywamy. Jedzenie na dzis ( plus tradycyjnie truskawki, nie wiem ile wyrwe ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a7953e87e044e49f6094e452909eb8.jpg [...]

Udalo mi sie jakos zaladowac filmiki z dzisiejszego treningu. Moje pierwsze w zyciu podejscia do push and jerk - z dwoch perspektyw. Nie jest super ale mniej wiecej zalapalem o co sie rozchodzi. Trudno sie to robi z samym gryfem, bo nie stawia oporu, ale to nic, naucze sie: http://www.youtube.com/watch?v=0zHly9uXsyk Obwody. Nie nagralo mi sie [...]

Obiadek pod lekka atletyke zjadlem, emocje byly, zlota nie ma. Znow Harting, ktory to juz raz.. No nic, nie wszystko mozna wygrac. Sredni poziom dysku w Moskwie, a i przerywniki slabe, dzis plotki na 400 lecialy, tam slabo z ladnymi atletkami. Teraz jest tyczka zdaje sie, widzialem rozpoczecie - i tu tez slabo w tym temacie ;) Mamy srebro: [...]

[...] Po kolei, z telewizji, z internetu, z wyjsc do knajp, ze spedzania polowy zycia w galeriach handlowych. Zakupy - skrupulatnie opracowana lista, wypad, max 1 godzina i mam wszystko na caly tydzien. Na codzien, po drodze tylko pieczywko lub cos czego zabraknie. Poki co, jedyne z czego musialem czesciowo zrezygnowac a co jest dla mnie strata, to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3113aae0c17e4b3c8cc3b4267aa80795.jpg Sniadanie potreningowe - owsianka zalana dzien wczesniej mlekiem i lodowka - platki wszystko wciagaja wiec rano dodaje mleka jeszcze. Sliwki suszone, miod, odzywka bialkowa ( dzien wczesniej zmieszana z mlekiem i tak zalane platki ) - pyszne slodkie [...]

[...] delikatne wybieganie, trzymalem sie scisle strefy wysilku, pilem, i nawet nabylem nowe doswiadczenie - lekka toaleta na trasie ;) Ogolnie, poza tym ze nogi bola jak diabli - wszystko na lekkosci i swobodzie. W kolejnych tygodniach niedziele beda ciezkie, bo bedzie rosl dystans, ale jakos to bedzie: [...]

[...] na pomost i bomba do wody - w listopadzie powinna byc juz stosownie zimna ;) Naczytalem sie z rana w Waszych dziennikach ( wczoraj zasnalem po 20 ;) ) i wychodzi na to ze ja wszystko robie zle, pije mleko, jem jablka, jem drozdzowki, mieszam ogorka z pomidorkiem, jem wegle na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze [...]

[...] super zabawka, tylko cena srednio sympatyczna - dla Slawka jest to narzedzie pracy. Pierwszy raz zreszta spotykam sie z trenerem plywania, ktory wchodzi do wody i oglada wszystko z kazdej strony, czasami poprostu plynie pode mna.. On plynie cala dlugosc pod woda, na plecach, na jednej rece bo w drugiej ma kamere, po dnie, bez dociazenia. Dla [...]

[...] ( podbierasz sie ) na nosie siodla, tylna czesc jest wolna i uzywa sie jej przez kilka minut w czasie calego wyscigu, gdy jesz, gdy przelewasz napoje do bidonow - to wszystko. Cialo podpiera sie na dwoch guzkach kulszowych miednicy - siodlo przewaznie ustawia sie nosem w dol - u mnie jest to 6,8 stopnia obecnie, ale nadal szukam. Zaleta - [...]

No i mam ostatnie odliczanie. 99 dni do Marathon de Paris ;) W zwiazku z tym otrzymalem wczoraj scisle wytyczne treningowe na ostatnie 100 dni, rozklad treningu biegowego w strefach 2,3 i 4 ma wynosic 70/20/10 %. Trzy miesiace, trzy cykle 3 tygodnie na ostro, jeden lekko, gdzie koncowka wypada jako tydzien lekki i kolejny tydzien - kompensacyjny, [...]

[...] Dodatkowo, pierwszy raz zostajemy w naszym miasteczku wiec musze wypic za nowy rok z wiekszoscia z sasiadow - tu sie chodzi z butelka od domu do domu - no to musze Polska szkole picia godnie reprezentowac ;) Za wszystko zaplace odrobinka zdrowia, ale mam to, jak to sie mowi, wkalkulowane ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-30 20:48:31

[...] tutaj - widzac jak zapieprzam trenerzy od dzieciakow sami z siebie sie mna zainteresowali, podejda co kilka minut, poradza cos, podpowiedza - oni z boku widza najlepiej wszystko - a ja mam motywacje by sie sprezac, bo wiem ze jestem pod obserwacja :) Dzieki poprawie techniki zaczynam wykorzystywac warunki, 196 cm przy mojej sile, odpowiednio [...]

[...] więcej? Słyszeliście jak pięknie swego czasu radziła sobie nasza drużyna piłki nożnej na mistrzostwach świata... bezdomnych? Polecam :-) System choruje. PZPN, PZLA, PKOL - wszystko to Ryśki Ochódzkie i Jarząbki Wacławy. "Nasz naród jak lawa..." :-) Buduje się u nas ciekawe obiekty również do sportów "niszowych". Wybieram się już któryś rok na [...]

[...] jesli o podobnym udziale jak pisales wyzej to OK r ala 600mg 3tabletki biotyny 4 tabletki chromu 4 tabletki potasu spalacze bez stymulantow boostery testosteronu bcaa wszystko OK brakuje mi: GOLD OMEGA 3 ZIELONEJ HERBATY/THERM LINE S - chyba ze masz podobne skladniki w spalaczu bez pobudzaczy KREATYNY ew tauryny makrocykle treningowe: [...]

[...] NIE musi ich spozywac Nie no wiadomo, że można pod siebie modyfikować znajdując gdzieś 'złoty środek' Mnie chodziło tutaj raczej o dietę z bardzo niską podażą węgli. Mimo wszystko jakaś ilość węgli jest potrzebna. Właśnie zastanawiam się co dzieje się przy praktycznie zerowej podaży węgli strawnych. Glukoneogeneza. Ale z czego? Z mięśni? Bo z [...]

[...] blaszek miażdżycowych w żyłach i tętnicach.Podobno też wzmacnia stawy,kości ścięgna-a to mnie się zawsze przydaje. 2.vit C w proszku stosuje ok 2 gramów dziennie-pomaga na wszystko i jak się trenuje szybko pojawiają się braki. Obie te vit można kupić w sklepie SFD na kilkadziesiąt złotych a starczają na ok 2 miesiące. Z Hitec stosuję proteinę [...]

Już po treningu-dziś działaem od 7:00 :0 https://www.youtube.com/watch?v=TV6kd_jc__0 Udało się też spotkać Emilię,która w sobotę zgarneła na zawodach w Grodzisku-wszystko co było możliwe-oprócz czarnego Maserati :) Wkrótce będzie wywiad,spróbuję się dowiedzieć,jak się przygotowywałado tych zawodów i oczywiście trochę wwiecej o niej samej. Jak [...]