wszystko o treningu

[...] tak jak jeździłeś, dla przyjemności, startuj też bez napinania się, dla relaksu i szeroko pojętego lepszego samopoczucia. Jeżeli zależy Ci na wynikach to klub jest mimo wszystko najlepszym rozwiązaniem, nawet jeżeli miałoby to być rozwiązanie tymczasowe i traktowane wyłącznie jako droga do nauki. Jeżeli wyniki masz takie jak teraz, przy [...]

no 8 tydzień skończony ;p Ale mam pytanie, zacząłem robić ABS II od poziomu I i wszystko pięknie ładnie tylko że ( czyje że moje mięśnie stać na więcej ) a w Poziomie II jest wiszenie na drążku - i ja właśnie nie mam takiej możliwości ;( (mogę jeszcze tam parę tygodni robić ten I POZIOM no ale bez sensu bo co później. Chyba że dało by się [...]

WSZYSTKO WPORZADKU!!! Jednak ciezary powolutku beda roznac i sam nie wiejsz kiedy bedziesz sapac jak lokomotywa. Poczekaj no tylko.. nie bedzie nauki pomiedzy seriami.. Na razie ujdzie, ale pozniej bedziesz musial myslec o treningu. Zauwazyles moze ze po ktorejs serii wlacza sie automatyzm ruchu?

glownym czynnikiem jest dieta , w podwieszonych tematach znajdziesz wszystko , ogolnie to duzo bialka , zdrowych tluszczy , i malo weglowodanow , okolo 5-6 powilkow dziennie , zeby nie zwalniac metabolizmu. co do treningu to moga byc aeroby , ale z uwagu, ze to dosc nudna forma treningu mozesz poczytac tez o treningu HIIT trwa bardzo krotko okolo [...]

[...] - ale ten trening nie zawadzi. Twoj program cwiczen na najblizszy czas to wg mnie: 3x w tygodniu aeroby po 1 h max. i 2x trening z hantlami, albo 3x aeroby + przed trening z hanlami i to wszystko. Jak poprawi sie kondycja i spadnie waga juz troche to trening interwalowy - 25 min. + ACT. Wg tego co napisales spalisz sie w miesiac albo szybciej.

ale ja na low carb jestem od jakiegoś miesiąca... przecież nie jestem idiotą - skoro zdecydowałem się na saa, tzn że wypróbowałem już wszystko co było warto wypróbować. 2 lata to wystarczająco długo, szczególnie jeśli ma się solidne źródła informacji. Najwięcej ważyłem 88kg i obwody też były wtedy większe, ale, w przeciwieństwie do niektórych [...]

[...] nadal mam 32cm. Można coś zrobić żeby efekty byłe lepsze? nie wiem inny schemat ćwiczeń albo częstsze treningi, z siłownią nie mam problemu bo w domu mam atlas, ławeczkę, hantle i sztangi. Z góry dzięki i Pozdrawiam. Poczytaj o treningu oraz o odpowiednim odzywianiu, a wszystko sie ruszy Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-02 16:12:32

[...] całego pomieszczenia ( do tego nienormowany czas pracy i ta odleglość na silke) to nie zastanawiaj się i kupuj sprzet do domu:) W takiej kwocie ( 2000 ) kupisz wszystko czego dusza pragnie do robienia wszystkiego co jest niezbędne aby świetnie rozbudowac sylwetkę .Sprzęt jak kupisz dobry to zawsze go odsprzedaż ponadto w domu [...]

Bo wyobrażenie ludzie o treningu karate czy jiu-jitsu mimo wszystko bardziej zbliżone jest do rzeczywistości. W przypadku kung-fu bardziej odbiega od rzeczywistości. A już yiquan jest tak odległy od potocznych wyobrażeń, że nie ma szansy na jego szybką popularyzację tam, gdzie nie ma ludzi naprawdę "dojrzałych" do jego ćwiczenia. Reklama [...]

[...] po prostu można szybciej zbudować masę mięśniową i to lepszej jakości oraz być bardziej wszechstronnym, niż ćwicząc 5 x 5. Nie każdy obrał sobie za cel bycie trójboistą i uprawianie powebuildingu.czyli rozumiem że wasz artykuł(O treningu siłowym prawie wszystko by Panda & Antoś) daje wskazówki odnośnie wyboru prawidłowego planu pod bodybuilding?

[...] postach już pisałem, gdzie znajdziesz wartościowe informacje. Poza tym gdzieś tam wcześniej pisałeś, że w jeśli idzie o trening dzielony - to przerobiłeś już niemal wszystko. Śmiem twierdzić że nie wiesz prawie nic o treningu dzielonym - jeśli takie rzeczy wypisujesz. Dlatego napisałem, że trzeba zacząć od podstaw. Zmieniony przez - [...]

[...] co znaczy, że ciężkie piątki Coan'a nie zdały egzaminu, co będzie skutkowało rozpoczęciem nowej mikrometody na jakieś 3-5 tyg od trójek lub dwójek. Jeśli jednak wszystko pójdzie dobrze, to będę kontynuował ten trening. Na tym dziś skończyłem, bo nie chciało mi się ćwiczyć dalej po takim kijowym wyciskaniu. Podciąganie zrobiłem, bo [...]

[...] wogole o treningu tychże częsci nóg proponuje to rozważyc; ułozyć plan uwzgledniajcy wybrane -i raczej te same- ćwiczenia przez pewien okres czasu , jednakże w podziale na mikrocykle, ze zmienna intensywnością, ilością powt, serii itp- czyli wszystko o czym powyżej wspominalem powiedz mi jeszcze jak oceniłbys metody trójbojowe w twoim przypadku?

I niby liczysz że ktoś Ci streści wszystko co wie o treningu w jednym poscie Twojego tematu. Dość naiwny sposób myślenia. Taką wiedzę się zdobywa latami i nie da się jej streścić w kilku zdaniach. Można napisać całą książkę o treningu - wspominając przy okazji o pewnych uwarunkowaniach specyficznych dla kobiet.

[...] białka i 3kg gainera (30b/50w), nie liczę kalorii, ale jestem na mocnym deficycie na 100%, bo od pn 02.08 zjechałem 4kg(a jakoś hipermocno zalany chyba nie jestem..). Mimo wszystko nie wiedziałem, że będzie aż taka lipa, jest mocny regres na pompkach i podciąganiu. To raczej nie jest przetrenowanie, bo jeśli chodzi o treningi basen/bieg, nie [...]

[...] ułożyła zbilansowaną dietę redukcyjną na pewno byś zaczęła chudnąć zaglądnij do działu Odrzywianie tam tematy podwieszone "Zbiór linków Działu Odrzywianie" tam wszystko jest wylicz swoje zapotrzebowanie kcal weź dziennik posiłków vitalmaxa np i ułóż diete :d Zaglądnij do działu trening dla poczatkujących Trening ACT podpowiem ale [...]

[...] zbyt obfite posilki, niewlasciwe rozplanowanie treningow ( jak anjbardziej;) brak dozowania sobie obdzcow treningowych ( a wiec cyklow wiekszego i mniejszych obciazen) to wszystko prowadzi do przemeczenia, utratu apetytu, problemow ze spaniem, brakiem energii ( takie domowe objawy dla kazdego ;) czy motywacji do dalszych treningow. Jak temu [...]

[...] o treningu, ja mam typowy trening na rzeźbę, więc prawie po każdym treningu siłowym robię jeszcze pól godziny aerobów( bieżnia, rowerek itp.) No teraz to już prawei wszystko pozdrawiam i powodzenia. Aha mam pytanko czy jak nie mam abonamentu to mogę dostawać sogacze?? Bo jeszzce żadnego nie mam, a szczerze mówiąc chciałbym kiedyś dostać [...]

Dobra, dobra koleżanko. Ty masz tutaj wpisać swoje menu a nie jakieś cyferki, z których nic nie wynika. Noo... Może tyle, że nie potrafisz utrzymać konkretnego BWT. Wszystko rozjechane we wszystkich możliwych kierunkach i ocierasz się o głodówkę. Data Białka Tłuszcze Węglowodany kcal 2012-03-25 191.04 100.19 19.50 1805.80 Wnioskuję, że to już [...]

ta jasne i tym treningiem wszystko zrobił uhm bajeczki :) Tak samo jak był artykuł o treningu aktora do roli w Spartakusie i też było 3 razy w tygodniu po 30 minut. A potem na youtubie jest filmik gdzie sam mówi że pojechali na obóz przygotowawczy i napieprzali 5 godzin dziennie. Wiec taka to prawda co do planu uhm jasne :)