Ja profesjonalista nie jestem jak wiekszosc tego forum. Wali mnie to ze dorzucam sobie lyzeczke kakao i kazdego leszcza czyli 90% forum powino to walic (ile to moze wazyc ile w tym jest cukru?) porzuje gume a moze poruszam noga i to spale . Smiesza mnie posty typu czy to jest szkodliwe a to niedobre. Wszystko jest złe i do bani tylko otreby i [...]
"Autor watku czyta to wogole, czy chodzi o Wasze ego ? " Oczywiście czytam wszystko. =) Dzięki za odpowiedzi. A jakbym nic nie jadł na noc po treningu ?
[...] ale to nie jest muay thai! Kyok jest wporzo ale takiej techniki kopnięć jak w MT to nigdzie cię nie nauczą. A po 4latach treningu masz już wyrobione nawyki i będzie bardzo dużo do zmiany. Praca nóg i garda też wygląda nieco inaczej niż w boksie. A klinczu to już nigdzie nie ma! Idż na grupę początkującą i wszystko wyjdzie w praniu. POWODZENIA
[...] wode i tluszczyk Hmm...Nawet nie wiem czy deka to dobry pomysl na pierwszy cykl A jak trening do cyklu? Planujesz odblok? jaka "oslona" oprocz clomidu? Wody zapewne o wiele wiecej niz normalnie Mysle ze tak podczas treningu minimum powinno byc 2 litry a w ciagu dnia tez tak okolo Mysle ze dobrze Ci wszystko wytlumaczylem Pozdro
aktualne zjdecie... nie umieszczam tu tego zbey ktokolwiek mnie ocenial..bo wiem ze do poprawy jest wszystko:) Ale jak na 2 meisiace treningu to mysle ze wiecej sie nie dlao zrobic chyba z ena koksach :) ------ Do "rufio44 " ale co ja bede pozował stary ...jak pocwicze to mzoe zaczne a teraz to nie ma o czym gadac:) lubię placki [...]
[...] Ci to...więc... całe odtłuszczenie i uzyskanie formy takiej jak u zawodowców(o to pytasz-tak?) nie jest tylko zasługą sterydów ale wielo letniej cięzkiej pracy nad sobą a wszystko to jest tak złożone jak lot pierwszego człowieka na księżyc musi być idealna dieta-odpowiednie ilosci weglowodanów,białek i tłuszczy. do tego treningi aerobowe i [...]
[...] ok.50g lub więcej do max 1g/1kg masy ciała 18.30 - odżywka białkowa 20 - kolacja 22 - odżywka białkowa Napisałem mniej wiecej jak to powinno wyglądać, ale pewnie nie wszystko Ci będzie pasować. Kieruj się tymi poradami: 1. Jedz 5 posiłków lub więcej 2. Spożywaj posiłki w odstepach min. 2h od odżywek i innych posiłków 3. Śniadania ma [...]
No to ja wiem o co chodzi ale to jest wtedy bardziej kwestia ILE siłki a ILE boksu. Generalnie królem plaży przy boksie nie zostaniesz ale nic nie stoi na przeszkodzie żebyś wyglądał więcej niż dobrze. Wszystko zależy od podejścia do treningu. W sumie to w moim przypadku było tak, że mniejsze spadki masy odnotowałem kiedy w jeden dzień robiłem [...]
[...] wypełnienie. Jednak utraconą tkankę możemy zastąpić nową, inną, znacznie lepiej wyglądającą. Dodatkowe kilogramy masy mięśniowej zadbają o wypełnienie elastycznej skóry. Najlepszą drogą do osiągnięcia tego celu będzie podjęcie treningu siłowego już w trakcie odchudzania. Stosuj zdrowa dietę i odpowiednio trenuj a zapewne wszystko będzie dobrze .
[...] A oto przykład jak wychodzi Twoja "mądrość" w praktyce: "Witam Was. A wiec ostatnio odczulem bol stawow kolanowych. Moge grac w pilke nozna chodzic wszystko ok, ale gdy zaczynam biegac dluzej to czuje okropny bol." Ręce opadają jak człowiek pomyśli ilu takich "znafców" udziela się na necie.... Zmieniony [...]
dpbra spoko to zadne wykroczenie loozik co do treningu : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 i reszta, bo: ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO [...]
[...] też może dać takie skierowania i powiedzieć że na podstawie wyników czy jestem w 100% zdolny do treningów? Na rehabilitację nie chce bo już miałem. Z łakciem jest wszystko ok, mogę ruszać i dźwigać tylko jak prostuje rękę pod obciążeniem to mnie bardzo boli. Co do sztuk walki to zamieżam trenować boks a potem może dodatkowo tajski boks [...]
O style bo tak jak powiedziałem "słyszałem" że nie wszystkich stylach są przeprowadzane sparingi Wszystko zależy od trenera. Nie od stylu. Prawda! Trener z krav magi nie chetnie robil sparingi, jego przydupasy slabo wypadaly z ludzmi, ktorzy trenowali sporty walki :) W mma robimy sparing we wszystkich "stylach" boks, tajski, bjj, zapasy na mma [...]
staz mam to wszystko to da sie zrobic bez problemu tylko odpowiednio ciezar musze dobrac aktualnie w swoim treningu wciskam progres gdzie sie da i sie zatsanawiam czy go nie zmienic na ten o ktorym wlasnie rozmawiamy
Wszystko oczywiście w oparciu o zbilansowaną dietę, dla mnie nie zjedzenie posiłku przez 7 godzin od zrobienia treningu to błąd, w szkole nie czujesz się przez to śpiący i zmęczony? W dziale kuchniaSFD znajdziesz przepisy na pancake czy batony proteinowe, lepsze to niż głodówka przez tyle godzin
Sorki napisałe bcaa po treningu bo chodziło mi o te amino olimpu, czyli wszystko dobrze. Nic się niestanie jak będe łączył te amino z glutaminą rano?
Ortodonty musisz spytac to bardzo wazne.Tutaj chodzi tylko o sparingi jezeli powie nie(cos mi sie zdaje ze tak bedzie) to powiesz na treningu jaka jest sytuacja i na sparingach nie beda cie atakowac w glowe i to wszystko.
[...] o rady, bo główny powód dla jakiego chce już mieć ogarniętą dietę i jakiś suple (BCAA + Kreta) to to, że mimo pół roku dobrze robionego treningu efekty są znikome, są zakwasy wszystko cacy, siła idzie ale efekty w budowie ciała są mizerne,znikome. Jak myślicie czy powodem tego główny jest brak diety i trochę nieogarnięte spożywanie posiłków?
Wszystko zależy od tego jaki rozkład białek, tłuszczu i węglowodanów chcesz przyjąć. Jeśli stosujemy typową diete wysokowęglowodanową, to: Białko: 2g/kg węgle: 4-5g/kg tłuszcz: 1g/kg Węgle dzielimy mniej więcej porówno we wszystkich posiłkach oprócz ostatniego(troszke więcej niż wszędzie może być po treningu). Białko i tłuszcz rozkładamy równo na [...]
Mimo wszystko po ciężkim treningu polecam zjeść w domu posiłek. Bez względu na to, o której godzinie go zakończysz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
