wszystko o treningu

Daj wqięcej o tym treningu: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 4.Podaj swoje możliwości [...]

[...] ;-) pobudzenie w punkt - idealnie, nie za mocny wystrzał, ale też nie działa jak kaps kofeiny, dużo wieksza ochota do treningu ,skupienie/koncentracja znacznie ponad normę, wszystko ok z apetytem później (w przeciwieństwie do preparatów opartych na 1,3) i ogólnie smialo polecam, ale jak ktos nie miał nigdy styczności z takimi zabawkami lub jada [...]

[...] ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g / inne mięso 150 g 4. TRENING! (16:00): - banan - BIALKO 40 g - KREATYNA 5 g 5. Posiłek po treningu (17:30): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g 5. Kolacja (20:00): - serek wiejski 200 g - ryż 100 g - BIAŁKO 40 g 6. Posiłek przed snem (21.30): - twaróg 100 g Panowie wszystko jest dobrze prosze o odpowiedzi :)

[...] ze sprężyną 4x12,12 Aeroby rano 30 min po treningu 30 min Komentarz: tylko tyle na klatkę bo lewy bark odmawia posłuszeństwa:-(nie chciałem go za bardzo katować, prawie wszystko dzisiaj weszło w tricepsy, a nie w klatkę}:-(:-D. Od 3 dni węgle zmniejszone na 150 g i waga spadła o 3kg|-) a siła wzrosła:->...jutro wysokie węgle, może jakoś [...]

ja uwazamz e mozna jesc zadziej niz co 3h...chodzi o metabolizm( z tym odstepem czasowym) gównie tyczy sie to reukcji..w sumie wystarcza raczej 3 posiłki w ciagu dnia. Mimo wszystko zrób sobie na trening wode z miodem albo rozgotowany ryz z białkiem(odzywka) i poprostu pij w trakcie albo zaraz po treningu i nast. posilek mozesz jesc spokojnie p [...]

Wszystko zależy od ilości. To dawka a nie substancja decyduje o tym, czy coś jest zdrowe lub trujące. Polecam uważać z ilością kofeiny. Jest ona uzależniająca i nie zaleca się dostarczać jej w sporych ilościach, gdzie popadnie. Jesteś zmęczony, przed/po treningu, pracy to śmiało lub ewentualnie, jak masz ochotę.

[...] dni, aż do zakończenia cyklu, stosować 2 porcje dziennie, najlepiej przed i po treningu. Po 6 tygodniach stosowania preparatu należy zrobić 4 tygodnie przerwy! Chce kupic wszystko u jednego typka na allegro zeby byla 1 przesylka . Z tego co obliczylem jak podaje producent to starczylo by mi to na 60 dni. Pierwsze 5 dni wychodzi 84 g a kolejne [...]

bez zbilansowanej diety, odpowiedniego treningu, i pelnej regeracji nie masz co marzyć nawet o tych 6kg!! Powiem tak, jezeli bedziesz miał wszystko jak powinno byc (diet-tren-regen) to możesz liczyć na spory przyrost masy i na pewno siły Ale 6kg hmm sam zobaczysz to nie jest takie proste, nie wiem który to Twoj cykl - nie doczytałem może - ale [...]

[...] biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień stosowania kreatyny. Chciałem poznać wasze zdanie: Czy wszystko jest w porządku z moją wagą? Moja dieta: PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Kreatyna 5g 45 minut później: Ser twarogowy chudy 1/3 kostki Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu [...]

[...] może. Codziennie poł godziny przed treningiem shock therapy, po treningu od razu BCA a następnie pół godziny po BCA dorzucę 5g kreatyny. I tak bd w dni treningowe. Czyli wszystko po razie o takich porach około treningowych. W sobotę gdzie mam wytrzymałość to samo. W niedzielę tylko kreatynke z rana 5g na czczo i nic więcej. Ps. Nie [...]

[...] jest ona konioeczna do pobudzenia miesni do wzrostu. Co o tym myslicie? A po treningu mialem cos nowego taki moj wynalazek: 100g ryzu 30g bialka Ostrowii bananowej woda slodzik (3-4 krople) I to wszystko zmiksowalem i wyszedl mi fajny szybki szejk na potreningowy. Bardziej poreczne niz miska ryzu z kurakiem, zwlaszcza ze mam malo czasu po silce.

[...] 150 sekund. Ok Każda grupa mięśniowa trenowana 1 - 2 x w tygodniu (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Ok czyli 3 razy w tygodniu wszystko Operujemy w ćwiczeniach bazowych - wielostawowych na obciążeniach w granicach 60 - 80% CM (ciężaru maksymalnego - tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać [...]

[...] przyzwyczaja sie ze nie potrzebuje takich miesni i kosztem zdobycia energi zmiejsza miesnie ? Wiem ze tych pytan byly miliony jak nie miliardy ale chcialbym miec to wszystko tutaj w tym poscie i poznac wasze opinie Trening siłowy, niż na rzeźbę? Trening siłowy to trening siłowy ;-) Rzeźba, to innhymi słowy redukcja ;-) Coś musiałeś albo [...]

Nie brakuje białka w diecie, po prostu chce wszystko dopiąć jak się tylko da :) A tam nie ma sensu, nawet jeśli taki zabieg by wspomogl budowanie sylwetki o 1% to i tak dla mnie warto. No więc pierwsze białko po treningu jem dopiero po 50minutach i zastanawiam się czy potrzebne jest szybciej i jakieś szybko wchłanialne stąd pytanko o wpi/wph :)

jak skonczylem metke to anabolizm spadal w dol ze zapomnialem ze jestem na bombie, wagowo wszystko sie zatrzymalo od 6tygodnia, jedynie silowo roslo i ksztalt troche.. dopiero jak ostatni szot przybilem o 50mg testa wiecej i o 120bolda wiecej bo tak mi zostalo to poczulem na treningu znowu moc i ze jest bombka

Poluzujcie już Odbiegacie od tematu wątku. Jeżeli chodzi o podstawowe zasady budowania planów-zgodzę się z Antosem. Tylko pozostaje jedno małe 'ale'-wszystko zależy od priorytetów,stażu,nawet wad postawy....itd. Bo jeżeli ktoś ma problem z rozwojem części przyobojczykowej klatki,to nadal ma obstawać przy złotych dipsach?Czy na drodze wyjątku-nie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu rowerek Cel : redukcja do czerwca Stan zdrowia : raczej wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Chciałbym jeszcze tylko dodać, że od zawsze moim problemem był zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej, [...]

no dobra jestem już po treningu z próbą wszystko poszło bez zgrzytów, o które się obawiałem zrobiłem 65 powtórzeń, jest to dla mnie ogromny sukces szczegółowy opis foto i filmo relacja wieczorem, teraz jadę do mamy drzewo ciąć na opał na zimę

Masz rację-może właśnie utrafiłeś z dietą-tym lepiej dla Ciebie-wielu chciałoby mieć taki komfort,ale 99% trenujących musi raczej stosować się do zasad odżywiania pod kątem celu treningu(w tym wypadku rzeźby). A co do Twoich uwag na g-g,to nie traktuję Cię jak leszcza(tak się wyraziłeś)-tylko po prostu nie chcę,by ktoś pomyślał,że nie trzeba wcale [...]

[...] jeszcze kreatyne czy tylko przy białku zostać 17:00 siłka 18:30 Chleb Graham 100gr - 8B 44WW 2T Mięso z indyka 25gr - 5B 0WW 0T Ser żółty tłusty 50gr - 12B 0WW 13T wywal wszystko daj ryz/makaron/ziemniaki + piers z kurczaka/rybe 25B 44WW 15T 21:30 Oliwa 10gr - 0B 0WW 10T Twaróg chudy 100gr - 20B 3WW 0T Tuńczyk w wodzie 50gr - 10B 0WW daj sam [...]